中医养生智慧（体质养生、五脏养生）超值礼盒装
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作者： 傅杰英著
出 版 社： 鹭江出版社
出版时间： 2009-4-1字数：版次： 1页数： 全2册印刷时间： 2009-4-1开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787545901528包装： 盒装最佳拍档
每天学点中医养...
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编辑推荐
《中医体质养生》
傅杰英教授，20余年从医执教经验，其倡导的中医体质养生理念风靡全球华人世界。
《中医体质养生》--最重视个体差异的养生经典！
最重视个体差异的养生经典！
体质不一样，养生大不同！
这是第一本从体质角度分析养生要领的养生指导书籍。
这是第一本详细指导普通人针对自己的体质类型和状况，进行养生,从而预防疾病的书籍。体质类型决定健康状况，中医向来重视个体差异，而精华中的精华就是辨体识病、治疗和养生，也就是观察、把握病人的体质，在此基础上分析疾病、制定治则、因人养生。
广州中医药大学教授、针灸专业经络美容方向硕士研究生导师，傅杰英，在其二十多年临床诊疗过程中，倡导并传播中医体质养生理念。现在，傅杰英教授秉承中医辨证施治原则，按照人群的八种体质——平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、瘀血体质、气郁体质的不同，真诚讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并告诉人们如何根据自身的体质，从饮食、起居、精神、药物、经络调养等方面合理养生。
《中医五脏养生》
同名电视讲座火遍大江南北
全国机场书店最热养生经典
内容简介
在《中医体质养生》一书中，傅杰英教授秉承中医辨证施治原则，按照人群的八种常见体质——平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、瘀血体质、气郁体质的不同，讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并告诉人们如何根据自身的体质，从饮食、起居、精神、药物、经络调养等方面合理养生。
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。在《中医五脏养生》一书中，傅杰英教授根据现代生活方式对五脏的影响，强调中医也要与时俱进，从各方面详细叙述五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。
此次推出的礼品装，不仅包含上述两本畅销书的最新修订版，更免费赠送傅杰英教授精彩讲座DVD，是送给亲人和朋友的绝佳礼品！
《中医体质养生》
为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？
为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮？
为什么别人不怕冷也不怕热，而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷？
其实，这都是体质惹的祸！
本书把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。
《中医五脏养生》
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。我们本应格外注意对五脏的养护，但是，人们的五脏，在现代生存环境和生活方式下，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，如何从日常生活的方方面面来保健自己，使五脏安心，使自己生命体验更好?
中医也在与时俱进，尤其是面对现代生活方式下出现的一些新疾病。本书作者傅杰英教授从起居、饮食、中药、经络等各个方面，详细叙述了五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。
作者简介
傅杰英：广州中医药大学教授，针炙专业临床、针炙美容方面硕士研究生导师，广州中医药大学针炙推拿学院中医美容教研室主任，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，《中国美容医学》杂志编委。研究领域：中医美容学、临床针炙美容、针药结合治疗生活方式、中医体质学的思路分析。个人专著：《实用中医美容》、《中医美容》、《皮肤病调养与护理》、《实用经络美容七讲》、《糖尿病的综合管理》。
目录
《中医体质养生》
上篇
第一章 体质是先天禀赋加后天养成
一、体质偏颇是常见现象
二、中医自古就重视辨体识病
三、体质包括形神两个方面
四、体质的变化决定健康的变化
五、体质类型决定健康状况
平和体质：机能协调，七情适度
阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷
气虚体质：气力不足，容易外感
