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20.30.40.50岁女人健身方式(15)

王朝女性·作者佚名  2010-03-16
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晨练第五步：

胳膊转圈练习

晨练第五步

-手臂向上伸直，仍然是跪着的姿势，并且屁股坐在脚后跟上，背部挺直。

-用你的手臂做圆圈练习，先向前，再向后练习。

-不管是向前还是向后练习，手指方向一定要朝向天花板，最后手臂回到膝盖位置。

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