现代人因生活压力、饮食不均衡等因素，
常常有便秘的困扰，就让中医师示范改善肠胃消化的茶饮，帮大家做做体内环保喔！
● DIY改善便秘中药茶饮
热秘型 喝决明子润肠茶
燥热体质易出现的热秘型便秘包括：
大便干硬、痔疮、易嘴破口臭、火气大等症状。
决明子润肠茶药材介绍：
生决明子 10g：清热泻火，润肠通便效果较好。
火麻仁 10g：含植物脂肪油，可滋润肠道，助通便。
生甘草 3g：可清热退火、缓解疼痛。
提醒你：决明子可分生决明子、炒决明子2种，
第一次饮用中药的人，可用一半一半的份量，更可让茶饮喝起来更好喝喔！
将药材放进过滤到中，然后放进冲泡壶中，第一泡，是洗药材，所以到入少许的热水冲泡后，倒出， 接着，再到入约600c.c.的热水，闷盖10~15分钟， 就可以饮用了。待喝到一半时，可以再加水回冲，反覆至没有味道为止。
● DIY改善便秘中药茶饮
气秘型 喝杏仁芝麻糊
解决气秘型的便秘问题，以顺气润肠为主，
这类型的症状如：大便干硬、排便时常伴随排气、易疲惫等。
杏仁芝麻糊
材料：杏仁粉、黑芝麻粉 各15g
作用：富含植物性脂肪油，可润燥、降气通便
把杏仁粉、黑芝麻粉混合后，加热水调匀即可， 厚度也可以自己喜爱做调整喔！
● 改善便秘的日常保健
平时可多摄取高纤维食物，如笋子、地瓜、山药...等。
每天至少摄取2000~2500c.c.的水份，
特别是在每天早上起床时，喝下500c.c.的温开水，可增加肠胃蠕动，有助改善便秘喔！
每天都要吃早餐。
因为每天早上的胃结肠反射最敏感，
只要吃下食物，就可以刺激肠胃蠕动，帮助消化！
以肚脐为中心，由右下腹往左下腹，顺时钟方向按摩，可刺激肠胃蠕动。
有便秘困扰吗？
赶快动手试一下吧！
相信你的肠道也可以清洁溜溜唷~
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