中文名: 不抱怨的世界
原名: A Complaint Free World
别名: A Complaint Free World
作者: (美)鲍温 著
译者: 陈敬旻 译
图书分类: 生活
资源格式: PDF
版本: 第一版
出版社: 陕西师范大学出版社
发行时间: 2009年04月
地区: 大陆,美国
语言: 简体中文
简介:
《不抱怨的世界》是畅销全球80国的世界级励志书！世界500强企业团购率第1！冯仑、唐骏、张德芬、奥普拉感动推荐！美国亚马逊、台湾金石堂、诚品书店心灵励志新书销量第1名！
《不抱怨的世界》是一本伟大的心灵励志书。这本书改变了无数人的命运！全世界有80个国家，600万人参与了“不抱怨”活动！今天，你还在抱怨吗？不抱怨=改善自我&提振团队！任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！
一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。
抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。
作者简介
威尔•鲍温（Will Bowen）美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。
密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅游、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。
作者专访：这个世界，真的可以“不抱怨”？
1.是什么动机促使你写作《不抱怨的世界》的？
这个世界值得抱怨的事情太多了，遭逢天灾、背叛、致命疾病、裁员、贫富差距、精神焦虑、缺乏安全感……我写这本书，就是想让大家了解形成抱怨的原因是什么？我们为何会抱怨？抱怨能给我们带来什么“好处”？抱怨又是怎样摧毁我们的生活的？我希望让所有看到这本书的人，能享受当下的生活，变得平和而喜乐，最终转换这个世界的意识。
2.可以跟我们解释一下“不抱怨”这项活动吗？该如何操作呢？
到目前为止，全世界已经有80个国家，超过600万人参与了这项活动，而且这个数字还在像滚雪球一般扩大。我们的愿景是让参与者的痛苦得以纾解，人际关系获得疗愈，职业生涯也因而改善，比从前更豁达和快乐。操作的方法很简单： 1.开始将手环戴在一只手腕上。 2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。 3.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。 4.坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是四~~八个月。
3.为什么必须坚持“21”天？
行为心理学研究发现，一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固，至少需要21天的时间，这也被称为21天效应。我在书里说过，母鸡要花21天才能孵好蛋，我们人也一样。还有，要提醒大家的是：放轻松一点。我们所谈的，只是被“说”出来的抱怨、批评和闲话。如果是从你嘴里说出来的就算，要重新来过；如果是用想的，那就没有关系。不过你会发现，就连抱怨的想法，也会在这样践行的过程中消失殆尽。
4.在书中，你说抱怨能让我们“尝到甜头”，既然如此，为何要停止抱怨呢？
我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。就像小时候，每当我们有感冒或其他疾病的症状时，就会装腔作势，这样可以不用上学，待在家里看电视。但你有没有发觉，我们常常在抱怨身体不舒服之后，自己真的就病得更重了。所以，抱怨只会带来暂时性的“好处”，它最终将我们的人生拖入绝望和混乱。抱怨困难并不会让它得以解决，也不会减轻我们内心的痛苦。请记住，我们抱怨不公平的一切，就是企图在用汽油来灭火，这个世界听到了这些抱怨，反而会带来更多的灾厄给你。
5. 你提到没有安全感，质疑自己的重要性，不确定自我价值的人，才会抱怨？
是的，我们之所以抱怨遭逢的困难，是为了把它当作藉口，以逃避自己向往却没有完成的目标。我们会抱怨，其实是自觉不配得到我们想要的东西。我们缺乏自我肯定，于是便藉由抱怨，把自己想要的东西推开。 要知道：凡是我们所渴望的东西，都有资格得到。不要再找藉口，朝梦想前进吧。如果你还在说些“男人都不敢给承诺”、“家人一点都不理解我”、“我实在太胖了”、“同事都比我强”、“我不愿意跟那位客户接触”之类的话，那你就是让自己变成受害者。受害者永远不会成为胜利者，你必须选择你想成为的那一种人，并一心一意地践行。
6.当身边的人都在抱怨时，我们该怎么办？
