问：我前阵子减肥，好不容易体重创了新低，为什么最近吃得少，反而瘦不了呢？减重也有停滞期吗？
答：体重下降不像自由落体那样直线下降，更像是旋转阶梯。人体生理设计存在一些安全阀，热量摄取减少一段时间后， 身体水分不再流失，加上低热量饮食，就会产生“节能”效应，将摄取的热量尽量吸收并作最有效利用，同时降低基础代谢率，等调整到能以少量食物来勉强保持体重，并维持体内的代谢平衡， 体重就不再下降了。
如果遇到这种情况，不妨先问问自己是否喝足够份量的水？饮食是否不定时，以致新陈代谢减慢？有否便秘？减重期有没有持续运动？其实有时体重虽没有减轻，但赘肉部分会慢慢变成肌肉，这也是成功瘦身的指标。
建议你坚持适当的运动，这里推荐一套强化新陈代谢的健身操：
Step1. 两腿与肩同宽，保持身体柔软度。仰卧，屈膝。双手抱后脑，收腹。
Step2. 呼气头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。
Step3. 左腿与地面 75 度，右腿与地面 45度。呼气两腿空中划半圆形交换上下。
Step4. 吸气，收回双腿，再重复，交换左右腿。
问：总习惯坐着不爱动，慢慢臀部和大腿都粗壮了，成了梨形身材，听说这种身材很难减，我该怎么办？
答：血液循环变慢是引起这类肥胖的主要原因，改善这样的状况，首要办法是运动，尤其是在进行全身运动的同时要将重点放在局部塑型训练上，可以做些专门针对下半身的练习，尤其是瑜伽这类有益伸展的运动。针对大腿内侧的脂肪还可以做一些抬腿的拉伸动作。臀部胖建议你多做提臀的操，比如，向后抬腿非常有效的翘臀练习。每次练习要超过15 分钟，坚持一个月就能看到效果了！
另外促进血液循环的按摩也是重要方法。可以配合纤体霜按摩腿部和臀部。按摩时先从脚趾开始一直推到大腿根部，然后推至臀部。手法上除了推之外，还需拍打和揉捏，使腿部肌肉放松，血液循环畅通。除此之外，每坐1~2 小时起身走5 分钟或做做伸展运动也是很有必要的，不要小看一些细小的习惯带来的瘦身效果。
