“哺乳期结束后的乳房会变得很丑”，这是许多爱美女性的梦餍，也正是因为这种担忧，许多人放弃了母乳喂养。授乳与优美体形真的是相互不融的矛盾体吗？我们可以做一个“挺好”的哺乳妈咪吗？
游川：北京妇产医院北京妇幼保健院宣传健教中心主任、副主任医师
专家说：无论是否母乳喂养乳房都会下垂
怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。
但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。所以，无论是否进行母乳喂养，女性的乳房都会有所下垂。所以，即使不哺乳，乳房仍会和孕前有所不同，拒绝哺乳对改善这种情况毫无作用，我们真正应该做的是主动地进行预防和补救。
8招，让哺乳妈咪拥有美胸
坚持正确的哺乳方式
在哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与人的肌肉运动越多，身体便越结实的道理一样。所以乳房在哺乳期后并不一定会变形，相反，有的可能还会变得更加丰满、结实。要注意哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头，以免发生乳头糜烂和皲裂；每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟为好。
让乳汁分泌有自己的生物钟
有规则地哺乳对乳房健康很重要。最好每天定时哺乳，两次哺乳间隔时间不宜过长，每次哺乳务必排尽乳汁，使乳房悬韧带张弛有度，能保持较好的弹性回复功能。不规则持续哺乳的女性，断奶后可能出现乳房松弛下垂。这是由于结缔组织增生不足，不能完全补充哺乳期失去的或被吸收的间质，乳房悬韧带过度长期负重，弹性回缩功能减退，从而使乳房松弛下垂。
哺乳时间不宜过长
国外在对500名哺乳期妇女调查显示：哺乳6个月乳房下垂发生率为4.1%，哺乳12个月发生率为10.1%，哺乳18个月乳房下垂发生率为23.2%。因此，为了乳房的美观，哺乳时间控制在10个月以内为佳。而且，一般到了分娩后10个月乳汁分泌开始减少，质量也逐渐下降，其中蛋白质的含量已不到分娩时的一半，并缺乏维生素B12，所以即便不从身材美观角度考虑，从宝宝的健康出发也可以考虑断奶了。
为你的乳房选择合适的Bra
很多女性在哺乳期间为了方便都不穿内衣，但是这样的做法是错误的。哺乳期间应使用特殊的哺乳期胸罩，能对乳房起承托作用，避免弹性纤维受牵拉过度而断裂。白天不妨用带托内衣，到了晚上还应当穿上无托的内衣，防止乳房变形。当然晚上穿的内衣应当适当宽松些，否则会妨碍睡眠。
合适的运动让胸部变美
如果懒得用精油，那就直接运动运动吧，每天做伏地挺身、俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，不仅增强对乳房的支撑作用，同时也增加乳房的血液循环，让乳房恢复弹性。
乳房按摩给予最温柔美胸法
目前市面上有不少适合孕期及哺乳期使用的乳房按摩产品，如贝亲乳房按摩凝胶、维蕾德乳房按摩油等，辅以正确的按摩手法，能有效保持乳头柔软和胸部弹性，同时促进乳汁的分泌。
这类按摩类产品一般蕴含多种天然植物油脂精华，如荷荷芭油、向日葵油、芝麻油等，有助于按摩时温柔呵护并润泽最敏感的肌肤，使之免受哺乳时的刺激。不过一定要购买正规的品牌产品，这些产品的成分全部采用食品添加成分，对母乳及宝宝无危害。
别错过沐浴美胸时间
每日至少用温水清洗乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。在沐浴时，洗净身体后，使用较洗澡时凉一些的水，运用莲蓬头的水压按摩胸部，方法很简单：拿着莲蓬头，以圆周运动由外向内地冲洗，如此循环数次，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方或由外向里地将水泼向胸部即可。
澳优科需哺育指导中心提示您:美食的同时也可以美胸
均衡摄取营养是乳房丰满坚挺的基础。因为发育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺体占1/3，脂肪的多少决定乳房的大小。想要拥有美好坚挺胸部的妈妈，可以关注下面这些美胸食材：
食物 作用
木瓜、鱼、肉以及鲜奶 含丰富蛋白质，对健胸很有帮助
黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米 种子类食物的种皮有类似性荷尔蒙的成分，可促进性腺发育
蹄筋、海参及猪脚等食物 富含胶质的，可以使胸部发育
含维生素A的食物，如花椰菜及葵花籽油等 可刺激激素的分泌
含维生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等 有助激素的合成
含维生素C的水果类，如蕃茄、葡萄、奇异果等 可以防止胸部变形
含维生素E的食物，如芹菜、核桃等 有助胸部的发育
海鲜类食材，例如鲜虾、贝类等 所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素
想了解更多关于宝宝科学饮食方面知识，请进入营养中心
来源：澳优
