主持人:月经不调可以预防吗?
阮祥燕:最重要的一条是要规律地生活。规律的生活包括很多内容,比如说饮食的合理性、均衡性很重要,因为牵扯到有一些不均衡饮食,比如说减肥导致的。要均衡饮食、合理饮食。还有就是运动,我们发现现在肥胖的人很多,肥胖的人有一种内分泌激素水平的不正常,有的雄激素水平偏高可以导致肥胖。肥胖又反过来影响排卵,排卵不好又影响月经,这是一连串的问题。控制好体重,合理饮食,不要太瘦,也不要太胖,保持一个合理的体重。这既需要合理的饮食,又需要适当的运动。现在因为我们生活条件的改善,很多人一出门就坐车,运动或者是锻炼的机会特别少,应该加强一下运动。晚饭之后最好有40分钟以上的运动,这样能够非常好的起到减肥作用。再就是睡眠很重要。每天11点到3点这个时段是最好的,如果这个时候能够保证睡眠,你精力的恢复、对于记忆、女性的美容、月经都有好处。心态也很重要,开朗乐观的心态对内分泌的影响很重要。
阮祥燕
专家支持:北京妇产医院内分泌科主任医师 阮祥燕
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(责任编辑:李雪)