有句话叫：“有什么别有病，没什么别没钱”，现在很多人都觉得，前面的那句话分外重要！身体不舒服的时候，你想唤来亲人，但是也许不在；你想去医院，但是路途遥远；你想随意吃点药，但是又怕不对症。Hers来告诉你，其实你是自己最好的医生！生病的时候，如果无法立即就医，中医的3分钟舒适经络急救，可以帮到你！
TIPS养生通行令—— 经络 畅行无阻！
经络是个什么东西呢？它在我们身体的哪里？其实经络就像人体中的一条河流，气血就是河里面流淌的水。人之所以生病，从经络的角度讲，就是有如下3种意外发生：
X 第一种情况是源头不足、水量不够，也就是脏腑功能下降，使气血化生无源，此时不仅下游土地得不到充分的水来灌溉和滋养，而且河道中的泥沙也无力冲走，日久必致河道阻塞，甚至干涸；
X 第二种情况是河道阻塞，肝的疏泄不利，人体气机不利，或者抑郁发怒，七情所伤，使经脉不通，气血不畅，河道被阻，营养难以供应，信息难以传递，功能难以调控；
X 第三种情况是水流方向不对，经脉中气血受阻逆流或忘行乱行，使体内秩序混乱，阴阳失衡，脏腑失调。所以养生大法之一，就是让我们的经络通畅起来！
12个 经络急救 舒适自我
●昨日落枕！
你有过这种经历吗？一夜好眠，起床后却感到颈后、上背部疼痛不适，明显酸痛，颈部活动受限，不能自由转动，严重的时候连低头仰头都有困难，头部强直于异常位置，使头偏向病侧，用手触摸颈部肌肉，疼痛、僵硬，摸起来有条索感……如果回想，轻易就想起是睡觉的时候位置不对，姿势欠佳，或有受凉等因素引起，然后马上感叹“落枕啦”！其实落枕不一定要找专业的按摩师才能缓解哟，来试试自己解决落枕吧！
出手穴位：翳风、气舍 → 翳风应在耳垂的边缘处，气舍在锁骨上的分叉处
出手方法：揉
我们俗称的落枕，实际上是位于颈部的胸锁乳突肌出现了痉挛疼痛，可自胸乳突肌起点的“翳风”穴按揉至止点处的“气舍“穴，按揉时手法要轻揉，切忌暴力用力，不拘治疗时间，反复治疗至肌肉疼痛缓解就好啦！
●头晕目眩！
紧张、疲劳，难免引起头晕、头重、眼花，这种状况持续时间久了还会诱发心悸、呼吸困难、脉搏不规律、手脚发冷、高血压、食欲不振、多汗症等，可以点百会、拿风池，快速消除头晕目眩，让清爽的精神伴随在你身边。
出手穴位：风池 → 颅底两侧
出手方法：拿
这个穴位的位置约与耳垂相平，是颅底部非常明显的凹陷，点按此处时会有酸麻胀的感觉向后头部放散。你用力推按一分钟，可增强对穴位的刺激。然后顺势向下提捏颈项至大椎穴止，然后重复操作约10次，会感觉舒服很多。
●恶心不断！
恶心与呕吐是夏天非常常见的症状，一般还伴有头晕、头疼、流涎、烦躁不安，上腹部不适。虽然呕吐可将有害物质从胃排出，从而起保护作用，但持久而剧烈的呕吐，可引起水电解质紊乱、代谢性碱中毒及营养不良，不利于身体健康。因此，快速缓解恶心呕吐的症状非常必要。这个方法还可以治疗晕车晕船所引发的恶心哦！
出手穴位：内关 → 前臂内侧腕掌侧横纹上三横指处
出手方法：掐
