推荐地：水电新都——昭通
清凉指数：四星
昭通市位于云南省东北部，地处滇、川、黔三省结合部， 历史悠久，人杰地灵。是早期云南文化的三大发祥地之一，为我国“南丝绸之路”的要冲。素有“咽喉西蜀，锁钥南滇”之称。1935年中国工农红军长征途经昭通，中共中央在威信召开了具有重要历史意义的“扎西会议”，在中国革命史上写下了光辉的一页。
昭通开发历史悠久，古人创造了灿烂的朱提文化，留下许多名胜古迹，再加上特殊的地形地貌，形成特色鲜明的风景旅游资源。人文景观有： 我国南方丝绸之路的“五尺道”；唐代袁滋奉使云南册封南诏王时题记的“摩岩”；位于湍急江边峭壁的“人悬棺”；
大型新石器时代的出土文物遗址；具苏州园林风韵，亭台楼阁与水相映的“清官亭”；爱国将领龙云、卢汉故居及罗炳辉将军的纪念馆等。自然景观有众多瀑布从悬岩峭壁上直泻而下；有与燕子洞、阿卢古洞媲美的石灰岩溶洞“青龙洞”；有垂直落差65米、宽20余米与贵州黄果树瀑布同样壮观的“标水岩”大瀑布；有集瀑布群、美丽壮观的百川挂岩、水帘长廊于一体的“黄连河”自然风景区等等。
领略草原风光最好的地方是仙人田草山。那里可跑跑马，或者躺在草原上观赏碧草蓝天。另外，到农户家里坐坐，拉拉家常，烧几个马铃薯吃吃，聊聊天，了解一下民情，会给你一种特别的体验。如果不是农忙季节，还可以找家里的孩子给你当个导游，这对到那里旅游的陌生人来说是很大的帮助。当然，那里农民还不富裕，请人帮忙后，最好是稍微给点银子。
想观云海、看日落，最佳地点是鸡公山大峡谷。要是你运气好的话，还可以在这里看到佛光；如果要体味风土人情，则可以到大山包乡政府所在地——羊窝(乡街)。那里海拔3000多米，一般人到达那里可能会有胸闷的生理反应。不过经过一两天的适应就没有什么问题了。每逢赶集日，你可以看到窄窄的街道塞满赶集的人。买山货的、卖百货的……以及夹杂在人群中间穿羊毛披毡的男女老少，格外热闹。
推荐地：心中日月——香格里拉
清凉指数：五星
香格里拉从一开始进入人们的视野，就是个传说。在避暑指数这一块，它依然沿袭了这一伟大的传统。开阔，甚至有些荒凉，高海拔特有的冷峻，有些稀薄的空气，下雨的时候，不是凉，而是冷，这就是香格里拉的夏天。
高高的蓝天白云，一望无边的草甸，点缀在其间的明珠般的高原湖泊，路边的一团一团的或白色、或黄色的野花花……一切景象让人的视野无限纵深，广阔天地间，清凉从眼睛发起，自心中溢出。
还有那横亘天际的梅里雪山、云岭雪山、中甸雪山三大山脉，无论多酷的酷暑，让人一想起就心中凉丝丝的。故有望梅止渴，这里有想雪山消暑。
香格里拉属于温带——寒温带气候，年平均气温4.7℃—16.5℃，年极端最高气温25.1℃。这样的地方，最怕的不是热，而是冷。所以，这里才是最无可质疑的消暑胜地。
夏天来云南旅游的人，一般都会戴着一两件外套防身，但那都是给香格里拉预备的。
香格里拉境内共有二十六种民族生活着，其中有九种世居民族，各民族的饮食各具特色，荞粑粑、酥油茶、青稞酒无疑是最广为人知的。游客在游览各旅游时，可到藏民家中就餐，品尝各种地道的民族风味，体验当地民风民俗。
推荐地：宜居爨府——曲靖
清凉指数：四颗星
先前，并没有把曲靖归到云南避暑胜地的行列的考虑，可是话一放出去，一个曲靖人愤怒了，两个曲靖人愤怒了，再后来，就很多曲靖人都愤怒了。于是，面壁自省，因为细想起来，曲靖的温度还真的是温润清新，适合过夏。
