2007－8－9上海－兰州 T116 16:32- 14:42 +1 硬卧下 443/人
2007－8－10兰州
先到汽车南站买第二天8:30am兰州－夏河汽车票 44.5/人汽车南站：0931-2914066，工作时间 5:30am-8pm， 在甘肃理工大学对面，在兰州火车站广场坐137路或102路到“文化宫站”，再坐111路到“甘肃理工大学”车站下兰州－夏河有7:30am, 8:30am, 2pm三班车
住：雅仕宾馆：0931-8489118，中山宾馆对面，紧邻中山桥，166元标准间，07年8月中开张，房间较新，卫生间很宽敞、淋浴很舒服。从汽车南站坐111路至西关什字站下，往北步行10分钟到
其他选择：中山宾馆4813388，180元标准间，军区招待所，房间较旧。紧邻黄河大桥，晚上可顺便去看夜景，非常方便
玩：中山桥看夜景、拍晨景，中山桥北岸东侧数百米初晚上10点有音乐喷泉，蔚为壮观
食： 中山路上新疆大盘鸡总店，28元小小盘鸡分量足够2人，味道鲜美，佐以黄河啤酒，人生快哉！
黄师傅兰州拉面，有多家分店，滨河东路上（中山宾馆出门右拐，步行100米）有一分店，当地人评价高于名气最大的马子禄（兰州市大众巷86号， 0931-8450505）
其他选择：农民巷-大盘鸡, 拉面（1块7均佳）、灰豆子（有点像红豆沙的味道，蛋壳非常喜欢吃）、三泡台（蛋壳也喜欢，有点像八宝茶，里面桂圆的味道非常香，还放了枸杞、玫瑰花等等）、白兰瓜、甜胚子
2007－8－11兰州－夏河
8:30am 汽车南站兰州－夏河汽车，四小时车程，途径临夏，夏河汽车站：0941-7121462
住：卓玛旅社Tara’s Guest House（20元/床位、二楼双人房80元/间， 三楼双人房90－100元/间）：0941-7121274 /13893916260（英草吉）可眺望拉卜楞寺。东端是县城，中间一座小桥，西端就是拉朴楞寺庙群。而卓玛旅馆这座桥的东侧，毫不起眼。没有标间、只有公共淋浴、卫生间，较干净。旅社有汽车出租。
其他选择：武装部招待所： 0941-3381999（15元/床）在卓玛对面.紧靠拉寺，经理叫袁书坤，妻子叫刘平芳，看门人叫刀吉仁青（藏族），房间较旧、脏
华侨宾馆: 0941-7121642 （扎西吉），房间没有窗户、较旧、脏
宝马宾馆 0941-7121078/3383305，藏式风格，房间内的天花板装饰得很漂亮。180元标间，热水不错，很干净。
玩：拉布楞寺，开放时间：9：00~18：00，40元/人门票，没有学生票，集齐30人后由喇嘛导游陪同参观部分开放的寺庙，没有喇嘛陪同，游客不能擅自参观寺庙内部。我们达到的当日恰巧寺中举行一年一度的法事、六个院的高僧齐聚大经堂念经、并在傍晚将代表不祥之物拿到寺庙外进行焚烧，以示避祸趋福；周边村民也会过来协助焚烧活动的进行。
其他选择：贡康宝塔：10元门票，位于拉卜楞寺西南角，上塔可俯瞰拉寺全貌。
吃：三餐都在华侨宾馆解决，口味不错，价格公道，4人消费50－70元
行：夏河很小，打的话无论到那里都是一人1元，相当于当地的公交车
注：到达夏河后，找人一起包车去朗木寺，找司机，推荐司机－才让师傅，卓玛旅社伙计的朋友，长安之星，手机， 400元
2007－8－12夏河－小桑科－尕海－玛曲
行：夏河到玛曲4小时左右车程，部分路段路矿较差
玩：沿途景色壮美，特别是桑科草原、尕海，可以让司机沿途停下拍照、赏景。尕海：位于碌曲县西南的尕海乡境内，距县城53公里，海拔3479.7米，自然保护区总面积16.2万亩，野生动植物资源丰富，水草茂盛，是珍稀鸟类南迁北返的落脚点和繁殖地。 尕海草原也是亚洲最优良的草场之一。每年夏季，水草丰美，牛羊肥壮，气候凉爽宜人，是人们消夏避暑的理想之地。达到玛曲后，可以打车去黄河第一桥
