摘自黑龙江新闻网-老年日报
1、提前15分钟睡觉这样可以建立一个黑暗的入眠环境,以便更快的入睡。除此外,每天必须保证有8小时的睡眠时间,下午3点后尽量避免喝咖啡,晚上睡前3小时最好不要上网。2、酗酒、抽烟伤皮肤吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白,对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为。长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。过度的糖也会对你的肌肤有负面影响。3、清淡饮食抗衰老多吃蔬菜瓜果,保证维生素E、维生素B2摄入量...
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