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床上20分钟塑玲珑妖娆身段(6)

王朝女性·作者佚名  2010-03-09
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三、加强运动效果

仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8～10次为一组，做2～3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。

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