立夏到，暑、湿、汽为夏天的主令，常夹有火热之气，专家提示，夏季养生在于“清”，以清淡、质软、易于消化以及新鲜蔬果为主，清热、防暑、敛汗、补液，增进食欲，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，遵循四个原则。
①健脾除湿：夏天湿邪，加上脾胃功能低下，感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之食物，如藿香、莲子、佩兰等。
②清热消暑：夏日心火较旺，需要清热解毒清心火，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等祛暑之物。
③补养肺肾：注意补养肺肾之阴，如枸杞、生地、百合、桑葚、麦冬，以及酸收肺气药如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
④冬病夏治：夏天人体和外界阳气盛，内服中药配合针灸等外治以治疗冬天好发的疾病。
还可吃些稀粥及清凉饮料以补充液体，而吃醋既生津开胃，又消毒杀菌。
