现在随着大家不良的生活和工作方式,腰间盘突出的发病率越来越高并且越来越低龄化,很多20多岁的年轻人被确诊为腰间盘突出,但并不是说腰间盘突出就会有腰间盘突出症,当你的肌肉、关节、身体处在稳定比较好的状态时,症状便不会产生,这就是为什么有的人腰间盘突出一辈子就是没有症状。
所以,我们要康复我们有问题的肌肉、关节等改善身体状态,让腰臀腿没有疼痛麻木的症状,这样就可以恢复如初,不影响日后的生活、工作、运动。今天，南京同仁堂乐家黑膏钱红就来教你两招有效恢复和防治腰椎间盘突出的方法。
生活中的很多时候，我们都要去拾取或搬运地面上的某个重东西,对于柔韧性相对较好的朋友来说,最简单不过的就是直膝弯腰直接抬起。但这个姿势由于过度的前屈,会使腰椎椎体前部的受力大于后侧,而椎间盘中像果冻一样的纤维环和中间的髓核恰怡又在两节椎体的中间,加之抬重物时的憋气，共同作用导致“果冻”受到挤压而向身体后方突出,这就是我们常说的腰椎间盘突出症。
那么,如何合理地搬重物呢?南京同仁堂乐家黑膏告诉您，原则就是尽可能减少腰椎的压力,腰椎的压力小了,“果冻”样的椎间盘突出的风险也就小了。南京同仁堂乐家黑膏建议在搬运重物时,尽可能做到屈膝下蹲搬运,上半身呈一条直线,通过适当的憋气收紧腰腹部,慢慢伸直膝关节来抬起重物,注意如果超过自己能力范围内的搬运要找其他家人来一起帮忙，降低劳动损伤的风险。
南京同仁堂乐家黑膏钱红老师教你如何防治：
1、 避免受寒
现在天气寒冷，不管是在出门还是在睡觉时，乐家黑膏提醒您都要注意及时增加衣物，晚上也要盖好被子，不可受凉，否则就会加重病情。
2、 饮食
乐家黑膏钱红认为平时的饮食最好以清淡有营养的食物为主，不可以吃一些辛辣、刺激、油腻的食物，适当的补充一些钙质。
3、 避免劳动
平时如果需要洗衣服，那么就要注意，洗衣盆不能太低，这样可以防止腰部过度的弯曲，洗完以后不要立刻直起腰部，防止扭伤。
