今报记者 苗爱军
今日立夏。连日来，很多市民表示，气温节节攀升，犹如“一夜入夏”，于是迫不及待换上夏装，吃起冰淇淋，撑起遮阳伞，还有一些怕热的市民甚至开起空调。专家提醒，初夏早晚温差还较大，不注意及时增减衣物，很容易降低免疫力，招来疾病。
对抗初夏温差，要穿“两件套”
平常工作忙碌的小林趁着五一假期，约了好友逛街，爱美的她还特意换上了漂亮的裙装，冰西瓜、冰激凌更成了她们的消暑“佳品”。可是第二天，小林出现了咳嗽、流涕的感冒症状。好友晚上也腹泻不止。到医院检查，果然是受凉引起感冒和贪恋冷饮患上了急性肠胃炎。
郑州第一人民医院健康体检中心主任王爱鲜表示，虽然立夏是夏天的第一个节气，但天气不会立夏刚过就立即变成炎夏。初夏时分早晚温差较大，如果过早换上单薄的衣物可能受凉。
王爱鲜建议，初夏季节最好穿“两件套”。比如里边是T恤或短袖衬衣，外面套上一件针织开衫、短外套，早晚温度较低时可保暖，中午气温较高时可随时脱掉外套。
保护肠胃，不要贪恋“冰刺激”
“每年入夏后天气一转热，肠胃炎病人就会有所增多，其中多半是因饮食不当、冷热不均导致肠胃功能不适、腹泻等，尤其夏季更多。”
武警河南总队医院胃肠、肛肠科主治医师冯理想指出，大量进食冷饮，会影响肠胃对营养物质的消化和吸收，因此，每次吃冷饮应有所控制。
昼长夜短，要保持早起、午睡
一到夏天，昼长夜短，不少失眠人士更为睡眠问题所困扰。河南省人民医院中医科主治医师王雪梅强调，睡眠不是储蓄，能想存就存，想取就取。如果把“生物钟”搞乱了，一旦缺觉，是很难补回来的。
王雪梅表示，入夏后，昼长夜短，夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。
健康度夏，要坚持“轻运动”
因为户外炎热，不少人夏天喜欢去健身房运动，加大运动量，以求快速瘦身。
王雪梅说，入夏后，人体出汗多，伤心阴，耗心阳，夏天是心脏最累的季节，应重点“养心”。“夏天剧烈运动，会加重心脏负担，很伤身，应以轻松运动方式为主”。
王雪梅建议，比如下班后，不乘坐交通工具，步行回家，练健美操时，做几个八拍，不要超过10分钟。或者每天快走15分钟，坚持数周，会促进身体新陈代谢，起到愉悦身心的效果。