“内关”与“外关”两个穴位是相对应的，你可以协同用力，以加强刺激，迅速改善胸闷、恶心、呕吐等症状。每次掐按约一分钟，放松十余秒后重复掐按，直到症状缓解。
●肩颈好酸！
肩背疼痛，肩周炎，劲肩痛….实际上都是由肌肉劳损、外伤，引起的无菌性炎症，疼痛严重时可放射至颈部、肘部及前臂部，疼痛让你的肩、颈，上肢不能自由活动，尤以肩关节外展时明显。肩背疼痛不仅影响日常学习、工作的进行，对身体健康也有很大的损害。我们可以将前面讲过的拿肩井的方法进行变换，配合点按天宗穴，可以有效放松肩膀，克服肩背痛。
出手穴位：颈肩 → 两肩处
出手方法：拿
将拇指与四余对应用力，自颈至肩、由内而外做提捏动作，动作宜轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。
那双按摩的花样小手
〓揉 用手掌的掌根部位在穴位上做轻柔缓和的环旋转动。
√作用力虽然柔和，但这样的动作可以形成内摩擦，在局部形成温热的感觉。
〓按 用手指或手掌面着力于体表穴位上，垂直于体表用力下压。
√作用力由轻而重，稳定而持续，但不要用暴力猛然按压哟。
〓点 用食指屈曲后的关节突起部分来接触穴位。
√这个手法由按法演变而来，但由于施力面积小，刺激性更强！
〓拿 用拇指和其余四指相对用力，在穴位上进行有节律地提捏。
√做的时候手腕要灵活，以指峰和指面为着力点，动作缓和而有力道。
〓搓 用手掌的侧面挟住穴位，做上下往返移动。
√注意上下搓动的速度要快，幅度要均匀一些。
●要崩溃啦！
“月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福”——生活中经常面对无法估量的突发状况，这些突然的情况难免造成负面情绪，如果不能找到合适的缓解途径，那么持续的负面情绪将给大家心理与生理上都带来巨大的损害，最终导致疾病。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是传统医学中的七情，中医认为，七情过度即可导致疾病。
出手穴位：外关 → 前臂外侧肘关节方向约三横指处
出手方法：点
生气的时候如果不能调控情绪，经常施行疏肝理气的“外关”穴位按摩，有助于调畅气机，改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压抑的情绪。
●拥枕难眠！
工作结束，复杂的情绪和劳累的身体强烈需要休息，可头脑却异常清醒，白天紧张、忙碌的工作如同放电影一般一遍遍在眼前出现，一点困意都没有？多梦，早醒，睡眠时间短…糟糕的睡眠质量使得救灾时身体不听使唤，不但降低工作效率，久而久之还头疼头晕，这样的时候我们有最安全，最环保的小方法要告诉你呢。
出手穴位：神门、大陵 → 神门在腕掌侧横纹上，大陵在腕掌侧横纹的中间
出手方法：点
你就安安静静地躺在床上，每天就寝前按照下面的方法进行穴位按摩，每个穴位各一分钟，左右手交替进行，这样可以让你睡得更香甜！
●感觉中暑!
