一、 甘南介绍
甘南地处青藏高原、黄土高原和陇南山地的过渡地带，地势西北高东南低，地形比较复杂，以石质山地和平坦宽阔的草原为主，在这片土地上生活着很多回族同胞，这里有具有“中国麦加”之称的夏河、格鲁派六大寺院之一的拉卜楞寺、神奇美丽的黄河首曲、甘川交界的郎木寺。川北地接青藏高原、藏羌混居，民族风情浓郁。
拉卜楞寺
拉卜楞寺位于甘肃夏河县城西，始建于清朝康熙48年（1709年）是西藏佛教格鲁派（黄教）六大寺之一。在它周围青山环抱，大夏河环绕东去，其规模宏伟，原有六大扎仓（学院），十八囊欠（活佛公署）、十八拉康（佛寺）以及金塔、辨经坛、藏经阁、印经院、经轮房、（嘛呢房）等建筑，寺西有嘉木样别墅遍布山腰以上，崇楼广宇，华丽非凡。拉卜楞寺不光是一个宗教中心，也是一所高等学府和古籍博物院，珍藏文物数万件，藏文经典6万余册，木刻经版7万多块，铜佛像2。9万多尊（其中大的高达10米、小的仅寸许），寺内还有数的壁画、堆乡、卷轴佛画，多以佛教故事为内容，是珍贵的宝藏。再拉卜楞寺西南侧还有贡唐宝塔，建筑风格独特、宏伟壮观。拉卜楞寺藏语叫“拉章”，意为佛宫所在的地方
桑科草原
桑科草原位于夏河县城西南1公里处，是达久滩草原的一部分，传说这里是著名的英雄格萨尔王烟祭铸神、赛马称王的地方。藏语中称烟祭为桑火，进行烟祭为煨桑，因此称此地为桑科（煨桑的地域）。这里群山环抱，中间开阔平坦，大夏河水从南到北缓缓流过。每到夏季，草场碧绿如毯，各色花卉争奇斗艳。
玛曲
玛曲与黄河密不可分，它是整个黄河流域唯一一个以“黄河”命名的县城，海拔3800米。这里仿佛一片世外桃源，静静地睡在黄河的臂弯里。欧拉草原，希美朵合塘，沉静流淌的黄河、七仙女峰、藏传佛教遗迹佐盖尼玛外香寺在这里构成了一幅绝妙的画卷，画卷轻轻展开，人便会陶醉其中。另外，在玛曲人迹罕至的边缘，还保留欧拉秀玛、曼日玛、齐哈玛、采日玛四个原始风情浓郁的藏族社区。
黄河第一弯
黄河九曲十八弯，在流经玛曲大草原时突然一个回弯，形成了秀美绝伦的“黄河第一弯”亦称黄河首曲。首曲日落，更是不可错过的美景。因此到达玛曲后要尽快安排好住宿，赶在日落前包一辆车，过黄河大桥，到黄河边上，然后走到地势比较高的地方去等待日落。
郎木寺
郎木寺在甘南川北交界处，地跨甘肃四川两省，回汉藏混居。在郎木寺，一条小溪从镇中流过，将镇子分为南北两个--北边属于甘肃玛曲县的郎木寺镇，南边属于四川若尔盖县的那木镇。这条横穿镇子的小溪，就是长江上游的“白龙江”源头。这里有很多寺院，其中最著名的就是江北的赛赤寺院落群和江南的格尔底寺院落群。两处寺院隔江相望，都属于藏传佛教黄教寺院。赛赤寺院依山而建，在他背后的山上，有一个天葬台。早上去可以看到葬礼。格尔底寺内有五世活佛的肉身舍利，在格尔底寺旁边，还有一座清真寺院。其中这里的寺院并不比拉卜楞寺般宏大，但是这里清幽沉静，寺院和村落民居错落自然别有滋味。
需要注意的是郎木寺并不是寺庙的名字而是地名。关于郎木寺名字的由来比较曲折--这里本来不叫郎木，这是因为在白龙江源头有一个名为“虎穴”的溶洞，因古时有猛虎出没得名，在洞中有一钟乳石，婷婷然似仙女状。后因这里寺庙众多，改称郎木寺。郎木藏语意思为---虎穴仙女。
