睡眠不足或经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，会使皮肤微血管缺乏营养，以致皮肤细胞迅速衰老、出现皱纹、甚至变粗糙。
以下介绍几种方法：
１、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
２、临睡前用36度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒服的热水澡。
３、保持室内空气的清新、湿润。
４、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头、再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻轻抹擦。
５、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
６、睡前不要进食或大量饮用饮料。但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。