提起曲靖，很多外省人难免陌生，可是再怎么信息闭塞也该听说过罗平的油菜花、鲁布革小三峡，和珠江源漂流吧，要不然就是彩色沙林、乌蒙山，每一个都够说上几天。
一棵油菜花孤单不起眼，一块油菜花地难免单薄式微，可是若是成千上万块油菜花地连在一起，你能想象出无边的黄色花海再阳光里闪闪烁烁、随风起伏的模样来吗。今年有幸见到一次，沉浸在馥郁菜花香中的时候，忽然想起来，小时候看过的动画片《小蜜蜂》，里面那些顽皮可爱的昆虫飞过植物的时候，每一朵花，每一片叶子都那么庞大，人类当然不会有这种体验，不过，站在浩瀚的花海边，我也成了一只小蜜蜂，不敢太接近，怕被梦幻一般的美景吞噬。
去曲靖罗平看油菜花，当然那是春天的事情了。不过夏天的曲靖，也着实有惊艳的一面，九龙瀑布群、鲁布革小三峡都是好去处，要是还有大把的激情要释放，还可以去乌蒙山。我最喜欢的是“小三峡”鲁布革峡谷了，水是碧绿的，两岸的悬崖陡峭险峻，船只经过，“两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”的古意，回肠荡气。
曲靖蒸饵丝是云南小吃一绝，还有更厉害的，宣威火腿。宣威火腿的名气太大，以至于，宣威成了一种风味的代名词，像昆明的很多家常菜馆，就有“宣威小炒”，做法和其他的炒肉没有太大的不同，就因为加了蒜苗和青椒，和一点心理作用，吃起来，就有点火腿的鲜味在里面，令普通的炒肉平添了家乡的亲切感。
这样的地方，再忙也要抽空去看看不是。交通又方便，火车、客车，打个盹儿的功夫就到了。
推荐地：翡黄翠绿——保山
清凉指数：五星
保山，位于横断山脉滇西纵谷末端，高黎贡山、怒山南延的山系，东西各有澜沧江、怒江天险相卫，地形多样，气候温和，土地肥沃，物产丰富。
保山，历史文化沉积深厚，历史遗存众多，有崎岖磅礴的丝绸古道，有二战期间驰名中外的滇缅公路，松山战役遗址，还有众多的寺宇观客，如古刹梨花坞、古建筑群玉皇阁、全国最大的玉佛瞻仰地卧佛寺……其中卧佛寺为中、缅、泰的傣族群众相携来此供奉朝佛者，络绎不绝。1961年缅甸前总理吴努偕夫人曾专程取道保山，于四月六日身着黄绫袈裟，前往参拜，并乐捐功德。
人们对高黎贡山充满了亲近的欲望，却又无法亲临它神奇的梦境，那份无奈的遗憾总是挥之不去。对于想初探高黎贡山的旅游者，樱花谷将是不错的选择。清澈的温泉顺着岩缝涓涓涌出，汇聚一塘，那如烟似雾的蒸汽在林间环绕升腾，你置身其中，会误认为闯入仙境。高黎贡山有多高，高黎贡山的水就有多高。水让高黎贡山生机勃勃，五彩缤纷。所以樱花谷到处有泉水，满山是溪流，大小瀑布数都数不清。每年4-5月，在樱花谷你可领略到曾轰动世界的高山杜鹃的风采。濒临灭绝的植物活化石桫椤树随处可见。11-12月清凉的山风吹开了满山灿烂似锦的樱花。所以，高黎贡山一年四季总是景。
腾冲火山群是我国四大火山群之一，共有九十九座新生代火山堆，气势磅礴，雄峙苍穹，一座座火山各据地势，尽显雄姿壮采，形态各异，穷尽万象之妙。整个火山群面积达12平方公里。特殊的地质结构，形成了“十山九无头”的奇异火山地貌，火山锥、火山熔洞、熔岩石地、火山湖、堰塞瀑布、柱状节理规模宏大，分布集中，类型多样，保存完整，其规模和完整性均居全国之首。霭霭雾气升腾于青山翠谷之中热海也很好。
推荐地：红土彝乡——楚雄