合作--米拉日巴佛阁
合作又叫羚城，中心转盘的 羚羊雕塑是标志。米拉日巴佛阁又称九层塔。
安多合作米拉日巴佛阁始建于清乾隆四十二年，毁于“文革”。重建于1988年，阁内奉米拉日巴尊者。米拉日巴佛阁在全藏区仅有两座，属噶举派（白教），九层佛殿奉藏传佛教各派的开宗祖师，有一千二百七十多尊。全木结构的佛阁只有一个门。
二、 路线
乌鲁木齐--兰州--夏河--拉卜塄寺--碌曲线郎木镇--郎木寺--那摩格尔底寺--若尔盖县大峡谷--玛曲--黄河第一弯--合作--九层塔--兰州--乌鲁木齐
三、 装备
甘南这条线路其实是属于休闲游的线路，不用暴走，停留的地方吃住都比较方便。对于装备没有特殊要求。
1、衣服---那里的气候跟新疆有点象，早晚温差很大，早晨和晚上必须穿类似抓绒衣或者冲锋衣、冲锋裤，白天的时候单穿体恤加一条外裤就OK了，材质不限，休闲就好。
外套一套就够了，外裤最好是两条一条薄点的一条厚点的，一定要宽松，体恤带三件两长、一短，棉质的比较舒服，内衣多带几套，那里的条件还不错基本两三天就可以洗一次澡，洗过之后换上干净的衣服，心情和精神非常的好。
2、鞋子--穿一双登山或者运动鞋，在加一双休闲的户外凉鞋（洗澡，在火车上，逛街的时候）非常实用。
3、袜子--袜子带3--4双，因为那里比较潮湿一般洗了干不了，所以如果不想自己的脚有异味就多带几双并不占地的袜子吧。
4、腰包或者小背包--背徒步包出去带个小的腰包或者背包在吃饭或者临时出去的时候装上相机、钱包、电池等贵重物品和小零食呀手套之累的东西是很有必要的。
5、药品--创可贴、黄连上清丸或者牛黄解毒、佛派酸、晕车药、消严药、胃药、维生素。
6、吃的--蝴蝶面、酸辣粉丝、馕、自己炒的牛肉干、火腿、小咸菜、水果、黄瓜、西红柿、牛奶、咖啡、奶茶粉、饼干、山查糖、巧克力、爸爸糖、果冻及能想到的自己爱吃的都带上。
7、日常生活用品-----洗漱用品、防晒霜，晒后修复（很重要）、润唇膏、简易带盖的水杯（可以喝水还可以当牙刷刚）、饭盒、勺子、卫生筷若干、打火机、刀子、小手电、记事本、笔
8、杂物：手套、墨镜、遮阳帽、雨披、电池、MP3、鬼故事、电池、出行计划
四、注意事项
1、出门在外路途中会出现很多的意外情况，要服从领队安排，领队多关心队员的思想动态，以免不必要的误会和不愉快。
2、那里的电池很贵而且基本上都是假货，4节照相机5号电池不到一天就没电了，在你照的最开心的时候突然提示没电了，会很郁闷，错过美丽的风景。所以一定要提前买好电池备着。数码相机内存卡多带几个、胶片的机子胶卷5--10卷，那里值得拍的景色太多了，偶就拍了400多张，还不过瘾。如果方便带上笔记本电脑或者活动硬盘边拍边导，也很不错。
3、那里的宗教气氛很浓，如果不能理解就不要随意发表和议论与宗教有关的话题，带来不必要的麻烦。
4、交通--那里的交通很便利每个地方都有班车，而且7点就有最早一班，如果人数不多，做班车不怎么耽误时间还比较划算。
5、出行前做一个详细的计划，了解要去地方的情况，景点，风俗民情，参考别人的攻略是非常重要的。可以达到事半功倍的效果，还有利于很快的融入到新的环境中，入乡随俗，买到既便宜又实惠的地方特色的小礼物。
五、 线路评价
