坐车别打瞌睡
避免头颈部损伤是预防颈椎病的有力措施。颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤,均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎病;有些不易引起人们注意的外伤,例如坐车打瞌睡,遇到急刹车,头部突然后仰,可造成颈椎挥鞭性损伤;有些青少年体育运动不得要领或运动前的准备活动不足,均可能造成运动损伤。一旦发生外伤,应及时治疗,以防止发展成为颈椎病。
颈椎也要做“体操”
“点头哈腰”式颈椎体操即先下巴点到胸骨,眼睛“平视”地板,左环绕一周,右环绕一周;然后后仰,眼睛“平视”天花板,再左环绕一周,右环绕一周。这样操练,有利于颈项韧带的锻炼,让其恢复弹性和韧性。经常“点头哈腰”,可使颈椎保持年轻状态。此外,还要注意加强项背部肌肉的锻炼,如经常游泳能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
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