减肥的人总是求快,恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但是,一味追求速度和效果的减肥方式会带来适得其反的后果。那么在瘦身计划中,一个月减轻多少斤才是适中的减肥速度呢?
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最理想的减肥速度,就是一个月减3斤。每月减3斤的速度,身体没有什么不愉快的感觉,还可以继续坚持。不要小看这3斤,如果能坚持半年,就能减掉18斤,在外形上简直就是大变活人。
措施苛刻、快速减重的减肥方法可能会带来一些你不想看到的后果。比如皮肤干枯、脸色蜡黄、头发脱落、贫血闭经、眼前发黑、疲乏无力、抵抗力差、情绪萎靡、失眠易怒等种种麻烦,都是不当减肥方法常见的苦果。甚至有些人因此发生心理异常,患上暴食症、神经性厌食症和神经性贪食症。
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下页:慢慢减肥的好处相比之下,慢慢减肥的好处很多。
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首先,慢慢减肥能够保护皮肤。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。
其次,慢慢减肥能让身体有调整的时间。人体对体重是有“记忆”的。习惯于肥胖之后,它会强烈地抵抗变瘦;如果一下子吃得太少,身体就会更加努力地精打细算,让脂肪更难分解,而且随时准备反弹。
第三,慢慢减肥能避免营养缺乏。慢慢减肥,每天少吃一点,多动一点,营养供应减少的幅度不大,身体能够适应,不会带来种种糟糕后果。
第四,慢慢减肥对生活质量的影响小。除了减肥,生活中还有很多该做的事情,各种减肥措施,都不应当影响正常的工作和生活质量。
第五,也是最重要的一点,慢慢减肥可以在过程中养成好的习惯。那些极端的减肥方法很少有人能坚持一年,更不要说是坚持一生了,因为是采取极端措施,就会让人认为这是一个特殊时期,容易产生特殊时期特殊对待的心态,过后还是会回到原来的错误生活习惯当中。
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