住：桑珠达孜酒店，13893924222，由于赛马会，房间普涨，双人间120元/间，平时应在40－60元，07年8月中开业，设备较新，有独立的景观阳台、雅座，服务周到。公共卫生间，淋浴可以到宾馆对面的清真沐浴房，4元/人，水量较大，门口可以理发。
吃：桑珠达孜酒店斜对面高原宾馆的饭店
2007－8－13玛曲－朗木寺
玩：一年一度的四川、甘肃、青海三省的格萨尔赛马大会，当地人民的F1，不用门票，场地离桑珠达孜酒店不远，步行20分钟，打车5元
行：下午5点包车从玛曲经尕海去朗木寺，2小时车程，150元；另外，玛曲每天上午7点左右有班车到迭部，途径朗木寺
住：仁青宾馆：0941-6671298，双人间80元，三人间90元，都带卫生间格尔登寺售票口，选择309，311房间，开窗可以看见对面的高山，有如置身瑞士小镇，应该是朗木寺当地位置最佳的房间。卫生间有味道，其他条件还可以。
其他选择：
萨那宾馆 0941-6671062 老板杨进（回），40元/人，公共卫浴在二楼。包车等事宜也可找杨老板帮忙。
秀峰家庭旅馆：马老板（13893918924，全家人经营的旅馆比较干净。四人间30元一人。
悦来宾馆：30元/人/天，房间条件不错，有卫生间可以洗澡。
白龙宾馆：在邮局的斜对面，电话0941-6671001，新修的卫生间和浴室，20元/人
食：仁青宾馆斜对面的藏香园，环境优美（门口小桥流水）、推荐菜水煮牦牛肉，价格公道，晚上有锅庄舞、藏族歌曲表演等。
其他选择：丽萨LISA，没去，去过的人说不过而已达老，在这里用了早餐。环境不错，非常有藏族的味道，价格和丽莎有一拼，不过感受一下环境还是算划算。早餐的盘开开还算不错，喜欢香蕉的，抹上蜂蜜还是不错的，不过比起虎跳吃的还是差远了。
驴棚，没去
上海时光（Coffee），没有去。
2007－8－14朗木寺
玩：朗木寺座落于四川和甘肃边境，甘肃这边的朗木寺叫达仓朗木寺，建在山上，门票16元，学生证10元。值得参观的地方－大经堂，每早7－8点有喇嘛辩经。我们下去3点多去的时候，正值喇嘛排联一周后要表演的法会上的节目，有男高音独唱、对唱、二重唱、三人组合、大合唱，独舞、双人舞、三人舞、群舞，有小喇嘛，也有年轻喇嘛，中年喇嘛。我们呆呆的看了2个钟头，谋杀无数菲林，叹为观止。大经堂装修的豪华程度远甚于拉布楞寺。天葬台在甘肃这边的朗木寺，一般在上午7点开始，前一天傍晚村口有白烟说明第二天就有天葬。不许拍照、不收门票，从村口到天葬台2k距离
2007－8－15朗木寺－花湖－若尔盖－松潘
行：由于老公高原反映厉害，改变了原定的“朗木寺－花湖－若尔盖－唐克－红原－马尔康卓克基土司官寨－米亚罗－汶川”行程，改走较为省力、快速通过的松潘线
师傅叫更高，车牌号：川U35259，手机：13547738012，若而盖人，400元。一路都在修路或遇塌方，很不好走，师傅驾车水平高超、而且驾车习惯很好（变道先打灯），值得大家学习
玩：花湖、唐克等景点已经被臭名昭著的九寨天堂旅游公司包下管理，花湖门票58元，学生票50元，景区旅游班车20元/人往返，但诺大的景区、众多的游客，旅游公司仅安排了一辆大巴，导致大量游客滞留、致使怨声载道，立即有人电话投诉四川旅游局，抗议九寨天堂旅游公司管理混乱、门票过高的罪行。但花湖的风景还是不错，最美的季节是6月底7月初，那是野花遍地，相比更是美不胜收。
住：祥和宾馆，汽车站对面， 80元标间
