第一日
上海-昆明-中甸 9：00上海直飞昆明（900元），可入市区午饭，下午1：35云航飞中甸，住永生饭店，50元/间。永生旅馆内烤全羊很不错，450元/只，旅馆内各国背包族很多。在客运站提前买好明早9：00开往德钦的汽车票（40元）。
第二日
中甸-德钦（7小时，路况较差）强力推举住德钦客运站傍交通旅馆（20元/床，标间）在客运站内小吃店可找到明早一起包车进冰川的背包族（包车200元，昌河），可让旅馆老板娘联系，或在街上自己找，也可在客运站坐8：30的班车（13元），但经常不发车。
第三日
德钦-明永村（2小时，路很陡）途径飞来寺如天气好可看到梅里全景及日出。上明永冰川骑骡子上山50元上山/人，1.5小时，下山步行需2小时。晚宿德钦，可品尝藏族美食。
第四日
德钦-中甸（5-7小时）包车帕杰罗200元/人（5小时），班车40元人（9：00发车，7小时）。晚上可宿中甸宾馆（120元/2星+双份早餐，不错有卫星电视），购买些当地特产，邮寄回家。晚上好好休息。
第五日
中甸-虎跳峡/核桃园（2小时，尽量早出发）途径TINA’S把大包寄掉，尽量轻装上阵，下面的路可够累的。从核桃园下山途径一线天-虎跳石-中峡（这可是全虎跳最漂亮最危险的部分），上山后再次来到TINA‘S（共需5小时），这时可选择住在TINA’S或收拾行装继续爬山住在山腰上的HALFWAY（推举上山，需3小时山路），天黑千万不要走山路。
第六日虎跳峡-丽江（2小时）
从HALFWAY下山（1小时）来到公路拦车至桥头（20分钟），塔车（15元）或包车（150元/辆，昌河2小时）往丽江，途经长江第一湾。丽江推举入住纳西人家（15/床）或古城青年旅馆（15元/床），古城国际青年旅馆名气挺大但住宿条件较差，价格也贵，不过那儿较容易结识朋友，气氛也不错，白天可在哪儿混，晚上回旅馆住。
第七日至 第十一日《也可去泸沽湖（2天），7-9月最美》
在古城闲逛，发呆（太幸福了）。晚上与驴友一起泡吧闲逛真的很有趣，樱花屋一定要去。丽江消费比较低，三餐30元足矣，另像木雕，首饰等工艺品比比皆是，丽江银是当地特产，古城国际青年旅馆旁有一家店有卖小牦牛皮做的钱包，很酷，50元/只。可租自行车（8元/天）往丽江周边（玉龙，白沙）游玩，基本耗时一天。
第十一日丽江-昆明（6.5小时100元高快）晚宿昆明，好好腐败一下吧！推举威龙酒店（4星，双份早餐，258元，市中心），酒店旁有小吃一条街（烤肉，米线，南北小吃），石林，世博园年纪大的同志可去看看。
第十二日下午2：45云航昆明直飞上海（970元）
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