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呵护脖子4妙招

王朝健康·作者佚名  2012-01-06
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摘自黑龙江新闻网-老年日报

1、保持正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背。2、运动前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6个方向的脖子伸展运动。3、落枕或被东西击到脖子时，最好冰敷10~15分钟，再用热敷。无法交替敷时，要持续冰敷。4、感觉脖子僵硬疼痛，千万不要甩脖子，用热毛巾敷10~20分钟，就可以使颈部肌肉快速获得放松。...

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