清凉指数：四星
楚雄旅游资源以“恐龙之乡”、“腊玛古猿”、“元谋猿人”、元谋土林、狮山牡丹、紫溪山茶、彝族十月太阳历、彝族风情和冬暖夏凉的宜人气候而著称。踏上楚雄这块神奇的土地，在禄丰恐龙山，你会看见全球保存数量最多、最完整的恐龙化石，你甚至会有一种站在恐龙骨架上的感觉；在元谋，你不仅可以目睹距今170万年以前元谋猿人的生活环境，而且还可以通过土林发现地表的苍桑之变及其根源。这里的大气相比丽江的秀气，这里的狂啸相比大理的理性，我觉得很有意思，丽江旅游看的是平和以及灵性，大理旅游游玩的是那里的山水间的定向，而这里却是另一番的景象和颜色，我深深的驻立着那里，感受着来自原始与自然的气息。
元谋土林的景色特点让我深深的记住了这里，作为一种流水侵蚀的地貌类型，在元谋盆地上的广泛分布，类型齐全，规模宏大，典型性在云南甚至在整个全国来说都是突出的，据说按照其成因和土柱形态划分可以分成：土芽型、古堡型、尖笋型和铁帽型。这些景观具有较高的游览观赏价值，那些石柱、屏风、城堡形状的土林身高从5米到27米，可以想象你站在面前就真的会有站在城堡前面的感觉，确实有宏伟的感觉，推荐你去支沟内，如元帅府、欧亚奇观、古堡幽情等，如果你置身其中，一定也会被大自然的鬼斧神工的开创而感到震撼和满意的。
我认为彝族人民给我的印象就是豪放和大气，在那里是没有酒解决不了的事故争端，不用担心在那里会有什么大的利益冲突，或许你只要带上你的善良和道德就可以行走在那片土地上，如果你的酒量好，那么你就是他们的亲人和朋友，首先什么都不用说，三碗酒下肚，便是开始的热身，接下来感情接触没有了距离，酒是他们的文化，同时也是他们的朋友，我喜欢这样的单纯和可爱，我热爱那片土地上的人民和万物，我衷心地希望我所深爱的这个地方可以世世代代快乐幸福地传接下去，让世人景仰和崇拜。
推荐地：茶马首府——普洱
清凉指数：四星
普洱是驰名中外的“普洱茶”的故乡，是“普洱茶”的原产地和集散地。闻名中外的“普洱茶”文化节；“太阳转身的地方”墨江北回归线标志园；墨江河西村双胞井；极其壮观的西盟阿佤山云海；“野牛之乡”菜阳河国家级自然保护区；国家重点风景名胜区澜沧江虎跳石风景区；古代滇南的“茶盐之路”茶马古道；省历史文化名城、具有浓郁的傣族文化氛围的娜允古镇。
风光旖旎的省级小黑江森林公园；镇沅千家寨风景名胜区；省级重点文物保护单位景谷迁糯佛寺、奇异的勐卧佛寺双塔奇观；神奇的威远江自然保护区；景谷泼水采花旅游节；墨江文庙；佤山天池；省级重点文物保护单位澜沧整控江摩崖；澜沧勐朗坝温泉；思茅小橄榄坝景区；江城一眼看三国的高地；风光旖旎的李仙江；孟连大黑山风景名胜区；孟连宣抚司署。
茶，这一古老的经济作物，经历了从药用到食用的演变，乃至成为人们喜爱的饮料，追其历史已有两千多年之久。在漫长的岁月中，中华民族在茶的培育、制造、品饮、利用、开发以及对茶文化的形成和发展上，为人类文明史留下绚丽夺目的一页。追本溯源，世界各国引进的茶种，采用的茶树栽培方法，茶叶加工的工艺，茶叶品饮的方式，以及茶礼茶仪、茶俗茶风、茶艺茶会、茶道茶德等，都是直接或间接地由我国传播出去的。
普洱作为茶的故乡，不仅因为存在最原始的野生大茶树，更重要的是：在漫长的历史岁月中，普洱在茶叶栽培、加工、茶质检测中，逐渐形成独特的风格，演变出光彩夺目、千姿百态的茶文化。