此条线路很休闲，主要就是体会、了解藏民族的文化、生活、宗教信仰。参观喇嘛寺院，佛学院、医学院等等，了解我们道听途说的喇嘛生活，问问他们一些关于做喇嘛的私人问题，满足一下自己小小的好奇心。顺便拍拍那里的民俗、风情、特色、再拍拍那里的大山、流水、白云、牧场、草原、圆一个没有时间和钱去西藏的小梦想。7天的时间比较紧凑，因为那里的路不好走，大部分时间都在坐车，但只要保持良好的心态都会有一个愉快、圆满的旅途，还会有很多意外的收获。
六、 费用情况
1200元/人，合理安排，有计划的花费，好象还有余粮。如果自己还要买点礼物及特产什么的也不会超出2000元。对于出疆7日游来说这个支出还是很划算。
七、具体行程
4月30日--5月1日 乌鲁木齐--兰州的火车
下午6：46分上车，5月1日晚6：46分到达兰州，全程24小时。上火车之前可以多带一些吃的，去的时候买硬座火车票186元一张，大家在一起很热闹，晚上铺上防潮垫睡在座位下面很有意思。在火车上可以玩杀人、乒乓球、斗地主、升级、会餐。
到达兰州后入住火车站附近的兰山宾馆。定房电话：0931---8617211转2100。三人普通间50元，公共的洗漱间、卫生间和洗澡间（开放时间晚8点--11点），卫生条件还可以，洗澡水很大特舒服。收拾完后去对面的悦月红餐厅吃饭，酿皮子很不错去晚了就没了，一桌10人吃饱喝足100多元比较划算，菜的味道也不错。吃过饭后乘6路车到兰州城北的白塔山下到西关什字北行百米，逛全国最长的滨河马路，欣赏黄河雄姿，参观天下黄河第一桥—中山桥，看兰州夜景。
如果需要补充户外的一些东西可以去大玩家户外俱乐部，店主：小熊 电话：13919171309，他知道小羊军团，人不错，还赠送了我们两罐没用完的气。
5月2日 兰州--临夏--夏河
早6点起床，6点半出发乘1路或者6路到小西湖汽车西站买最早7点钟的车票去夏河县。汽车站只售当天的票，如果想赶第一班就要在7点之前提前去买票，我们6点40多到车站只买到8点半的车票。千万不要在售票大厅外做那些拉客司机的车，一定要到售票大厅去买票，以免路上出现不愉快的事情。既来之，则安之，去马路对面的牛肉面馆吃牛肉面，牛肉面不好吃，但二楼切肉工在切肉，可以随便加肉，但千万不要被老板发现。
8：30坐兰州到夏河的大巴45元/每人 ，一路上风景很美，乡村道旁是盛开的李子花，油菜花地与绿色的麦田相间，漫山遍野都是，如果包车可以下来近距离的欣赏美丽的油菜花。运气好在车上遇到其他地方的山友可以和他们对家乡哥，活跃气愤，坐车就不在觉的苦闷。
中午到达夏河县住县党委招待所，老板：格桑卓玛，电话0941—7122856 手机：13893956118地址：县党校大门口右下侧15米处。只剩一间三人间，60元/天，但整改一下也可以住9人，三张床并起来女士睡床上，男士睡床下。晚上很热闹又省钱。因为是旅游季节所以临时去了比较难定到合适人数的房间，建议在出发前提前预定。
安排好住处之后买点水果边吃边走途径转经桶、甘肃省佛学院后到拉卜楞寺参观。门票39元/人，有些学院是要查票的，如果不想在众游人及喇嘛面前丢丑的话，最好还是买上门票。门票是明信片似的，拉卜塄寺的全景很美，可以写好在当地的邮局寄给自己或朋友当做留念。有喇嘛做为导游讲解，如果不想跟着大家烘烘的话，自己随处转转也不错。需要3-4个小时的时间了解拉卜塄寺。5点从拉卜塄寺出来吃川菜，回宾馆换衣服，准备晚上去桑科大草原参加篝火晚会。
