夏天，一般从立夏之日起，到立秋之日止。《内经》说，“夏三月，此为蕃秀……若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之，则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。夏季养生对全年身体健康非常重要。
夏季养生 滋阴补气
太阳毒了，天气热了，多数人都会有这些体会：胃口不开、胸闷、口干口苦、烦躁不安，大便不通、汗多乏力等，这在中医里都可归于“气阴两虚”症状，尤其是夏季喜吃生冷食物者，更易加重阴虚症状。
国家级名中医、国家食品药品评审专家汤金土说，“阴虚”是体内津液精血等阴液亏少所致，“气虚”主要表现出来一个虚弱的症状，以体能下降为主。入夏后，人大量出汗，体内津液消耗大，除了要注意饮食、加强身体锻炼外，还应适当地滋阴补气中医调理。
在滋阴补气药材中，汤教授推荐铁皮石斛和灵芝破壁孢子粉。铁皮石斛素有“滋阴圣药”之称，《本草纲目》中记载，铁皮石斛“强阴益精，久服厚肠胃，轻身延年”。现代临床应用和药理研究也证实，铁皮石斛确有滋阴润肺、养胃生津、健脑明目、补五脏虚劳的作用。而灵芝破壁孢子粉则更是灵芝的精华，可补五脏之气，久服轻身不老。
汤教授强调，养生进补宜清补，简单说，就是先把体内毒素清除后再扶正固本，滋阴补气。根据现代人的体质，清补是平衡调补的首选。
现代人为什么应遵循清补养生的理念？
一方面是环境污染、食品安全等隐患所致，如汽车尾气、工厂废气、废水污染，食物或许有农药残留和重金属超标等问题，长此以往会使体内毒素堆积；另一方面是个人生活习惯所致，常大鱼大肉，大量饮酒、吸烟等，伤及正气。这些外在物质一旦进入人体后难以排泄，就会积聚在体内，时间一长就引发各种问题。此外现代人生活节奏较快，生存压力很大，容易引发众多心理问题，这些问题如没有及时梳理，也会积聚在心里，诱发疾病，特别是30岁以上的中年人群。如果是本身就患有慢性疾病，比如三高人群、糖尿病人、手术后及癌症患者等，在夏季就更要注意“滋阴养生”，否则不利于病情缓解及身体康复。
