点此进入淘宝搜索页搜索　　參考價格: 点此进入淘宝搜索页搜索
　　分類: 影视,生活,瑜珈 塑身,

主演：章蓓（主讲）碟 片 数：1

介质：DVD

I S R C ：9787883978749

内容提要

指导、示范：章蓓，国家级健身指导。

目录

1.热身

呼吸方法 骨盆前后摆动 手臂动作 骨盆手臂组合动作

腿部伸展 伸腿举臂组合动作 侧平举伸腿拧转

单臂分腿推球下蹲 弓步推球 弓步左右转球

2.美体组合

3.腿部训练

单腿伸展 扶球后举腿 扶球腿屈伸 双手持球箭步蹲

箭步蹲拧转 侧卧球上单腿伸展 靠球单腿屈伸

4.美腿组合

5.手臂及身体控制训练

双臂跪姿伸展 球上窄卧俯卧撑

6.肩背部训练

坐姿脊椎前弯 枕球手臂划圈

俯卧球上背伸展 球上宽卧俯卧撑

7.塑肩美背组合

8.腹部训练

V脚跟 推球 双腿伸展 仰卧单腿伸展 双腿夹球一百次

双手持球单腿放下 双手持球卷曲上提 坐姿单腿移球

球上卷腹 球上侧平举拧转 俯卧运球腿屈伸

9.瘦腹纤腰组合

10.臀部训练

俯卧肘撑后举腿 俯卧球上后抬腿

俯卧分腿夹球屈伸 单腿球上后屈

11.美臀组合

12.伸展放松

基本信息

地区：大陆区码：全区包装：普通盒装碟片数/碟层数 ：1

 

 

免责声明：本文为网络用户发布，其观点仅代表作者个人观点，与本站无关，本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实，其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。