我叫程萱，35岁。是一个普通上班族，每天除开正常八个小时上班时间还经常熬夜加班。长时间维持一个姿势不动久而久之颈椎开始出现不适感，我很害怕是颈椎病。偶尔上网的时候会看到网站推送像我们这样的上班族有多容易的颈椎病，平时自己也就看看，但真的有可能发生在自己身上时却莫名的害怕！
随着颈部痛感越来越明显我找了个时间去医院检查了下，确诊是颈椎病，让我好好治疗。可是我的工作性质根本不可能拿出大把的时间出来治这个病，正当我迷茫的时候，同事推荐了南京同仁堂的乐家黑膏给我，说是只要按方法贴颈椎病就会好，让我趁着现在病情没有继续恶化快点用。刚开始我有点不太相信，只是贴这个膏药就能贴好我的颈椎病？但是我现在也没有别的好方法，就想着试试。于是在乐家黑膏钱红老师那边定了一个疗程，过程出乎意料的顺利。钱老师给我感觉就是一位经验丰富的老师，在她的指导下才一个疗程我感觉自己的颈椎病已经好的差不多了。感谢南京同仁堂感谢乐家黑膏感谢钱红老师，也希望这篇文章能帮到其他正在被颈椎病困扰的朋友。
如何才能避免格外“突出”呢?南京同仁堂给大家介绍一下！
长时间站立时使腰椎前凸增加，后关节和椎间盘压力增大，久而久之容易引起腰痛。站立时两膝交替屈曲可以减少腰前凸，从而减轻腰痛。
椎间盘内的压力卧位最小，站位次之，而坐位，尤其躯干前倾20度时压力最大，而“老妇人”式坐姿窝在沙发或凳子上会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。
坐着的时候应保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，尽量选择硬床垫，平躺时膝盖下面垫一软枕，以便髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘突出的风险。
特别要注意的是：虾米式睡姿和麻花样睡姿会使颈腰椎间盘长时间处于一种受压和受力不均匀的状态，而且长时间会改变脊柱正常生理曲度，在日常生活中一定要避免这两种睡姿。
单手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力双向不均匀，肌肉紧张度也不一样，对椎间盘的危害很大。尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀。
穿高跟鞋使腰前凸增加，骨盆前倾加大，关节囊和腰肌负担增加而劳损;应尽量穿平底鞋，如果特殊场合必须穿高跟鞋，尽量将重心放在脚跟而不是前脚掌。
直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。应该屈膝下蹲，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式地站起;起身后重物要尽量贴近身体。
穿鞋时，应尽量保持上身直立，通过双腿姿势的变化进行，避免直接弯腰，导致椎间盘压力频繁处于过高状态
在厨房做饭时，如果灶台偏低，要使用物品改善灶台高度，避免腰部弯曲，导致椎间盘压力增加!
做室内清洁时，也可以通过增加清扫工具把手长度的方法，尽量避免腰部弯曲!