痰湿体质：怠情沉重，容易发胖
湿热体质：又湿又热，排泄不畅
阴虚体质：五心烦热，口干咽燥
瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤
气郁体质：气机不顺，情绪郁闷
第二章 体质的变化取决于个人修为
一、先天禀赋决定体质基调
二、体质随年龄变化而变化
三、男女有别体质不同
四、社会环境同样影响体质
五、疾病和药物影响体质
六、饮食不当不可忽视
营养过剩：促生气虚或痰湿体质
营养不足：促生气虚或阳虚体质
饮食过咸：促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质
长期吃辣：加重湿热和阴虚体质
常食寒凉：促生阳虚或瘀血体质
常吃夜宵：促生痰湿体质
不吃早餐：促生气郁或痰湿体质
食速过快：加重气虚或痰湿体质
七、生活起居不当转化体质
身体过劳：转化为气虚体质
神过劳：转化为气虚体质
房劳：促生为阳虚体质
身体过逸：转化为郁滞性体质
常用空调：易生痰湿体质
常用电脑：加重体质偏颇
第三章 调动感官就可以判断体质
一、望——体质总是有其外在表象
看形体：胖多痰湿，瘦则多虚
看神气：静多偏虚，钝则痰湿
看面色：暗多瘀血，白则虚
看舌象：红则多热，苔厚则湿
看眼睛：无神则虚，浑浊多湿
二、闻——耳和鼻也是判断工具
听声音：有无中气，最为重要
闻味道：异味较大，非热即温
三、问——最直接的判断方式
问二便：尿黄多热，便烂脾虚
问情志：敏感多虚，压抑多郁
问家族史：痰湿体质要小心
问寒热：阳虚外寒，阴虚内热
问汗液：汗出重要，过汗则虚
问经带：经宣规律，带忌多黄
四、切——了解脉象的基本知识
第四章 养生是为了提高生命质量
一、养生是对生命的保养
二、养生有四大原则
养心修德
春夏养阳，秋冬养阴
简单顺势
保护环境
下篇
第五章 平和体质养生
一、平和体质主要表现为形神和谐
二、先天禀赋造就平和体质
三、平和体质养生原则：不伤不扰，顺其自然
第六章 阳虚体质养生
一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷
二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质
三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等
四、阳虚体质养生原则：不伤不损阳气
饮食养生：忌食生冷，多吃温热
精神养生：保持安静，避免消沉
起居养生：注意保暖，多动少熬
药物养生：平和补阳，防止燥热
四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补
经络养生：神阙、气海、关元、中极
第七章 气虚体质养生
一、气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱
二、大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质
三、易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等
四、气虚体质养生原则：补脾、健脾
饮食养生：细水长流，忌冷抑热
精神养生：忌多思虑。宜少波动
起居养生：谨避风寒，不要过劳
药物调治：四君益气，屏风固表
四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补
经络调养：中脘、神阙、气海
第八章 痰湿体质养生
一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重
二、多吃、少动促生痰湿体质
三、易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等
四、痰湿体质的养生原则：健脾去湿
饮食养生：口味清淡，适当吃姜
起居养生：少用空调，衣服宽松
药物调治：健运脾胃，兼去痰湿
四季养生：夏多食姜，冬少进补
经络调养：中脘、水分、神阙、关元
第九章 湿热体质养生
一、湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”
二、抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质
三、湿热体质给女性美容造成困扰
四、易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病
五、湿热体质养生原则：疏肝利胆
饮食养生：少甜少酒，少辣少油
精神养生：保证睡眠，静养心神
起居养生：避免漫热，舒利关节
药物调治：适当凉茶，中病即止
四季养生：空调避湿热，秋天多清润
经络调养：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交
第十章 阴虚体质养生
一、阴虚体质主要表现为“干”“躁”
二、情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质
三、易感结核病、失眠、肿瘤等
四、阴虚体质养生原则：镇静安神
饮食养生：多食水果，少吃辛辣
起居养生：生活工作，有条不紊
药物调治：银耳燕窝是佳品
