五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。悦活概念店华一生机小镇营养师杨小姐介绍,这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。
1、海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡收益良多,想纤细玉腿可不能放过它。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
3、香蕉
卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
4、苹果
它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。
相关推荐: 葡萄柚减肥法 味噌汤PK蔬菜汤减肥效果大比拼 10种都信赖的减肥美食
吃喝首页 | 抗癌菜谱 |
补维食谱
| 谨防秋燥
打造天然美女
柠檬,爱美的你少不了
美腿食物12种(组图)
五款丰胸食谱(组图)
12种不健康吃法你有几种
方便面连汤吃容易患高血压
七种致命毒蘑菇(组图)
阳澄湖大闸蟹
美食厨房 | 西点军校 | 营养顾问 | 美食欣赏
今日推荐菜:海鲜疙瘩
今日营养提示:坐月子营养宝典
选择应季蔬菜 6种蔬菜不要买
女性乳腺的几类保健食品
秋季饮食菜谱禁忌你了解多少
5、红豆它里头的“石硷酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。
6、木瓜
吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得有骨感。
7、西瓜
清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。
8、蛋
蛋里维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪,其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉,有不可忽视的功效。
9、葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
10、芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
12、花生
花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13、猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。
14、蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
相关推荐: 葡萄柚减肥法 味噌汤PK蔬菜汤减肥效果大比拼 10种都信赖的减肥美食
吃喝首页 | 抗癌菜谱 |
补维食谱
| 谨防秋燥
打造天然美女
柠檬,爱美的你少不了
美腿食物12种(组图)
五款丰胸食谱(组图)
12种不健康吃法你有几种
方便面连汤吃容易患高血压
七种致命毒蘑菇(组图)
阳澄湖大闸蟹
美食厨房 | 西点军校 | 营养顾问 | 美食欣赏
今日推荐菜:海鲜疙瘩
今日营养提示:坐月子营养宝典
选择应季蔬菜 6种蔬菜不要买
女性乳腺的几类保健食品
秋季饮食菜谱禁忌你了解多少