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床上20分钟塑玲珑妖娆身段(7)

王朝女性·作者佚名  2010-03-09
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

腹肌运动仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。此动作具有收缩腿部及提高臀部的效果。8～10次为一组，做2～3组。

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