桑科草原离夏河县大约10公里的路程，9个人在加上在拉卜塄寺拣到的两位山友共11人两辆面的50元包送和接。桑科草原的门票是5元/每人，也是可以邮寄的明信片。这个季节草原还没有全绿，途径一个湖，有许多的野鸳鸯，好象只在童话中见过这种动物，很值得一看。桑科草原的度假村有好几家，很商业化，每家都有篝火晚会，团队包住300元。我们去了有山友扎营的那家，是西安绿蚂蚁的，上去套了套近乎。当度假村的村主跟我们收钱的时候，我们就说跟他们是一伙的，逃过了篝火晚会的门票。
在篝火晚会还没开始之前，可以在草地上玩骑驴、骑马打架、老鹰捉小鸡、也可以摆各种各样的POSE拍照玩。作为篝火晚会的准备工作。篝火燃起的时候可以跟着领舞的藏民们学跳藏族舞，跳的不想再跳的时候拿出随身携带的慢摇或者的士高的碟子放上，再教藏民跳慢摇和的士高。在一个场子闹的不想在闹的时候，还可以去别的篝火晚会的现场串个场，但不能久留，呆久了，收租的就来了。
闹够了约好来接的车回夏河县，逛夏河大街，夏河只有一条街道，有很多藏式工艺品和手饰，大多都是假货，价格也不高，买着玩玩可以。藏式灯笼不错，要价18元，可以杀到6元。
逛完大街，买当地的金黄河啤酒回住处拿出带的吃的开始将腐败进行到底，顺便再杀杀人，旅途中一个愉快的第一站的夜晚。
5月3日 夏河--碌曲县郎木镇
6：30去拉卜塄寺看辨经，但是很可惜我们被告之下午才有。辨经也不是每天都有时间也不固定，但大多在早晨。那里的喇嘛也不太懂汉语，所以要问一些事情最好问住店的老板或者是汉人。没有辨经围着寺院一圈逛逛看祁福的藏民和喇嘛，拍拍照片也很不错，早晨的光线非常的美，而且人也少不至于拍出的风景总有人来煞。
运气好碰到有自行车的房东还可以借他的车子在大街上溜溜。11点回住处收拾东西，在对面的小店吃1.5元/碗的麻辣粉，去汽车站对面的邮局寄明信片。12点做包好的两辆小面的去郎木镇，700元/两辆。那里不容易包到其他的车，面的虽然速度有点慢，但价格很便宜。
去郎木镇要途径桑科大草原，一路上天很蓝，云也很白，我门还看到一只象狗熊的云彩，出门在外一定要充满惊人的想象力，旅途会很愉快。草原上成群的牛羊咱见的多了，不稀罕，可是撅猪还是第一次见。有点象野猪，黑黑的肉肉的。最美的还是草原上婉转的河流，有点象八音不鲁克草原。在去郎木镇上我们看到了很多非常淳朴的藏民，车虽然开的很慢，但淳朴的味道让人回味无穷。我想旅途中最朴实的就是这里了。
下午3点多到达郎木镇，入住狼山友为我们提前预定的当地校长开的秀峰宾馆。馆主：马险峰 电话：0941-6671020 手机：13893918924。这是一个家庭式的旅馆，房间很干净，有大院子，在郎木这样的小镇能住到洗脸，洗脚都是热水，洗单人间的热水澡，还可以用热水洗衣服的旅馆真的很不错。办好入住手续，我们去了离住处很近的达老西餐厅，电话：13909419881。这是一家藏民开的，中西合并，APPLE派的味道很不错，但想在这里吃的饱饱的扎扎实实的还真不容易。但这里的顾客很多，如果晚上想去喝酒一定要提前预定。
