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　　分類: 图书,保健/心理健康,健康百科,

作者： 施东宇 著

出 版 社： 中国建材工业出版社

出版时间： 1999-4-1字数： 65000版次： 1页数： 120印刷时间： 1999-4-1开本：印次：纸张： 胶版纸I S B N ： 9787800908606包装： 平装编辑推荐

许多上班族人士都有腰酸背痛的毛病，且一直难以改善。如何去除顽疾，掌握保持脊柱健康的正确要领，利用随利可行的简易运动方式，是迅速有效地舒缓和预防腰、颈、背痛，保持最佳的仪态与体征的良好方法。

内容简介

本书是为腰腿不轻松的朋友们准备的，书中详细阐述了腰酸背痛的原因，以及治疗的方法。本书分为两章，主要内容有清清楚楚面对背痛、造成背痛的原因是什么？、为什么要从基本运动知识学起？ 姿势与背痛有何关系？、怎样维持良好的姿势才能仪态万千？如何杜绝不良姿势的产生？、如何杜绝不良姿势的产生？、为什么保持最佳伸展力与弹性才能浑身是劲？等。

作者简介

目录

第一章清清楚楚面对背痛

一、造成背痛的原因是什么？

二、为什么要从基本运动知识学起？

三、姿势与背痛有何关系？

四、怎样维持良好的姿势才能仪态万千？如何杜绝不良姿势的产生？

五、如何杜绝不良姿势的产生？

六、为什么保持最佳伸展力与弹性才能浑身是劲？

七、哪些适宜的举止才对背有保护作用？

第二章轻轻松松做体操

一、站立运动包含哪些主要动作及方法？

二、靠墙运动由哪些主要动作构成？

三、坐椅运动有哪些主要动作及方法？

四、肩与手臂运动包括哪几种主要动作和方法？

五、颈部运动的主要动作及方法是什么？

六、腿部运动的要领和动作有哪些？

七、地板运动有哪些主要动作及方法？

媒体评论

 

 

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