吃：步行街上清真餐馆，晚餐后小欧洲西餐厅旁的雪域藏式按摩中心做个foot massage， 38元/1h15m，是我们去过的最好的足疗
2007－8－16松潘－成都
因为修路，10小时才到达成都，住如家酒店，成都已经开设三家，我们住在正府路上的那家，169元大床房，会员9.2折，干净、整洁、服务周到。
2007－8－17、18、19成都吃喝玩乐，因为成都已经是第四去了，景点都已经玩遍，吃就成了主要目的。推荐：四川大学西门外老公馆参观，环境颇似大观园，28元的豆腐鱼、18元的凉菜黄喉口味具佳；到达方式：从如家步行10分钟至熊猫城，乘55路到磨口村下，马路对面北大街上的蓉城老妈火锅，吃完还送冰激凌，对面就是著名的双流老妈兔头，3.5元每个，有麻辣和五香两种口味春熙路旁边的串串香，0.12元/串，荤素都有，10元锅底，清汤、鸳鸯、麻辣都有，最好吃的是螺肉！
19日晚坐春秋航空成都－绵阳的班车，从绵阳启程回上海，中途6点半在绵阳晚饭，发现绵阳是个不错的城市，四川省第二大城市，非常干净、整洁。
附录1：以下景点没有去成，但作为以后旅游参考
唐克：处四川、甘肃、青海三省结合部，是著名的黄河九曲之首曲。距若尔盖县唐克乡约10公里，距若尔盖县城68公里，红原县瓦切乡30公里。
黄河自青海省流入甘肃、四川之后，环流于玛曲、若尔盖，并与其支流白河相汇合，形成蜿蜒曲折433公里，河流纵横，沼泽遍布的黄河第一湾。
黄河九曲第一湾蜿蜒逶迤、风姿绰约。沙洲点点，红柳成林，婆娑多姿，水鸟翔集，渔舟横渡，落日余晖，被中外科学家誉为“宇宙中庄严幻景”。登高远眺，但见黄河风姿绰约，款款而来，蜿蜒而去；落日时分，更是“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”；簇簇帐篷、缕缕炊烟、牧歌声声、骏马驰骋，好一幅“牧歌空中扬，骏马草上飞”的美景。古寺白塔，法号声声，伴着静静的黄河，自然呵，悠远博大！同时这里也是黄河上游重要的水源涵养地和补充地。当黄河再次进入青海时，已增加水流量45%，所以黄河首曲流经之地又有“黄河蓄水池”之称。这里盛产的河曲马，是中国三大名马之一（河曲、伊犁、蒙古）。黄河第一湾黄河白河汇合处：发源与红原县南部丘原的白河自南由北流，在唐克乡索格藏寺的黄河第一湾，与黄河汇合，形成两河对直“碰头”和“拥抱”的奇观。
九曲黄河第一湾入口处，有一座寺院，叫索格藏寺。属藏传佛教格鲁派寺院。寺院左后三百多米高的小山是观看黄河第一湾的最佳观看点。而早上的日出之时和下午的夕照之时都是黄河第一湾最美丽的时刻。寺院周围有一个牧民村寨，叫塔洼寨。
马尔康卓克基土司官寨：
门票60元。从马尔康县城出租打表约16元。修建于清朝乾隆年间。是阿坝州目前唯一的全国重点文物保护单位，官寨系土、石、木混合结构建筑，占地1480m2。卓克基土司官寨体现了藏汉建筑结合的特点，是土司制度的历史见证。红军长征时，毛泽东等曾在此留宿并召开过重要会议。1984年，美国作家索尔兹伯里重走红军长征路时采访并参观了卓克基土司官寨，称它是“世界上一颗建筑明珠”。《尘埃落定》就是以此为背景所写。
b- 西索民居：卓克基官寨对面的嘉绒藏族寨子，目前不收门票，寨中有家庭旅馆，藏式风格，40元/人，建筑非常漂亮，甚至比那些售票可供旅游的村寨还精致。
c- 松岗雕镂：八角碉楼，《中国国家地理》有一期介绍四川碉楼的文章有过详细介绍。位于马尔康西约15公里处，公交车总站就在寨子下的公路边，不过下午5点左右末班车，如不包车前往的话很难打到车。
