床上20分钟塑玲珑妖娆身段

拥有苗条身材是每个女人的梦想，可是怎样才能不用受罪就能瘦下来也是女人追求的减肥的最终目标，那就赶快来试试床上20分钟塑身操吧！一定让你瘦得最快最健康。

一、以收缩大肌肉为主

脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。10次为一组，做2组。