做女生很麻烦，要瘦身、要美容、要懂得生活，好像这样才能取悦他人，博得众人赞美。但反过来说，做女生也很幸福，可以把爱美作为一项事业经营，也是让自己开心的一件事。提及美容纤体，便离不开“吃”这个话题。如果戒不了高油高糖高热量的饮食习惯，那趁早打消变美的梦。尤其是夏天，要让这个梦快快实现，不妨试试看以下我们主推的食材与食谱。
食谱一：荠菜豆腐汤
主推食材——荠菜
主打功效——清热补血
功效：荠菜含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素以及丰富的维生素和矿物质，药用价值高；胡萝卜素和铁的含量较为突出，能显著防治夜盲症及缺铁性贫血；中医认为荠菜还有清热解毒、凉血消肿和利尿等作用，尤适合夏天食用。
原料：荠菜75克，嫩豆腐200克，鱼汤750毫升
做法：
1.荠菜洗净切碎备用；嫩豆腐切小方丁备用。
2.锅中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入一个浓滑鱼汤口味浓汤宝，加入豆腐转小火10分钟后倒入荠菜碎煮2分钟即可。
小贴士：鱼汤的加入使得这两种原本清淡的味道变得略显浑厚而又不失其原味——更爽口、挂唇，回味无穷。
食谱二：冬瓜金针菇
主推食材——冬瓜
主打功效——纤体
功效：冬瓜含有钙、磷、铁等矿物质和维生素B1，B2、C等，其中维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，所以冬瓜有助减肥。冬瓜不含脂肪，含钠量、热量都很低。
原料：冬瓜200克，金针菇80克，鸡汤750毫升
做法：
1.冬瓜削皮切片，金针菇洗净。
2.锅中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝，加入冬瓜、金针菇，约15分钟煮熟后即可。
小贴士：两种素雅的原料在鸡汤的帮助下有效地改善它们原味的单一，吸收了汤汁的香甜肥美，使得这款汤鲜得更加意味深长。
食谱三：山药小排汤
主推食材——山药
主打功效——养颜
功效：山药中含有大量淀粉及蛋白质、维生素等，其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。同样，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。
原料：山药150克，小排300克，猪骨汤750毫升
做法：
1.小排洗净，山药去皮切块
2.锅中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入猪骨味浓汤宝一块，加入小排，煮了20分钟后再放入山药，至煮熟后即可。
小贴士：山药营养丰富，加入猪骨后，提升了汤的口感，也让两种食材的味道更加融合
——香浓、醇厚。还可以加些枸杞，也能起到补血作用。
这些主推的食材不仅具有美容瘦身功效，还能补充身体所需的各种微量元素。爱美的女生还不赶快自己动手做一锅有“美”有“味”的汤来犒劳自己！