四季保养：夏宜清凉，秋要养肺
经络调养：不是最佳办法
第十一章 瘀血体质养生
一、瘀血体质主要表现为血脉不畅通
二、七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体后
三、易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等
四、瘀血体质养生原则：疏肝活血
饮食养生：活血化瘀，忌食寒凉
精神养生：培养爱好，多交朋友
起居养生：多做运动，少用电脑
药物调治：逍遥疏肝，桃红活血
四季保养：春季舒展，秋冬保暖
经络调养：神阙、膈俞、肝俞、委中
第十二章 气郁体质养生
一、气郁体质主要表现为“善太息”
二、幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质
三、易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等
四、气郁体质养生原则：疏肝理气，补益肝血
饮食养生：适补肝血，少量饮酒
精神养生：学会发泄，勿太敏感
起居养生：多听音乐，多去旅游
药物调治：逍遥越鞠，构杞当归
四季保养：春季为主，舒展形体
经络调养：膻中、中脘、神阙、气海
第十三章 体质养生可借天时
一、婴儿时期：常带三分饥和寒
二、青春发育期：不要肥胖
三、妇女产后：坐月子不可受风寒
四、更年期：固护阳气振根基
五、大病之后的康复阶段：不可过饱或多肉
六、时令和节气：三伏天可以做“天灸”
附录
《中医五脏养生》
第一章现代社会对五脏的影响
一、人体五脏各司其职
二、现代生活给五脏带来的影响
01.自然环境的变化
02.社会环境的变化
03.生活方式的变化
第二章肝脏养生
一、肝脏为将军之官
二、现代生活方式哪些最伤肝
01.用眼过度
02.七情郁结
03.久坐不动
04.过度服药
05.过度饮酒
06.不重视脂肪肝
三、现代中医的肝脏养生对策
01.起居——早睡早起，舒展筋骨
02.饮食——减酸增甘
03.药物——安全简单
04.经络——因病而异
第三章心脏养生
一、心脏为君主之官
二、现代生活方式哪些最伤心
01.信息爆炸
02.气候变暖
03.过度依赖空调
三、现代中医的心脏养生对策
01.起居——务必午休
02.饮食——清淡利口
03.药物——祛暑祛湿
04.经络——常见刮痧
附：空调环境下的生存思考及对策
01.空调的好处
02.依赖空调的害处
03.如何正确使用空调
第四章肺脏养生
一、肺脏为相傅之官
01.肺主肃降
02.肺脏参与能量代谢
03.肺脏与其他脏器的关系
二、现代生活方式哪些最伤肺
01.气候变暖
02.环境污染
03.电脑广泛使用
04.恣食肥甘厚腻
三、现代中医的肺脏养生对策
01.起居——顺其自然
02.饮食——防燥润肺，适当补益
03.药物——清凉润肺
04.经络——常灸足三里
第五章肾脏养生
一、肾脏为作强之官
二、现代生活方式哪些最伤肾
01.过于追求舒适
02.惊恐伤肾
03.极听
04.多次流产
05.过度取暖
06.过度治疗
07.夜生活丰富
08.冬季剧烈运动
09.衣着不合适
三、现代中医的肾脏养生对策
01.起居——不要扰动阳气
02.饮食——不用刻意大补
03.方药——可适当服用具有滋补作用的膏滋
04.经络——以强壮保健为主
第六章脾脏养生
一、脾脏为仓廪之官
01.脾主运化
02.脾为后天之本
二、现代生活方式哪些最伤脾
01.暴饮暴食
02.食欲亢进，肥甘厚腻
03.情绪不稳
04.过度治疗
05.久坐伤肉
三、现代中医的脾脏养生对策
01.起居——腹部避寒保暖
02.饮食——滋补同时注意理气
03.药物——少用苦寒之物
04.经络——健脾为主
媒体评论
中医治病的精华是辨证施治，重视个体差异，而精华中的精华就是辨体识病、治疗和养生，也就是观察、把握病人的体质，在此基础上分析疾病、制定治则、因人养生。 ——傅杰英
书摘插图
《中医体质养生》
一、体质偏颇是常见现象
什么是体质？让我们先看看生活中的一些常见现象：
比如从形态上来看，有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女性更是环肥燕瘦，体态各有不同。
从皮肤上来看，有的人皮肤非常好，肤如凝脂，不用花很多的钱去买化妆品，一年四季皮肤都非常有光泽；有的人皮肤干燥，尤其到了秋冬季，天天离不开油腻的、滋润的护肤品；而有一些人是油性皮肤，终年毛孔粗大，油光满面，时不时的脸上还长痤疮，令人烦恼。
从头发上来看，有的人的头发浓黑茂密，有的人的头发则稀疏黄软。
从性格心理方面来看，有的人心胸宽，有的人心眼小；有的人比较敏感，有的人比较迟钝；有的人外向开朗，有的人内秀沉静。
从疾病方面来看，高血压、糖尿病、精神病、癌症，或者支气管哮喘等疾病，通常都有比较明显的家族史，在一个家族里面，可以有多个患者。这些病本身不遗传，但是因为这个家族的先天禀赋有共性，体质遗传，使得他们对这些疾病具有非常高的易感性。
从治疗效果来看，同样药物治疗同样疾病时会得出迥异的效果：多数病人体现了很好的药物疗效；有些人就会过敏或不适；而个别病人只反映了药物的毒副作用，毫无疗效可言。所以医生会感叹“人之所病病疾多，医之所病病方少”。这也是体质使然。
……
书摘与插图
