刷牙是我们日常生活中每天都要做的事，但有的人却发现即使很认真的刷牙了还是会有蛀牙，牙齿看起来也不白，这是为什么呢?其实刷牙是一件复杂的小事，想要拥有一口健康又漂亮的牙齿，从刷牙的方式到牙膏的选择，再到饮食的注意，我们都要知道。
这10种食物让你“惹上”大黄牙
很多人都会烦恼自己的牙齿越来越黄，为什么早晚认真刷牙了还是会变黄呢?现在PClady小编就举出几个大家平常不注意却会使牙齿严重变黄的食物。
1.碳酸饮料(带气的饮料，如可乐)
2.浓茶(茶叶，茶饮料，红茶等)
3.咖啡
4.运动型饮料
5.果酸饮料
6.咖喱
7.巧克力
8.成长时期服用某种抗生素
9.服用减肥药过量
10.信用过多食物色素
这10种食物让你“踢走”大黄牙
1.水：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
2.薄荷：薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
3.无糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
4.乳酪：钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
5.芭乐/香蕉：热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
6.洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
7.芹菜：纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
8.绿茶：绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
9.香菇：香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
10.芥末：内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
