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20.30.40.50岁女人健身方式(11)

王朝女性·作者佚名  2010-03-16
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晨练第一步

方向：在一个安静的房间里做这样的练习，用瑜伽垫或毛巾放在地上

-开始膝盖跪在地上，同时手掌撑住地面保持身体重心。

-让你的背部轻轻弯曲，同时头朝下。

-保持你的下巴朝向胸腔方向，拉伸颈部的时候要特别小心。

-呼吸放慢，用鼻子吸气，嘴巴呼气。

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