白领便秘的主要原因是工作紧张，生活不规律，压力大，经常处于焦虑状态中，因而引起胃肠道功能紊乱，这和老年人的便秘有着本质上的区别。想要彻底告别便秘，就得改变饮食结构，改善不规律的生活习惯，让身体处于一种良性循环的状态中。
春节前是白领们的加班高峰期，工作紧张、焦虑、压力大、生活不规律……这些都是白领便秘的元凶。有专家称，过去大都是老年人去医院看便秘，可现在，年轻人看便秘的越来越多，加上那些碍于面子没有去看病的白领，这是一个相当大的群体。便秘，早已是白领圈的公开秘密。
■便秘让毒素聚集体内
三四天甚至一个星期才能排一次大便，每次蹲马桶超过半个小时，便便不但深黑，而且还是硬颗粒……当你身体出现这些症状时，千万别不在意，因为你已经患上了便秘。便秘虽然不是一种具体的疾病，但它是多种疾病交织在一起的症状。
北京电力总医院营养科主管营养师崔军告诉《青年周末》记者，白领便秘的主要原因是工作紧张，生活不规律，压力大，经常处于焦虑状态中，这些都会引起胃肠道功能紊乱，这和老年人的便秘有着本质上的区别。老年人因为胃肠道功能减退，肠蠕动不比年轻人，随着年龄的增加，就会出现习惯性便秘，多数是由内因造成的，而年轻人便秘往往是受到外界因素的干扰，便秘不但会聚集体内的毒素，时间长了，还会引起其他疾病。
■小招术轻松解决便秘
想要彻底告别便秘，就得改变饮食结构，改善不规律的生活习惯。崔军说，首先要让身体处于一种良性循环的状态中，然后再维持这种科学的状态。在饮食上，建议白领每天早上喝一杯凉开水，有条件加些蜂蜜，能起到润肠作用，其次是要坚持吃韭菜、芹菜这样的粗纤维蔬菜，有利于排便，另外要坚持吃海带，海带中的一种物质有促进肠蠕动的作用。
刚刚推出新书《你可以活得更好》、对健康有着深入研究的卫生部首席健康教育专家洪昭光在接受《青年周末》记者采访时说，饮食、运动、按摩三方面可以改善白领便秘。燕麦和黑木耳都有肠道保健功能，常吃可以促进肠道蠕动，燕麦的食物纤维非常丰富，还有降低血脂、胆固醇的作用，黑木耳还能提高免疫力。走路是最好的运动，可以利肠胃，帮助消化，有通便的作用。另外，在肚脐眼上抹一些清凉油，按顺时针方向按摩，面积由小到大，力量由轻到重，早晚各一次，每次10分钟，揉到手和肚皮都发热，很快就能解决便秘的问题，屡试不爽。洪昭光说，任何方法都贵在坚持，如果是顽固的便秘者，刚开始可能效果不明显，坚持一段时间会有改善。