体温升高、头痛头晕、恶心呕吐、耳鸣眼花、面色潮红、烦躁不安、口渴多汗、四肢无力发酸、脉搏增快、注意力不集中、动作不协调、走路不稳甚至晕厥…这些都是中暑的表现，而夏季的高温、烈日曝晒，强度过大的工作、睡眠不足、过度疲劳等均可诱发中暑。
出手穴位：人中 → 位于面部正中、鼻唇之间
出手方法：掐
中暑似乎很常见，但是可不要小看了它，如果不及时处理，不仅会影响工作、生活，更会直接导致脑部受到高温伤害、脑细胞受损，所以发现自己或其它人有先兆中暑和轻症中暑表现时，除了迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；多饮用一些含盐分的清凉饮料外，还可以掐按人中，迅速缓解症状；但重症中暑应立即送至医院进行系统治疗。
●血压升高！
随着生活压力激增，高血压、冠心病、糖尿病等等生活方式疾病离我们越来越近，这些生活方式疾病直接导致了种种突发的危急重症，是影响人们身体健康的“元凶” 之一。众所周知，这些疾病往往都是慢性起病，一旦确诊则需要终身服药，以控制为原则而无法根治。
出手穴位：人迎 → 位于胸锁乳突肌的前缘、与喉结相平
出手方法：压
高血压患者，须按时服用降压药物。但如果遇到突发情况，导致情绪激动、血压升高，而未及时服药时，我们还能怎么做来缓解症状、迅速降低血压呢？就是拥指腹轻轻放在人迎穴，可以明显感觉到动脉的有力搏动，这里跳动的动脉就是颈总动脉。轻轻用指腹按压此穴，可以刺激到附近的颈总动脉窦而迅速降压。
●偏头痛哟！
头痛是十分常见的毛病，相信曾经饱受头痛之苦的人，也对这种犹如铁锤敲定脑袋一样的痛楚不会陌生。生活中，很多人都会在遇到烦恼事情的时候发生偏头痛的毛病，有的人痛感很短暂，有的人演变成了长期的毛病。让我们一起来学习一下穴位按摩吧，这个方法可以轻松舒适地来抵抗头痛的侵袭。
出手穴位：头维 → 在两侧额角
出手方法：掐
如果遇到头很痛，可以取“头维”穴，将一手拇指与食指分开，指尖分别点在两侧额角“头维”穴处，同时用力掐按一分钟，多次重复可止头痛。
●小腿抽筋！
腿肚抽筋，北方人们通常称“腿肚子转筋”。长时间持续的，高强度的工作，使肌肉得不到休息，会使代谢产物蓄积，达到一定程度，就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，引发小腿抽筋。大家都知道，发生当小腿抽筋时，应立即掰脚背，一般持续1~2分钟，就可有效缓解小腿抽筋，可是，如果抽筋时周围没有家人或朋友帮助，怎么快速消除抽筋呢？
出手穴位：承山 → 承山穴在小腿背侧正中线上
出手方法：点
遇到小腿抽筋的情况，可以立即蹲下，或坐下，用力点按“承山”穴，这时候一定要尽量用力，并坚持点住不要放松，直至肌肉痉挛缓解为止。
●眼睛酸胀！
视物恍惚、眼睛疼痛、眼内充血，这些都是用眼过度的表现。现代工作离不开电脑，工作时间长，眼睛总盯着屏幕，或者忙碌的学习使你在夜深人静时也要再黑暗中持续用眼，这些都会造成视疲劳。眼睛同时也是心灵的“窗户”，眼睛疲劳的同时，也能导致烦躁、头晕、头疼等精神、身体上的疲劳，按摩睛明、四白，轻松战胜眼疲劳吧!
出手穴位：睛明 → 内侧眼角内上方凹陷处
出手方法：点
轻轻闭目，双手握空拳，拇指翘立，以指尖点于穴位，用力的时候，以穴位酸胀为度，持续一分钟，放松十秒钟后再重复点按，反复3~5次，有助缓解眼睛疲劳症状。
●打嗝不止！
呃逆是什么？呃逆是传统医学专有名词，指得就是“打嗝不止”。回想一下你有没有这种经历吗：突然打隔声不断，喝水，吃东西都无法制止；或者在室内进餐后步出房门，一阵冷空气袭来，觉得胃部不适，然后就开始频频打嗝不止？ 其实这类连续性发作的打嗝与普通的饭后“饱嗝”不同，它是与进食无关的，可以由多种情况引起，对于这种情况，也有很多民间偏方诸如：大量喝水或者使患者受惊，憋气等等；其实最简单的方法就是按压攒竹和隔俞两穴。
出手穴位：攒竹 → 眉骨上的凹陷
出手方法：掐
在眉毛内侧端，我们可以在眉骨上摸到一个小小的凹陷，用指尖按下会有明显的酸胀感，这里叫做眶上切迹。双手拇指翘起，用力掐下约半分钟，放松一会儿后，再重复掐按3~5次，可以迅速缓解打嗝、恶心、呕吐等症状。