其实，觉得别人经常在抱怨，是因为你也一样。你会注意到另一个人有这些缺点，是因为你自己也有。如果你想指出某人的负面特质，就先挖掘看看，自己是否也有同样的倾向，然后要心怀感恩，庆幸自己有机会，能察觉这个缺点、并进行疗愈。 当你和其他人在一起，而你们的对话开始移转成负面内容时，只要往后一坐，好好观察就行。不要跃跃欲试或想去改变他人。如果有人问你为什么不抱怨，只要把紫手环给他们看，告诉他们你正在“接受训练”，成为一个不抱怨的人。
7.要怎样才能让朋友、家人、同事、员工不再抱怨？
很遗憾，你不能。改变就是这样复杂而矛盾。你不能让另一个人改变。人们改变是因为他们自己想改变，而想要设法改变一个人，只会让他更紧守住现有的行为，不肯放弃。 要激励其他人改变，富兰克林的结论是：“最好的训诫就是以身作则。”而甘地是这么说的：“我们必须活出想要让其他人效法的样子。”如果你想要其他人改变，你自己就必须先改变。我相信你有着最崇高的理由，才希望他们改变，但既然你也是这段关系里的参与者，就代表从某种程度而言，你在这沸沸扬扬的抱怨中也掺了一脚。你若想引导某人改变，就要记得：领袖应该站在最前线，迎向边界、开疆拓路，让其他人追随身后。
8.这项活动，团队一起进行效果会更好吗？
对，很多公司将这本书作为礼物，送给了自己的员工和客户。在美国、欧洲、甚至东南亚国家，都能看到很多企业员工手上都戴着紫手环。这项活动波及的范围，远超出我们之前的想象。所以，团队的力量无疑是异常强大的，把自己视作其他成员的精神支柱，促使自己变为一个藉由停止抱怨，而致力改变生命的人。你可以邀请你的家人、朋友、同事一同参与，找几个你可以为他们打气加油、他们也愿意为你这样做的人，一起努力，就可以促成改变，达成愿景。要知道，你不是孤单一人，因为你在为其他人设立乐观的典范，你是人性大洋中的一道涟漪，在世界上引发着回响。你自己就是一种祝福。~
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媒体推荐
◆把坏事当好事办，人生就只有快乐、没有抱怨。
——万通地产董事长 冯仑
◆遇到挫折要从容面对，不抱怨、不放弃……只要继续努力，就一定会成功。
——中国第一职业经理人 唐骏
◆永不抱怨的人生态度才是第一位的。
——阿里巴巴集团主席兼首席执行官 马云
◆每个人都面临着挫折和失败的可能，这是我们每个人人生经历的一部分。
——联想董事局主席 柳传志
◆狮子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不过羚羊，只能饿死。羚羊如果抱怨不公平，那青草——羚羊的“早餐”该向谁抱怨？羚羊还能跑，青草连逃跑的机会都没有！羚羊要想活下去，只有平时加强训练，提高奔跑的速度，让自己跑得更快，即使跑不过狮子，也要比其他羚羊跑得快，只有这样才能得以生存。
——华为总裁 任正非
◆人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨！
——世界首富 比尔•盖茨
◆这是非常值得推荐的一本书，它会改变你的命运！
——世界最具影响力的女人之一 欧普拉
◆抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们不仅会针对人、也会针对不同的生活情境表示不满；如果找不到人倾听我们的抱怨，我们还会在脑海里抱怨给自己听。本书作者提出的神奇“不抱怨”运动，来得恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。
——《遇见未知的自己》作者 张德芬
◆《不抱怨的世界》是一本有魅力、有乐趣、又好读的书，书中提醒我们：世界上唯一能做到的建设性永久改变，就是自我的改变。”
——畅销心灵作家 盖瑞‧祖卡夫
◆戴尔‧卡内基先生的30条沟通人际关系原则中，第一条就是：不批评、不责备、不抱怨。抱怨会让我们陷入一种负面的生活、工作态度中，常常在他人身上找缺点，包括最亲密的人。不抱怨的人一定是最快乐的人，没有抱怨的世界一定最令人向往。
——卡内基训练负责人 黑幼龙
◆《不抱怨的世界》让你相信，你真的能改变自己的人生，并疗愈灵魂中的失调状态，因为你自己就是一种祝福。
——美国《洛杉矶时报》
◆这是一本伟大的心灵励志书！“不抱怨”活动创造的影响力，已经波及到全世界。
——美国《纽约时报》
◆如果你的书架上只能留一本书，那么它将会是《不抱怨的世界》！
——美国《芝加哥太阳报》
◆你有权利得到你应得的，但不是靠抱怨来获取，接受21天的神奇挑战，跟威尔•鲍温牧师一起体验“不抱怨”的神奇力量！
——美国NBC电视台
◆“抱怨”真的就是口臭，它会传染，而习惯抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。这项影响深远的“不抱怨”运动，改变了600百多万人的命运，还将有越来越多的人参与其中。你能读到这本书，并不是偶然，它将带给你人生正向的力量，让你升级为这世界一个疗愈的细胞。
