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20.30.40.50岁女人健身方式(14)

王朝女性·作者佚名  2010-03-16
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晨练第四步

晨练第四步：

锻炼背部和臀部肌肉

-让你的屁股坐在脚跟上面。

-让你的胳膊在地面上往前伸直，胸部贴合膝盖上，同时头朝下。

-放松、呼吸放慢，然后手臂慢慢回到臀部位置。

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