南方日报讯(记者/向雨航通讯员/帅菲斐)在福田中心区上班的秦小姐最近总感觉口干舌燥,嘴唇老脱皮,小腿的皮肤干得裂了纹,还干咳不停。虽然与北方相比,深圳的秋冬天并不算太干,但入秋之后,湿度、温度的降低,仍然会使深圳人有秦小姐那般秋燥的症状。专家指出,对付秋燥,要多吃梨和多喝水。
每天至少喝水1200毫升
燥为秋季的主气,称为“秋燥”。深圳市第二人民医院营养科主任张茂祥说,燥邪伤人,容易耗人津液,所谓“燥胜则干”,常表现为口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干燥等症状。他指出,对付秋燥,最重要的是注意“吃”和“喝”两个字。吃的方面,一定要吃滋润的食物,“比如雪梨就是对付秋燥的一种非常好的水果,直接吃或者榨汁都可以。”但是对于一小部分体质虚寒的人,直接吃雪梨容易产生腹胀、腹泻等问题,则可以采用雪梨炖冰糖的方式,取滋润的效果,而去了它的寒意。
喝的方面,一定要保证足量的水,张主任建议一天至少要喝1200毫升的水,举例来说,如果是小瓶的矿泉水,至少要喝3瓶。喝水以白开水、淡茶水为最佳,根据个人喜好,喝饮料、果汁等也是可以的。但不主张喝咖啡、浓茶,尤其咖啡本来就是燥热的饮品,在秋燥季节饮用非常不合适。另外,秋燥季节不宜喝进补的汤水,家庭最好多煲些普通的汤,比如百合炖猪肺、莲藕骨头汤等。此外,如蜂蜜、银耳、豆腐、南瓜、芹菜、川贝等食物,也都具有滋阴润燥的效果。“而辣椒、大葱、大蒜等辛辣食物,性燥热,刺激性强,有发散作用,不适合养肺,故秋季应少吃或不吃。”
秋燥季节可以少洗几次澡
对于皮肤在秋季容易干燥的问题,该医院皮肤科谢倩还介绍,进入秋季之后,由于深圳空气的湿度从原来的80%、90%,急剧向30%以下变化,作为干燥的“第一接触者”,皮肤是最先被干燥影响的器官。尤其体型偏瘦、脂肪较少的人,在这个季节更容易出现皮肤问题,最常见的就是皮脂缺乏性湿疹,又叫裂纹状湿疹。
出现这种症状,市民要注意洗澡时不要用太烫的水,以温水为宜。“不要使用刺激性强的浴液、肥皂。如果感觉症状明显、并有瘙痒的感觉,可以隔天洗一次澡,洗澡后在干燥部位擦一些护肤品。”
此外,秋燥还容易引起口唇干、烂嘴角,甚至流鼻血等问题。如果嘴唇感觉非常干燥,并产生灼热感,可能是自身维生素B缺乏,需要补充一些含维生素B的食物,例如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。同时,可以往嘴唇上搽一些维生素E来缓解症状。需要注意的是,维生素E虽然一般不会对身体有害,但也注意不要过量。如果仍感觉不适,可能是有炎症,可以使用一些弱效的皮质激素类药膏,如艾洛松等。
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