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春季，阳气上升，万物复苏。故，乃生长之季节。春气仁爱，“春者，天之和也”。春三月，万物以荣。“春到人间草木知”，“春风桃李花开日”，“春宵一刻值千金”，“春种一粒粟，秋收万颗子”。诗句，盛性地赞美了春日之美好。

春主风，故，春季要“避风如避箭，不可令背寒；外感伤风症，春深防伤寒”。春季，人气在肝，善协调阳气，抑制肝阳上亢，滋养肝木，除热以熄肝风，此乃春季养生之要。

春季所食，宜通肺气，使之畅达，舒肝气以养筋络，健脾胃使之得养，此乃保健之要。

唐代道人、著名医学家孙思邈曰：“春月少酸食甘”。因肝木盛易克脾土，故，抑肝木和脾胃，系益於养生之法。

讲师：朱鹤亭

中国、国际健康美容行业发展联合会名誉会长

医学家，社会学家，传统武术家，书法家

中华养生泰斗，玄学大师

道号玄鹤子 香港著名武术气功名家 中医学者

自1974年开始诊症至今，治愈过多种疑难病症，其关于养生的书籍深受海内外读者的喜爱，曾多次受邀在东欧国家讲授运动医学和养生方法，长于运用食疗、点穴、针灸、气功、中草药等综合疗法。这位博学多才的老人，一身道家装束，留着长长的头发和胡须，头顶上发髻轻轻挽起，鹤发童颜，走路步态轻盈，有仙风道骨之风范，朱鹤亭本身就是一个养生的样本。他说话思路清晰，声音洪亮，也非常健谈，对很多问题都有自己独特的见解。 朱鹤亭出身于玄学世家，父亲是著名的崂山道人玄中子，母亲信仰佛教，他六岁开始练功。朱鹤亭说自己涉猎的内容广泛得益于家庭的影响，幼时家中有100多个食客，研究医学、练武、儒家思想、哲学的大有人在，出于感激，他们在离开之前纷纷将毕生绝技传给他父亲，父亲又用了七年时间拜访名医名师学艺，创立了自家的理论。朱鹤亭从小耳濡目染获益匪浅，加上多年的刻苦钻研，形成了自己的保健养生理念。朱鹤亭将自己的养生之道概括为：注意呼吸和饮食。呼吸和饮食是生命的两大核心，是维持人生命的根本。

朱鹤亭通过习武练习呼吸，通过变换饮食保证全面的营养。他每天早晨5点半起床，坚持用半小时的时间习练家传的武功，以保证气力充沛，呼吸协调，尤其注重短促呼吸之间的调节，每天晚上则习练气功。这样早晚通过一快一慢、一动一静，一刚一柔的结合练习达到调节呼吸、强身健体的目的。在饮食上，朱鹤亭坚持早吃好午吃饱晚吃少的饮食原则，在饮食的内容上讲究变换。早饭每三天一个周期，三天中每天各有侧重，比如第一天喝自己配的七豆粥等，第二天喝麦片，第三天又换豆腐加小米粥等等，以补充心肝脾肺肾等身体各个部位所需的营养，周日会与平日不同，开始吃荤。午饭一周从周一到周日都有不同的吃法，主要从预防疾病的角度搭配食物。晚饭简单地吃一点，保证12点以后不加餐。 朱鹤亭说，人老先老腿，其次是脑。因此他十分注意锻炼自己的思维，他喜欢接受记者即席采访，锻炼自己的反应能力。他善于应付任何复杂问题和复杂局面，遇到问题首先考验自己的思维敏捷程度，尽快回复。他既不少睡也不嗜睡，注重睡眠质量，虽然每天睡四个小时左右，但休息得相当好。 朱鹤亭说道家讲究生得幸福老得延缓病得防治死得安乐。情趣也是养生之道之一。他爱好广泛，例如音乐、读书、书法等等。不但爱好，还能做出评论，决不盲目爱好。他读书广泛，但绝不迷信，并且坚持看原著。看工具书。 最后，注重人与人之间的关系。朱鹤亭说人生是一部大的哲学书，处于什么位置看自己。他善于识人，结交良师益友。 朱鹤亭说，只有智慧、健康才是属于自己的。人生匆匆，瞬息即过。我们应该珍惜当下，珍重自己的健康。

《四季养生之春季养生--名家论坛第48部》各集内容

第一讲 一年之计在于春

第二讲 春季生发

第三讲 肝木之养

第四讲 春肝之护

第五讲 春症护养

第六讲 春症调理

第七讲 春症解困

第八讲 春食药养

第九讲 少儿春养

第十讲 春益养法

第十一讲 春之妇女

第十二讲 春之老少

第十三讲 春养之道

第十四讲 春之要法

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