其实静脉曲张是不分年纪的喔！只要是长期久站、久坐的人，都是高危险族群，今天就让运动甜心芷苓，示范正确的伸展操，帮大家预防静脉曲张唷！
※建议：穿着弹性袜做伸展操，可提高预防效果！
● 预防静脉曲张伸展操．椅上抬腿
Step 1. 抬腿与地平行
Step 2. 脚板向下压直 停留3秒
Step 3. 脚板施压向身体方向弓起 停留3秒
Step 4. 动作重复5次 即可换边动作
● 预防静脉曲张伸展操．椅上抬腿
作用：伸展腓长肌 促进腿部血液循环
椅上抬腿的动作，伸展小腿腓长肌，可促进腿部血液循环，达到预防静脉曲张的作用。
● 预防静脉曲张伸展操．脚交叉弯腰
Step 1. 左右脚交叉站立 慢慢下压弯腰
Step 2. 双手可贴近脚踝 停留5秒再慢慢起身
※提醒：视个人状况下弯，不宜太激烈，以免肌肉拉伤
● 预防静脉曲张伸展操．脚交叉弯腰
作用：可避免血液蓄积腿部与静脉血管压力增高
这个动作，不仅可避免血液蓄积于腿部，并且预防静脉血管压力增高，促进血液循环，帮助血液回流至心脏，达到预防的作用。
● 预防静脉曲张伸展操．抬腿拉筋
Step 1. 单脚打直平放在椅子 脚尖朝身体勾
Step 2. 向前弯腰单手碰触脚尖 停留5秒
Step 3. 重复10次 再换边动作
● 预防静脉曲张伸展操．抬腿拉筋
作用：伸展腿部肌肉 促进血液循环
藉由伸展腿部肌肉，促进血液循环，达到预防静脉曲张的效果喔！接下来，就来听听医师专业的说法啰！
医师简介：
静脉曲张权威李相台医师
专长：心脏血管外科专科医师
现任：静脉曲张李相台诊所院长
● 医师观点：
伸展操有积极预防静脉曲张的作用
李相台医师表示：静脉曲张可藉由日常保养与正确的伸展操达到积极预防的作用。
● 医师观点：
提醒：疑似出现静脉曲张的症状 仍应咨询于静脉血管科医师
但是，也要李医师要提醒大家，若不确定是否患有静脉曲张，又易出现「胀、硬、酸、麻、肿、痛」的症状，应寻求静脉血管专科医生，获得专业的医疗咨询。
※以上医疗信息 由李相台医师提供
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