俗话说“春捂秋冻”，季节交替，妈妈们不禁会问：这老理科不科学？其实，除了年老体弱以及慢性病和体温调节功能差的人，对多数人来说，“秋冻”之说还是符合健身养生的科学道理的，特别对于健康的少儿尤为必要。但这“捂”和“冻”说来简单、做来不易，“捂”得到位，“冻”得有度，就有道理，“捂”“冻”不能恰到好处，就不科学了，妈妈们要格外注意。
秋凉别忙添衣
通常一到秋天稍微感觉到凉意，爸爸妈妈尤其是爷爷奶奶就会急着给孩子添加衣服，生怕宝宝冻着了。其实给宝宝穿过多的衣服不但会影响孩子体质的锻炼，且穿得太热反而会让孩子更容易患上感冒等疾病。因为宝宝的体温一般都比老年人和成年人高，而且阳火旺盛，活动量特别大。穿得太多容易使宝宝一动就出大量的汗，若不能及时给宝宝擦干汗水、换上干爽的衣服，很容易让宝宝着凉生病。
通常让宝宝穿着和爸爸妈妈一样多的衣服就已经足够了，甚至可以有意让孩子略微少穿一点，通过科学的“秋冻”，让宝宝有暴露于冷环境的机会，在逐渐变冷的环境中经一定时间锻炼，促进身体物质代谢而增加产热量，从而有效提高机体对气候变化的适应性。需要注意的是，秋季气温逐渐降低，已经给孩子穿上的衣服不宜随便减少。
冷水洗漱锻炼体质
小朋友还可以从秋天开始进行其他的耐寒锻炼，以进一步提高机体的冷适应能力。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25℃左右为最宜)的习惯，即使到冬天也不放弃。这是一个逐渐降温的过程，小朋友一般都能适应，且效果显著。如能再坚持每天用冷水擦拭身体则更好。但需注意每次冷水冲洗后，要用干毛巾擦。在小儿耐寒锻炼中，一定要把握适度和渐进两个原则。
另外，不要放过让孩子进行户外活动的机会，特别是秋日的清晨。运动不仅可以促进血液循环，而且可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还可以提高机体的免疫力，增强肌肉的耐寒及抗寒能力，进而为适应寒冬到来打下基础。
特别提醒
“秋冻”要有度
★深秋之后，早晚气温偏低，午间偏高，要注意及时地适当增减衣服，以防身体过冷而着凉生病，或过热出汗着风而患感冒等。每年秋冬季节呼吸道疾病高发，与衣着调适不当也有很大关系。
★体弱多病的小朋友则不宜盲目进行“秋冻”，要做好防寒保暖工作。
★1岁以内不会走路的宝宝相比已经会走会跑的宝宝，穿衣要多一些。不活动或活动少的宝宝也要适量穿多些。
呵护有道
宝宝日光浴 可得悠着点儿
秋天的阳光收起了夏日的锋芒，暖暖地洒在身上，别提有多舒服啦！妈妈们可不想让宝贝们浪费这亲近太阳的好机会，天天带着宝宝去沐“日光浴”。对此，皮肤专家提醒妈妈们：给宝宝晒日光浴，可得悠着点儿，一旦不慎，可能会引发皮肤癌。看来，单有经验并不可靠，妈妈们还得好好学习。
宝宝日光浴的持续时间应本着循序渐进、逐渐延长的原则安排，如开始先洗手和脸，每日1～2次，每次5～10分钟，以后逐步扩大日晒的部位，日晒时间也逐渐延长。
不要让直射阳光照晒在头部或脸部，要戴上帽子或盖着遮阳伞，特别要注意保护眼睛。在室内做日光浴时不能只透过玻璃窗，必须打开窗户；阳光强的日子，小心阳光灼伤宝宝的肌肤。在寒冷季节，如能找个向阳背风的地方的话，裸体也不要紧。
日光浴后要用干毛巾或纱布仔细擦干汗迹，换件内衣，晒后，要喂些果汁或白开水等。如果宝宝明显身体不舒服、有病时该停止日光浴。如果是感冒，不发烧、情绪好的话，照常进行也无妨。结核菌素反应阳性转化等，则1年左右不能进行日光浴。患湿疹并且很严重的时候，注意不要让阳光直接照射患部。
值得强调的是，秋风将气候刮得干干的，即使是大人也会给自己涂上护唇油或护唇膏。宝宝的小嘴唇比成人的更娇嫩，晒日光浴后就更容易起皮、干裂。所以爸爸妈妈们要注意给宝宝多喝水，防止宝宝嘴唇干裂；万一出现干裂，先用湿热柔软的小毛巾敷在嘴唇上，让嘴唇充分吸收水分，然后涂抹润唇油。
特别推荐
“脚心日光浴”
简单地说就是专门晒脚板心。国外有关专家发现，脚心日光浴对宝宝的健康更为有利。奥妙在于通过日光中紫外线对布满穴位的脚心进行刺激，促使全身的新陈代谢加快，受到刺激的各个内脏器官工作效率更加活性化，血液循环随之更为顺畅。
有资料显示，特别是让那些体质本来就较虚弱的孩子坚持做脚心日光浴，其体质的改善非常明显，对于孩提时代常见的化脓性感染、鼻炎、贫血、怕冷症以及低血压等多种病症都有较好的防治效果。
具体做法是，待天气晴朗之日，脱掉孩子的鞋袜，将其脚心朝向日光，每次持续约20~30分钟。但不宜在屋子里利用透过玻璃射进来的日光照射脚心，因为日光中的紫外线一大半已玻璃吸收，几乎没有什么效果了。
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