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　　分類: 图书,成功/励志,心灵与修养,心智/心态,

作者： （美）卡耐基著，李淼译

出 版 社： 学林出版社

出版时间： 2010-1-1字数： 280000版次： 1页数： 302印刷时间： 2010-1-1开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787807309390包装： 平装编辑推荐

戴尔卡耐基特别擅长利用大量普通人通过不断努力取得成功的故事，唤起迷惘者的斗志。有竞争就会有焦虑，有不公平就会有焦虑，而竞争必然带来不公平。本书通过一个个普通人极富哲理的故事，介绍了焦虑的基本要素、焦虑的构成、预防焦虑的方法，具有真实、亲切、可信、可行的特点。今天中国的社会经济发展与卡耐基时期的美国极其相似，经济快速发展、竞争激烈、不公平扩大，由此，焦虑情绪在整个社会中不断蔓延。因此，本书的出版可谓正当其时，凡有焦虑情绪或有焦虑不适者均可以本书作为教材，作为良药。

内容简介

本书介绍了克服焦虑的经典秘决，以及取之不尽的生活智慧。

阅读本书前需要思考的四个问题：你是否时常感到烦闷、焦躁和忧虑？你是否时常感到心慌、疲惫和失眠？你是否时常感到难以抚平烦乱的心情？你是否时常困扰于工作、婚姻和金钱方面的问题？

作者简介

戴尔卡耐基(DALECARNEGIE，1888.11.24-1955.11.1)，人类伟大的心灵导师，被誉为“成人教育之父”，著名演讲家、作家，公共演说与个性发展心理学领域先驱。卡耐基利用大量普通人不断努力取得成功的故事，通过演讲和著作唤起无数陷入迷惘者的斗志，激励他们取得辉煌的成功。卡耐基开创的“人际关系训练班”遍布世界各地。他以超人的智慧、严谨的思维，在道德、精神和行为准则上指导千万读者，给你安慰，给你鼓舞，使你从中吸取力量，从而改变你的生活，开创崭新的人生。 “一个人的成功，只有15%归于他的专业知识，还有85%归于他表达思想、领导他人及唤起他人热情的能力。”只要你不断反复研读本书，它必将助你获取成功所必备的那85%的能力。

目录

序言

Part One 焦虑的基本要素

生活在今天的密封舱中

焦虑是健康的最大杀手

消除焦虑万能公式

Part Two 分析焦虑的构成

运用亚里士多德法则

运用这个方法让你的焦虑减半

Part Three 六种预防焦虑的方法

疲劳前先休息

产生疲劳的原因

如何保持年轻的心境——将你的心事讲出来

四个良好的工作习惯

如何消除烦闷的心理

如何才能不再为失眠而焦虑

Part Four 获得平静心情的七种方法

保持自我本色

改变你生活的八个字

报复的高昂代价

这样做，你就不会苛责他人

愿意用100万换你的所有吗？

如果有个柠檬，就做柠檬水

你要快乐起来

Part Five 焦虑袭扰前先打败它

让忙碌帮助你消除焦虑

勿为小事而气馁

按照事情发生的概率做事

接受不可避免的事实

懂得让焦虑“到此为止”

