首先先声明一下，我从前的体格非常瘦，以前我食量就很大（比平常人三倍还多一点），无论怎么吃就是吃不胖，不过从前两年开始体格突然健壮，有肌肉也有肥肉（都在腹部）。过去我虽然身体看起来高瘦高瘦的，但力量却不输体格健壮的人，现在力量似乎有所增加，但全身发达的肌肉却不是我所追求的，而且还影响了我的弹跳。求求各位大虾帮个忙给个办法让我的体格变回以前的样子。
你应该是高中生吧,身高已经不在长了,现在成长的是你的骨架了。
请问你是比较喜欢打篮球吗，需要弹跳的话，如果你想长成原来的体型，估计是不可能的，应该骨架骨节已经长大，不像肉一样可以减掉，这样也并不会影响你的弹跳，只是还不大会适当的运用你弹跳所需要的肌肉，我在进高中时就比较瘦，然后在篮球队打球，后来开始长骨架，从得高后卫，转打小前锋，发现自己好像跳起来没那么轻松了，所以加强锻炼自己的小腿肌肉，比较在篮板下跳200下模篮板，或蛙跳200米，弹跳比原来好得多了。
你长的不是肌肉肥肉而是骨头，这是成长的必经之路，不要厌恶自己的身体，如果说你瘦的时候力量不差，壮健一些力量会更好，如果你真的是在打篮球，慢慢去发挥你身体的优势加上你以前的长处，你的技术会更上一层楼。
我认为锻炼分为外形和力量的锻炼，前者可体现男性外表阳刚之美，后者则体现男性内在修为之美，内外兼修为锻炼的高境界，但应有专业人员的指导，单一锻炼方法不可能完善，应有几种方法共同进行，象你所述要有半年系统训练，以后坚持每周有两次（１～２小时）的锻炼，你就可能很快达到壮男的形态，但每天能坚持３～５千米的跑步，是所有锻炼的基础，望你坚持。
恭喜你茁壮成长为大人了......
去健身房练练健美,肌肉出来了,人就更帅了~
