紧致挺翘的性感臀形，让背影勾魂摄魄，一个仪态万千的女子缺不了一个完美的背影，一个完美的背影缺不了一个诱人的翘臀。它是古罗马人极力赞美和崇拜的对象，它是“不可译说的维纳斯”，它具有别样的风韵和情致，轻轻扭摆的瞬间，让你仪态万千。
检测:你的臀部够诱人吗?看看年龄和相应的臀围比例是多少呢(公分)？
年龄：20-30岁；30-40岁； 40-50岁。
臀围：身高*0。542；身高*0。553；身高*0。565
下面教大家一个简单的动作。
功效:不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌，挤压和消除臀部多余脂肪，提臀并美化臀形，是产后想要恢复身材的女性的最佳选择。
提示:均匀地呼吸，保持双肩的放松，不要耸肩，同时练习过程中髋部不要向外翻转，尽量与地面平行，保持3次呼吸，做另一侧练习。
动作：
第一步
1。跪立，双臂伸直，与地面垂直，身体成四脚板凳状。