——美国《时代》周刊
◆威尔•鲍温牧师是一个可以与甘地相媲美的心灵导师，他“活出了让其他人效法的样子”，在短短的两年时间，全球80个国家、超过600万人热烈响应，靠着手环和正念的力量，形塑了自己的美好生活。
——英国《卫报》
◆它可以光耀你的生命，与《The Secret秘密》比肩的心灵之书！
——英国《泰晤士报》
◆一本“行动”之书，让你不堪的人生获得指引，带来无惧的信心和力量。
——法国《世界报》
◆这本书写得既睿智又直指人心，抱怨就是推开自己想要的东西，如果让这个世界听见了，就会带来更多的坏事给你。
——法国 《ELLE》
◆如果不喜欢一件事，就改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度，不要抱怨。这本书给金融危机中挣扎的普罗大众，送上了一份最好的礼物。
——香港《文汇报》
◆对生活不抱怨，用积极的态度去面对，自然也会成为快乐的人。两年多来，不抱怨活动已经蔚为风潮，在全球80国流行，600多万人参与。你若想改变生活走出低潮，停止抱怨，是重新出发的第一步。
——台湾华视新闻报导
◆不抱怨的人一定是最快乐的，没有抱怨的世界一定最令人向往。
——台湾诚品书店
◆“不抱怨”运动随着这本书来到了台湾，当你看到有人佩戴紫色手环时，就会知道他正在激励自己连续21天都不抱怨、不批评、不讲闲话。想要一起创造好运吸引力，摆脱抱怨恶势力吗？欢迎加入“不抱怨”运动，一起迎接更美好的生活形态——一个“不抱怨的世界”！
——台湾金石堂书店
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编辑推荐
什么是21天“不抱怨”活动？
■美国知名牧师威尔•鲍温，发起了一项“不抱怨”活动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。 觉得很难吗？不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！
序言
作者专访：这个世界，真的可以“不抱怨”？
1.是什么动机促使你写作《不抱怨的世界》的？
这个世界值得抱怨的事情太多了，遭逢天灾、背叛、致命疾病、裁员、贫富差距、精神焦虑、缺乏安全感……我写这本书，就是想让大家了解形成抱怨的原因是什么？我们为何会抱怨？抱怨能给我们带来什么“好处”？抱怨又是怎样摧毁我们的生活的？我希望让所有看到这本书的人，能享受当下的生活，变得平和而喜乐，最终转换这个世界的意识。
2.可以跟我们解释一下“不抱怨”这项活动吗？该如何操作呢？
到目前为止，全世界已经有80个国家，超过600万人参与了这项活动，而且这个数字还在像滚雪球一般扩大。我们的愿景是让参与者的痛苦得以纾解，人际关系获得疗愈，职业生涯也因而改善，比从前更豁达和快乐。操作的方法很简单： 1.开始将手环戴在一只手腕上。 2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。 3.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。 4.坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是四~八个月。
3.为什么必须坚持“21”天？
行为心理学研究发现，一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固，至少需要21天的时间，这也被称为21天效应。我在书里说过，母鸡要花21天才能孵好蛋，我们人也一样。还有，要提醒大家的是：放轻松一点。我们所谈的，只是被“说”出来的抱怨、批评和闲话。如果是从你嘴里说出来的就算，要重新来过；如果是用想的，那就没有关系。不过你会发现，就连抱怨的想法，也会在这样践行的过程中消失殆尽。
4.在书中，你说抱怨能让我们“尝到甜头”，既然如此，为何要停止抱怨呢？
我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。就像小时候，每当我们有感冒或其他疾病的症状时，就会装腔作势，这样可以不用上学，待在家里看电视。但你有没有发觉，我们常常在抱怨身体不舒服之后，自己真的就病得更重了。所以，抱怨只会带来暂时性的“好处”，它最终将我们的人生拖入绝望和混乱。抱怨困难并不会让它得以解决，也不会减轻我们内心的痛苦。请记住，我们抱怨不公平的一切，就是企图在用汽油来灭火，这个世界听到了这些抱怨，反而会带来更多的灾厄给你。
5. 你提到没有安全感，质疑自己的重要性，不确定自我价值的人，才会抱怨？
