1、高山人员服务价格
项目
服务
价格（元）
$
备注
珠峰
高山向导
20000
2500
高山协作
15000
1800
高山厨师
12000
1500
8000米山峰,卓奥友/希夏邦马
高山向导
15000
1800
不包括珠峰。为期一个月内。
高山协作
12000
1500
高山厨师
8500
1000
高于7500 米，低于8000米山峰。
高山向导
10000
1200
攀登周期3周以内
高山协作
8000
1000
高山厨师
6000
750
高于7000 米,低于7500米山峰。
高山向导
8000
1000
攀登周期2周
高山协作
6000
750
高山厨师
4500
550
6000—7000米山峰
高山向导
6000
750
攀登周期1周左右
高山协作
4000
480
高山厨师
3000
360
大本营、前进营地医生 200元/天 除拉萨到回到拉萨
注：
一支协作队伍按五名协作人员配备一个领队。10人以上、20人以下配备两名领队。
2,高山装备出租价格
项目
价格
押金
备注
高山帐
700 /次或50元/天
3000
2-3人帐型号：OZARK mt.99 M.H.W
低山帐
500/次30元/天
2000
3人帐型号：OZARK 仿ve 25.
大本营军用帐
400/次
2000
大本营炊具
400/次 （5人）600/元 （5-10人）800/元 （10-20人）
1500
25004000
高压氧舱
150元/天3000元/次
20000
发电机
100元/天 1500w60 元/天
800w 50003000
对讲机
60 元/天/支
2000
氧气面罩
60元/天
3000
氧气
4L
$450 3800
3L
$370 3100
高山鞋
300
2000
冰爪
100
500
雪套
20
100
长冰镐
100
500
安全带
60
300
上升器
80
400
下降器
40
200
主锁
20
100
绳套
10
50
6mm 2米静力绳
3，登山相关服务价格
项目
价格
登山许可证
内宾
外宾
6000米 100元/人 500$/队
7000米 500元/人
8000米 20000 ￥/队
珠峰 30000元/队
环保费 120 ￥/人
保险费 登高证 100 ￥/人
珠峰地区进山费 600 元/大车 400元/小车/综合服务费 活动总费用的20%
4，雪山攀登前期体能训练计划（8周建议稿）
雪山攀登的身体素质要求：
◇耐力、力量、灵敏、平衡、背负能力等各方面应具有良好素质；
◇心肺功能和耐缺氧能力要好。
训练任务：
加强心肺功能的训练，加强上肢、下肢和腰腹力量的训练。
体能训练计划：
◆第一阶段（第1周）：体能训练至少隔天1次；负重拉练1次。
◇体能训练项目：
△匀速跑3000米，时间20分钟以内，最高脉搏100—120次/分钟；或跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右。
△提踵（踮脚尖），20—30次/组，3组。
△立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。
△兔子跳，25—30个/组，3—5组。
◇周末拉练项目：
男子负重20公斤或以上，山地环境，1天，5—6个小时/天；女子负重15公斤或以上，山地环境，1天，5—7个小时/天。（注意掌握节奏、避免疾跑）
◆第二阶段（第2—5周）：体能训练至少隔天1次；每周负重拉练1次。
◇体能训练项目：
△匀速跑5000米，时间30分钟以内，最高脉搏150次/分钟；或山地慢跑，坡度40—50度左右，坡路距离较长，上坡匀速跑、下坡行走，最高脉搏160次/分钟。
△跑台阶，100级，每次10趟，每趟3分钟左右；或兔子跳，25—30个/组，3—5组。
△立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。
△提踵（踮脚尖），负重5—10公斤，20—30次/组，3—5组。
△俯卧撑，15—20个/组，3—5组；或引体向上，10—15个/组，3—5组。
◇周末拉练项目：
男子负重20公斤或以上，山地环境，1天，5—6个小时/天；女子负重15公斤或以上，山地环境，1天，5—7个小时/天。（注意掌握节奏、避免疾跑）
◆第三阶段（第6、7周）：体能训练至少隔天1次；每周负重拉练1次。
◇体能训练项目：
△匀速跑3000米，时间20分钟以内，最高脉搏100—120次/分钟；或跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右。
△提踵（踮脚尖），20—30次/组，3组。
△立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。
△兔子跳，25—30个/组，3—5组。
◇周末拉练项目：
负重减半，山地环境，1天，5—6个小时/天。（注意掌握节奏、避免疾跑）
◆第四阶段（第8周）：放松与积蓄能量，体能训练至少隔天1次；无须拉练。
◇放松：
△匀速跑3000米以内，时间不限。
△各种类型的放松运动
◇积蓄：
△多吃、多休息。
△有脂肪的山友，不妨在此期间找一天饿饭，调动一下身体的脂肪燃烧功能。
※注意事项：
训练前的准备活动和训练后的放松活动不可少。
出发前一周，主要工作是吃喝睡觉。
平时注意在实际活动中，总结适合个人自身的方式。
特别提示：
体能仅仅是攀登高山的一个必备因素，更重要的是心态和自我调节能力。要成为一个真正的登山者，还要在技术操作、协作性、户外经验、生活习惯等方面不断自我完善。
