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20.30.40.50岁女人健身方式(2)

王朝女性·作者佚名  2010-03-16
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俯卧撑

1. 俯卧撑

目标：锻炼身体的重心

频率：每周四次

方向：

-肘关节撑在地板上。

-腿和身体离开地面，只留你的脚趾和前臂在地板上。

-你的背部保持水平并用尽把肚子吸住，保持这种姿势20-60秒。

-重复3-5次。

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