快节奏的工作和生活使颈肩痛、腰腿痛渐渐演变为职业病。过分专注和僵直的姿势很容易造成肌肉劳损，加速颈椎退变。有资料显示，每增加一台电脑，颈椎科医生就会多收两个病人。
颈椎病如何盯上你
办公室里的白领们所患的颈椎病往往有三个特点：
1. 颈部症状轻，颈部以外症状重，患者往往想不到自己有颈椎病；
2. 病变范围广，常可涉及四肢、头部、躯干、内脏；
3. 脊髓性颈椎病愈合较差，若不及时治疗，可致终身残疾。
“忍无可忍再就医”，是许多白领对待慢性颈椎疼痛的态度，殊不知，慢性疼痛如果不在初期加以控制，将导致免疫力降低、记忆力减退、情绪烦躁等多方症状，反过来又会加重疼痛的程度，形成恶性循环。
教你远离颈椎病
目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，总的来说颈椎病重在预防。特别在上班族中，颈椎病的发病年龄已经大大提前，针对颈椎病的致病因素——风寒、姿势不良、劳损等，采取预防措施，可以有效降低颈椎病的发病率。
第一招 注意每一姿势
不要用电风扇和空调直接吹颈部。此外，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，预防颈部外伤。
第二招 坐好每一分钟
很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩自然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。
第三招 练好每一分钟
长期低头伏案工作者，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，消除颈部肌肉、韧带的疲劳。专门抽时间到体育场馆锻炼，由于工作、学习等原因，很难真正实现，这里介绍几种简易的运动方法：
◎ 每晚洗浴前做俯卧撑30次
◎ 哑铃运动30次
◎ 双手向上向后跳跃100次
这种细水长流的主动锻炼只要坚持下去就会事半功倍。