不要试着去锯木屑

Part Six 不要为工作与金钱而烦恼

做好一生中最重要的决定

70％的烦恼与金钱有关

Part Seven 无视无聊的批评，摆脱焦虑

没有人会踢一条死狗

如何使批评不能伤害你

那些我所做过的傻事

Part Eight 克服焦虑的小故事

焦虑是你最凶残的敌人

你烦恼事情中的99％其实并不会发生

克服焦虑的五种办法

熬过昨天，就可以过了今天

我几乎看不见明天的太阳

消除自卑的方法

运动能够解忧

我曾受过焦虑的苦

我战胜了最恶劣的挑战

永远都要给自己留条退路

我听到了一个声音

世上第一的蠢笨之人

警长来到我门口

折磨人的胃痛

上帝保佑我不进孤儿院

看着太太洗碗

我终于知道了答案

时间是解决问题最好的方法

排忧解烦的高手

不再焦虑令我长寿

我如何克服了胃溃疡

逃过鬼门关

让洛克菲勒多活了45年的秘密

我生活在乐园里

寻找生命中的绿灯

我曾经慢性自杀

媒体评论

在出版史上，没有任何一本书能像卡耐基的著作那样持久深入人心，在他辞世半个世纪后，还能占据我们的排行榜。 ——美国《纽约时报》 本书的目的是帮助解决你所面临的最大问题：击败人类的生存之敌——焦虑，从而创造一种幸福美满的人生。 ——拿破仑希尔(成功学专家、畅销书作者)

书摘插图

这位年轻人的名字叫做威廉奥斯勒爵士，1871年春天在那本书中他所看到的那句话是由托马斯卡莱里所写，正是这句话帮助他度过了无忧无虑的一生，这句话就是：

“我们首要去做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事。”

在42年之后的一个春暖花开之夜，在开满了郁金香的校园，威廉奥斯勒爵士正在对耶鲁大学的学生发表演讲。他对那些耶鲁大学的学生说，也许大家都认为像他这样一位曾经在四所大学当过教授，还写过一本很受欢迎的书的人，似乎应该拥有一个“特殊的头脑”，但其实不然。他接着说，他的一些好朋友都知道，他的脑筋其实“最普通不过了”。

那么他成功的秘诀到底是什么呢？这位著名的教授自己认为，这都是因为他生活在一个“只有今天的密封舱”里。要想更好地了解他的这句话的意思就让我们先看看下面这则故事吧！

在奥斯勒爵士去耶鲁演讲几个月之前，在他乘坐横渡大西洋的巨轮的舵室里，他看到船长按下一个按钮，轮船立即发出一阵机械运转的轰鸣声，巨轮的几个部分立刻彼此隔绝开来——分成了几个完全封闭防水的隔水舱。在随后对耶鲁大学的学生演讲时，奥斯勒说：“每个人的身体组织都要比那艘海轮精密得多，要走的航程也要遥远得多，我要劝诫各位的是，你们也要学会怎样控制好自己的身体，要生活在‘一个个封闭的密封舱’里，才能确保航行的安全。在轮船的舵室里，你会发现只要按下按钮就可以将隔舱建立起来。在生活中，注意倾听你生活的每一个层面，按下一个按钮用铁门把过去隔断——隔断已经逝去的昨天；按下另一个按钮，用铁门把未来也隔断——隔断那些尚未来临的明天。这样你有的只是今天……切断过去，将已逝的过去埋葬；切断那些可以将人引上死亡之路的昨天……昨日的重担，会成为今日的最大障碍；要把未来像过去一样紧紧地关在门外……未来就在于今天……没有对明天的担心，人类得到救赎的日子就是现在。精力的浪费、精神的苦闷，都会紧随着一个终日为未来担忧的人……那么让我们把船前船后的大隔舱都关断吧，养成一个良好的习惯，生活在‘只有今天的密封舱’里。”

这样是不是就是告诉我们不要憧憬明天，不应该为明天而努力呢？不！绝不是这样！在演讲中，奥斯勒继续说到，为明日做好准备的最好方法就是将你所有的智慧和热诚集中起来，努力将今日的工作做得尽善尽美，这是迎接未来的唯一办法。

奥斯勒爵士还告诫耶鲁大学的学生们，以基督徒的祷告开始每日的生活：“请主赐予我们今日的面包吧！”

在这里我们要注意，祷告者只是在祈求今天的面包。他们并未抱怨昨天吃过的过期的面包，他们并未说：“主啊！近期玉米产区严重干旱，明年也许还会面临旱灾，我们明年之秋该吃什么呀？如果我失去工作，仁慈的主啊！我那时从何处找到面包？”