d- 昌列寺：马尔康河对岸山顶，土路，路况很差，只能包车前往，往返100元。基本到山顶我的头发已经被土完全覆盖变成灰白色了L……不过寺院是新近修葺的，大经堂非常恢宏，风格汉藏合璧，缺点是不够古朴。包车的司机叫罗衣甲，很帅的藏族小伙，车技超一流！！走土路上山如履平地，电话8181987
卓克基土司官寨位于成都至马尔康之间,距马尔康县城7公里。官寨依山伴水,景色秀丽,与西索嘉绒民居群落隔水相望,被国际友人赞誉为“东方建筑史上的一颗明珠”。有古诗赞曰:“丛峦叠嶂真无数,千崖万壑疆无度,故垒威峨扼重关,卓采(卓克基音译 编者注)官寨冠诸夷”。官寨修建于清朝乾隆年间,1935年7月,长征途中的毛泽东及中央机关曾在土司官寨办公住宿休整一周。那时中央领导拴坐骑的几棵柏杨树桩,至今还枝繁叶茂地挺立在卓克基中心校园内,被当地群众亲切地称为“红军树”。卓克基土司官寨将藏汉两种不同风格的建筑艺术巧妙地结合在一起。汉式四合院布局,坐西北向东南,一层是厨房和一般佣人、杂工的住房与石墙隔开的马厩。第二层是比较高级的住房,还有储藏室。第三层是土司及其家眷的卧室和高级迎客厅和别致的书屋。第四层均是琳琅满目的佛堂神殿。第五层是备战的了望室外带炮眼。整个官寨以片石砌成,极为坚固;回廊边柱及每层房楼板、梁、枋未用一钉一铆互相衔接,建筑艺术高超绝伦。官寨右侧有一片石砌成的碉楼,碉呈四方锥体,顶高与官寨相等,系土司在紧急时储藏珍贵物品及藏身防御之所,也是土司至高无上的统治权利的象征。碉楼静静地倚天矗立,犹如武士手中直刺苍穹的长剑,又如留在地上永恒的惊叹号,守望着官寨,给神奇而空旷的高原留下历史的咏叹。1988年,卓克基官寨被国务院列为第三批国家重点文物保护单位。西索嘉绒藏族民居群落从卓克基官寨出来,往北跨过一条山溪,就到了田园风光如诗如画的西索嘉绒藏寨。西索民居是最典型的嘉绒藏寨之一。其特色一是民居建筑风格展示充分。藏寨全是三层石楼,一层饲养牲畜,二层是厨房和住宿,三层是经堂和客房,因其形状如碉,故这种建筑也称碉楼。精湛之处在于砌墙工艺,工匠们仅凭经验,不用吊线或水平仪测量,砌出的石墙如刀切般整齐,梭角十分锐利。特色之二是寨子布局奇特,错落有致,如果从卓克基官寨楼顶鸟瞰,便会惊奇地发现西索藏寨呈藏族八宝图案中的“花依”(状如“中华结”),那些在寨子中直来竖往、弯来拐去的青石板小道,把图案的线条勾画得更为鲜明。
马尔康－米亚罗－毕棚沟－汶川
门票： 60/人米亚罗交通执勤值班电话：0837-2823588、6222464米亚罗抢险求助电话：0837-6822771
住：汶川县 三星级 潘达尔森林大酒店 0837-6339111
桃坪羌寨，申报中的世界遗产，位于理县桃坪乡，距理县40km，距汶川16km，距成都192km。门票20元
桃坪羌寨始建于公元前111年，至今已有2000多年历史，是中国唯一保存完好的羌寨。羌寨建筑在修建时不绘图、不吊线、不搭建，用泥土和片石信手砌成，却历经千百年风雪、地震而完好无损；古堡还一反传统城堡设东、西、南、北城门或出口的程式，筑成以古堡为中心呈放射状的8个出口，本寨人来去自如，外来人却如进迷城。
附录2主要参考游记：http://bbs.55bbs.com/viewthread.php?action=printable&tid=173812http://www.ctrip.com/Community/ItineraryWri/ShowWriting.asp?writing=973874
附录3地图集（另见文件）1_兰州地图东2_兰州地图西3_甘南地图4_夏河地图5_拉布楞寺地图6_川甘公路_总图7_米亚罗景区A8_米亚罗景区B9_汶川周边地图
附录4藏传佛教背景资料（另见文件）
(兰州东)
(兰州西)
