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提高人体免疫力，是预防各种病毒侵害人体的基础。养生专家指出，做好前胸、后背、脊柱、肚脐、脚这五大部位的保健，有助于提升人体免疫力。
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前胸
中医认为，前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，可以改善人体肺部功能。建议将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍击3到5下，每天3到5次。此外，也可以每天坚持用手掌以自上而下的方式摩擦前胸，每次摩擦数十次至百次。
后背
研究发现，人体背部的皮下蕴藏着大量免疫细胞，感冒后，按摩背部或进行刮痧，可以激活背部免疫细胞。平时采用热水袋热敷、配处方药敷背等方法对抵抗感冒、增强身体免疫力很有益处。
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脊柱
脊柱是人体神经中枢，并且直接连接大脑。做好脊柱的保健，对于刺激神经系统功能、增强大脑功能、调节脏腑功能、提高人体对病毒的抵抗力有很好的作用。脊柱的保健可以采取热敷、涂抹精油或甘油等摩擦的办法来进行。
肚脐
肚脐被养生学家视为保健“要塞”。对肚脐进行适当的热敷和按揉，能有效调整人体气血、改善体内脏腑功能。热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1到2次。按揉肚脐时，可将手心放在肚脐上，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周。长期坚持，能增加肠胃蠕动、增强脾胃功能、促进消化。
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脚部
脚部的穴位很集中，且对应着人体的五脏六腑。采用热水浸泡、搓脚、叩击、按压等多种方式，可以起到温经通络、开窍醒脑等作用。
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四类食物
提高身心抵抗力
促进免疫蛋白数量增加的食物，如甲鱼、海藻、大蒜等。免疫球蛋白是形成体内多种免疫抗体的重要原料，免疫球蛋白缺乏时，心理承受力和抗病能力都会明显下降，诱发多种疾病。
提高淋巴细胞功能的食物，如枸杞、蘑菇、银耳、米仁、桑葚等。淋巴细胞在遇到神经递质分泌不畅、有毒有害物质进入人体后，会迅速释放出许多淋巴因子，去激发激素的分泌，消灭细菌等有害物。
提高巨细胞吞噬力的食物，如墨鱼、海藻、大蒜等。人体巨细胞能消除体内的癌细胞、变异细胞等，从而预防各种心理、生理性疾病的发生。
促进干扰素生成的食物，如香菇、莴苣等。体内的干扰素能消灭侵入体内的各种病毒，起到调整和平衡心理状态的作用。
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