奥斯勒爵士告诉我们只为今天的面包而祷告，也只有今天的面包才是你能吃到的。

但你也许会说，昨天已经过去，人们不可能不去回忆；但明天即将来临，人们怎会不去憧憬？

是的，一定要为明天着想。不错，要小心地考虑、计划和准备，可是不要为明天而担忧。

我们每天要像沙漏那样工作。

第二次世界大战期间，军事领袖必须为将来计划，可是他们绝不能有任何焦虑。“把我们最好的装备，供应给最好的士兵，”指挥美国海军的海军上将欧内斯特金说，“然后尽可向他们发出最明智的命令，这就是我能做到的所有了。”

“如果一条军舰沉了，”金继续说道，“我没有办法把它捞起来。而且就算是舰在往下沉，我也挡不住的。我要把时间花在解决明天的问题上，这要比去后悔昨天的问题有用多了。何况如果我总是为这些过去的和未发生的事情烦心的话，我也不可能支持很久。”

不论是在战争期间还是在和平时代，好的想法和坏的想法的区别是：好的想法会考虑到原因和结果，最终得出一个合乎逻辑，有建设性的计划；而坏的想法通常就会导致人紧张和精神崩溃。

最近，我很荣幸地能访问到阿瑟苏兹柏格，他是世界上最有名的《纽约时报》的发行人。苏兹柏格先生告诉我，当第二次世界大战的战火波及欧洲的时候，他感到非常吃惊，对未来非常担忧，以致夜夜几乎无法入睡。他常常在半夜起床，拿着画布和颜料，望着镜子，想画一张自画像。虽然他对绘画一无所知，可他还是继续地画着，以便让自己不再担心。苏兹柏格先生告诉我，最后，他用教堂一首赞美诗中的话作为他的座右铭，终于消除了他的焦虑，得到了内心的平安。这一句话是：“只要一步就好了。”

带引我，仁慈的灯光……

让你常在我脚旁，

我并不想看到远方的风景，

只要一步就好了。

大概就在这个时候，有个当兵的年轻人也同样学到了这样一课。

这个年轻人的名字叫做泰德本杰米诺，住在马里兰州的巴尔的摩城，他曾经焦虑得几乎完全丧失了斗志。他写道：

1945年4月，我因为焦虑患了一种病，医生称之为结肠痉挛症，这种病使人极为痛苦，我想如果战争在那时还不结束，那我整个人肯定就垮了。

当时我整个人都筋疲力尽了，我在第94步兵师，担任士官，负责建立和保持一份在战斗中死伤和失踪者的记录，还要帮忙发掘那些在战争激烈的时候被打死的、被草草掩埋在坟墓里的士兵。

我要负责收集这些人的遗物，并准确地把那些东西送回他们的家人手里。我一直很担心，怕我们会造成一些让人很尴尬的或者是很严重的错误。我还很担心我是不是能撑得过去，担心是不是还能活着回去，把我的那个从出生都还没有见过的独生子抱在怀里——他现在已经16个月大了。

由于担心和疲劳，我整个人瘦了34磅。而且我也几乎被焦虑折磨得快发疯了。看着秘书双手只剩下皮包骨，就想到自己瘦弱不堪回家的情形，我就很害怕，当时整个人都崩溃了，我时常哭泣，哭得像个孩子，浑身发抖……有一段时间，就是在德军开始最后大反攻不久，我常常哭泣，那时我几乎放弃了还能成为一个正常人的希望。

最终我不得不住进医院。在那里，一位军医给了我一些忠告，正是这些忠告改变了我的整个生活。

在为我做完一次彻底的全身检查之后，他告诉我，我的问题纯粹是精神上的。“泰德”，他说，“我希望你把生活想象成一个沙漏，你知道在沙漏的上一半，有成千上万粒的沙子，它们都慢慢地很平均地流过中间的那条细缝。除了弄坏沙漏，你跟我都没有办法让很多沙粒同时通过那条窄缝。你、我和每一个人，都像这个沙漏。每天早上开始的时候，有一大堆的工作等着去做，让我们觉得自己一定得在当天完成。可如果我们不是一次做一件、让它们慢慢地平均通过这一天，像沙粒通过沙漏的窄缝一样，那我们就一定会损害到我们自己的身体或精神了。”

……

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