这里只有一条街道，白龙河将两个省分开。一边是甘肃的郎木寺。另一边是四川的那摩格尔底寺。今天我们决定先去郎木寺看看，听说早晨有天葬，去看看天葬后的现场。郎木寺很小但在山上被群山、蓝天和绿树包围，非常的幽静。这里的旅行团很少，大多都是背包客。 如果和拉卜塄寺相比，那我更喜欢郎木。如果路上可以碰到藏族的小姑娘，给她一些爸爸糖、巧克力、口香糖之类的零食她会带你游遍整个郎木寺而且不会走冤枉路，最重要的是她会叫你万人迷姐姐而叫同行的其他伙伴为叔叔阿姨。
如果你想有一个更好的心情的话，千万要记住这一条。在天葬台回去的路上可以在各个寺院逛逛，运气好可以看到带着大帽子的喇嘛，和正在辨经的小喇嘛，还可以向大喇嘛提问也可以和他一起拍照，但一定要把握尺度，过分的热情会使他们感到反感。郎木寺的喇嘛要比拉卜塄寺的喇嘛淳朴，给人的影象很好，如果你想跟喇嘛和个影的话，建议跟郎木寺的喇嘛合影，可以拍出很好的自然而淳朴的PP。
下午8点返回宾馆，洗热水澡，把带的没有吃完的东西拿出来，借用校长的煤气灶，煮面，炒菜，然后在校长的客厅里围成一圈吃饭、喝酒、讲户外旅途中的故事分析讨论为自己在以后的户外活动中增加更多的见识和经验。（一定不要忘了在借用煤气之前告诉校长要给他付点做饭的费用，否则校长的脸色会不好看的，还有他们都是回族，伊斯兰教徒是很讲究的，一定要用自己的锅做。）
5月4日 郎木镇悠闲游
早晨8：00起床，因为带的吃的太多了，所以还是决定用校长的炉子烧奶茶，吃馕、牛肉干、小咸菜。其实自己做的真的比在外面吃的舒服多了。没做饭的同志要洗碗。
如果有天葬6点种就要起来去郎木寺的天葬台看神圣的天葬。没有就出发去四川境内的那摩格尔底寺然途径四川若尔盖县小学后到大峡谷开始旅途中的第一次徒步。去那里有售票点，但是在快到售票点10米的地方有一个岔路口，过一条小河，从另一条小路过去就可以逃票。 但是卖票有好几个喇嘛，而且很聪明，他们有时会在哪个逃票的路口等着，所以运气不好的话很难逃掉15元/人的门票。那里的藏族学生上学是不用交钱的，游客的门票就是他们的学费，所以建议大家为了祖国的小花朵，逃票的事情还是不要干了。
那摩格尔底寺的一座庙中有五世活佛的肉身舍利，钥匙由一位老喇嘛保管，人很和蔼，只要要求他就会开门给看而且还带讲解。
这个没在我们计划中的大峡谷还是别有一番滋味的，走到头有冰川，对于我们在冰川下长大的孩子是没什么新奇的，但是外地的游客还是很有看头。白龙江的源头就在这里。大峡谷还没有人探出不走回头路的环山路，所以走回头路的时候有点枯燥没有去的时候的新奇感，建议边走边玩玩捉迷藏，会有意想不到的惊喜。
下午5点返回直接去校长介绍的 饭馆吃炒青菜和久违的大盘鸡，大盘鸡的做法比较正宗但是因为鸡在冰箱里冻过了，味道不是很好，但他家的青菜炒的真的很好，而且很新鲜，后堂很干净，收拾的仅仅有条给人很好的胃口。
饭后自由活动时间，可以游街买东西，可以去色赤寺看夕阳西下，可以做在街道旁看着过往的人群体味这里的宗教生活。
晚上去隔壁的清真餐厅吃哨子面（他们的哨子面很独特哦，一定要尝尝），考的并不地道的羊肉串，麻辣串，喝喝啤酒，聊聊天，很惬意。