是的，我们之所以抱怨遭逢的困难，是为了把它当作藉口，以逃避自己向往却没有完成的目标。我们会抱怨，其实是自觉不配得到我们想要的东西。我们缺乏自我肯定，于是便藉由抱怨，把自己想要的东西推开。 要知道：凡是我们所渴望的东西，都有资格得到。不要再找藉口，朝梦想前进吧。如果你还在说些“男人都不敢给承诺”、“家人一点都不理解我”、“我实在太胖了”、“同事都比我强”、“我不愿意跟那位客户接触”之类的话，那你就是让自己变成受害者。受害者永远不会成为胜利者，你必须选择你想成为的那一种人，并一心一意地践行。
6.当身边的人都在抱怨时，我们该怎么办？
其实，觉得别人经常在抱怨，是因为你也一样。你会注意到另一个人有这些缺点，是因为你自己也有。如果你想指出某人的负面特质，就先挖掘看看，自己是否也有同样的倾向，然后要心怀感恩，庆幸自己有机会，能察觉这个缺点、并进行疗愈。 当你和其他人在一起，而你们的对话开始移转成负面内容时，只要往后一坐，好好观察就行。不要跃跃欲试或想去改变他人。如果有人问你为什么不抱怨，只要把紫手环给他们看，告诉他们你正在“接受训练”，成为一个不抱怨的人。
7.要怎样才能让朋友、家人、同事、员工不再抱怨？
很遗憾，你不能。改变就是这样复杂而矛盾。你不能让另一个人改变。人们改变是因为他们自己想改变，而想要设法改变一个人，只会让他更紧守住现有的行为，不肯放弃。 要激励其他人改变，富兰克林的结论是：“最好的训诫就是以身作则。”而甘地是这么说的：“我们必须活出想要让其他人效法的样子。”如果你想要其他人改变，你自己就必须先改变。我相信你有着最崇高的理由，才希望他们改变，但既然你也是这段关系里的参与者，就代表从某种程度而言，你在这沸沸扬扬的抱怨中也掺了一脚。你若想引导某人改变，就要记得：领袖应该站在最前线，迎向边界、开疆拓路，让其他人追随身后。
8.这项活动，团队一起进行效果会更好吗？
对，很多公司将这本书作为礼物，送给了自己的员工和客户。在美国、欧洲、甚至东南亚国家，都能看到很多企业员工手上都戴着紫手环。这项活动波及的范围，远超出我们之前的想象。所以，团队的力量无疑是异常强大的，把自己视作其他成员的精神支柱，促使自己变为一个藉由停止抱怨，而致力改变生命的人。你可以邀请你的家人、朋友、同事一同参与，找几个你可以为他们打气加油、他们也愿意为你这样做的人，一起努力，就可以促成改变，达成愿景。要知道，你不是孤单一人，因为你在为其他人设立乐观的典范，你是人性大洋中的一道涟漪，在世界上引发着回响。你自己就是一种祝福。
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文摘
你也加入抱怨比赛了吗？
你可曾注意，当人们聚在一起，对话是怎么进行的吗？有人可能提到一本他们最近看的书，话题就转到书本上一阵子；如果提到的那本书是以露营为主题，对话可能就朝着交谈者喜爱或觉得刺激的露营旅行经验来发展。对话从一个主题晃到另一个主题，就像上世纪八十年代流行的电动玩具“青蛙过街”，里面的青蛙要越过溪流，会先跳上一块浮木，然后来到乌龟背上，接着再到另一块浮木。对话也沿着相似的路线移动，就像伟大的交响曲，会重复演奏特定的旋律，直到其中一种乐器发出微妙的转换，一整段新的旋律也随之开展。
酗酒者和吸毒者的勒戒文学写着：“我们的疾病是与日俱进的。”抱怨也是。下次当你跟一群人在讲话，而有人开始抱怨时，就要特别注意了。当较劲的态势出现，抱怨就会变成一场竞技运动。讨论的语调会变成：“这还不算什么，我告诉你……”话题就这么开始了。没有人故意要引导大家发牢骚，但是当每个人都想赢过其他人，觉得发生在自己身上的事才最倒霉，这场讨论就会逐渐变成比赛。
关于这样的现象，有个很好的例子可以说明——英国喜剧表演团体“巨蟒飞行马戏团”（Monty Python's Flying Circus）在一九七四年发行的专辑《皇家剧院现场演出》（Live at Drury Lane），其中有一个段子〈四个约克夏人〉就讽刺过这样的情形。
在这段短剧里，四位严谨优雅的约克夏绅士坐在一起，品尝着昂贵的红酒。他们的对话起初是积极而正面的，然后就微妙地转为消极而负面；随着时间进展，他们开始以抱怨来互相较劲，最后一发不可收拾。
刚开始，有一个人表示，几年前他能买得起一杯茶就算很好运了。第二个人想拼过第一个人，便说他喝得到一杯冰茶就算庆幸了。
抱怨的声浪加速蔓延，他们的论调迅即演变得荒唐可笑，每个人都试图证明，自己过的才是最艰困的生活。其中有位绅士一度谈到自己成长时所住的房子有多么破烂，第二个约克夏人则转动着眼珠子说道： “房子！有房子住还算好运呢！我们以前只住一个房间，一共有二十六个人，什么家具都没有，地板有一半不见了，我们怕掉下去，还挤成一团窝在角落里。”
哀鸣和抱怨就这样你来我往、持续不断……
“噢！你真幸运还有房间住呢，我们以前都住走廊！”
“喔，我们以前还梦想能住走廊里！我们是住在垃圾场的旧水箱里。
……