在郎木的一天如果时间充裕还可以去花湖，听去过的山友说那里的景色很不错，值得一看。
以前的LISA餐厅据说也很不错，但是现在我建议大家去达老也不要去LISA，环境很恶略，饭厅都快变成厨房的后堂了。
郎木这里还有一个温泉，洗洗温泉浴很不错，可以洗去旅途中一身的疲惫。但校长说那里的治安现在很差，还有路霸，截匪，所以建议也不要去。
5月5日 郎木寺--玛曲--黄河第一弯--合作--兰州
由于临时改变了去温泉的计划，所以我们决定去先前去温泉而被PASS掉的玛曲—黄河第一弯。
从郎木到玛曲的班车没有很早的，赶时间不方便，所以建议包车。
5：30起床，6：00做提前说好来接的面的赶往玛曲。600元/2辆。从郎木到玛曲有两条路，一条只有40多公里，另外一条有90多公里。因为在修路我们只能走90多公里的那条。途径尕海，在这里我们见到了两只野仙鹤，很兴奋，但不敢走近去看，害怕惊吓住他们。因为昨夜这里下了雪，在夜晚结了霜，一路上朦胧的雪景就象一副水墨画。
8：00到达黄河第一弯，拍照，看初晨中的黄河母亲，欣赏首曲的秀美绝伦，怀抱黄河的玛曲大草原，这个季节还有点冷，草原的景色还没有完全展露，如果可以选择在7月来这里我想会更加的完美。
小时候打水漂比赛的游戏在这里重现，童年的乐趣并不是长大后就不可以拥有的。
9点回玛曲县,到汽车站做到合作的班车,每半个小时就有一趟.从玛曲到合作是180公里的路程,但因为在修路,不好走,需要4个小时。
1点到达合作，终点在北站，打1元/人的面的到汽车南站，提前买好下午3：30到兰州的车票45元/人，然后去吃饭，再打0.5元/人的面的去逛九层塔。九层塔又称米拉日巴佛阁，是全木结构的。门口是售票处，10元/人，兼卖小的纪念品。九层塔的对面有一个晒佛台。
3：30做合作--兰州的班车，又回到了油菜花和绿地相间的景色。
9：00回到兰州，入住兰山宾馆，去悦月红餐厅吃饭，回宾馆洗澡，然后相约一路拣到的山友去甘南一条街，全是酒吧，找一家清净的聊聊旅途中的感受，趣事，和各自的经历，感受兰州酒吧的气氛。
5月6日 兰州--乌鲁木齐
8点起床，8：30去邻街的包子店吃包子喝稀饭，这里的消费真的很便宜，我们6人吃了5笼包子6碗稀饭只花了15元。
可以座6路车去滨河路看看黄河母亲，拍照留念。做羊皮筏子在黄河上漂流，要价40元/人，我们杀到100元/6人。在黄河上漂流的感觉真的很不错，尤其到了河中央的时候波浪很大。
然后上白塔山公园，门票5元/人，逛逛白塔寺，座在树阴下的躺椅上休息，养神，座位费5元/人，如果时间充裕可以自带吃的在那里聚餐，感觉很不错，再喝杯地道的三炮台。
中午1点和大部队在提前预定好的众口斋会合吃兰州菜，酿皮子、搅饭、洋芋叉叉，都很独特一般在新疆吃不到。
3点种杀到附近最近的华联超市买点兰州的特产百合、撅麻带给家人。都是补气养血之佳品。有散装的也有盒装的种类繁多，但内容都大同小意。
3：50回宾馆拿包，到火车站乘4：40回乌鲁木齐的火车，交两快钱可以提前进站而且包送包。考虑到游玩7天大家都有点疲惫，而且8号要上班，所以回去的车票是卧铺中铺326元/人，要提前5天买，否则就只有硬座了，而且在火车上不容易补到卧铺车票。
5月7日 到达乌鲁木齐
