基础入门瑜伽(1DVD)
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品牌: 黄志
产品参数·外文名：Yoga ABC
·介质：DVD
·碟数：1
·表演者：黄志
·投放市场的日期：2010年
·出版社：江苏音像出版社
·发行公司：南京先恒音乐唱片有限公司
·ISRC：CNE110837500
·条形码：9787883977544
·包装高：1.60 厘米
·包装长度：18.80 厘米
·包装宽度：13.79 厘米
·包装重：117.93 克
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内容介绍《基础入门瑜伽》瑜伽以其独特、优雅、安全、深厚文化底蕴的锻炼方式而受到越来越多的演艺明星，超级名模、商界精英、白领女性的推崇。本片为您提供基础入门瑜伽。本片由资深瑜伽教练黄志指导示范。每天练习10分钟，让你舒展全身筋骨，调整呼吸意念，降低身心压力，保持心态平和！
舒展全身筋骨，调整呼吸意念，降低身心压务，保持心态平和。每天练习10分钟。
指导示范：黄志，资深瑜伽教练，长期从事瑜伽教学和瑜伽教练员的培训工作。曾赴印度随瑜伽大师马哈奇系统学习了传统瑜伽以及瑜伽哲学和瑜伽生理学；后又随印度著名瑜伽大师阿密特·阿亚就冥想及瑜伽自然疗法进行了学习、研究与深造。先后获印度瑜伽与自然疗法学院颁发的《印度瑜伽高级导师》证书、印度JA瑜伽国际学院颁发的《国际瑜伽教练员》证书以及Amit Aryr颁发的《亚纳悠歌瑜伽教练员》证书。
入定：
01 腹式呼吸——简易坐
热身：
02 眼球操
03 关节柔软练习
颈部练习
肩部练习
胸部练习
脊椎练习
下蹲练习
起踵练习
04 拜日式
祈祷式
展臂式
前屈式
骑马式
山岳式
八体投地式
眼镜蛇式
山岳式
骑马式
前屈式
展臂式
祈祷式
体式：
05 平衡姿势
树式
鹰式
单腿扣手式
战士第三式
06 站立和屈身的姿势
风吹树式
直角式
战士第一式
三角伸展式
07 前屈姿势
单腿交换伸背式
圣哲玛里琪第一式
全蝶式
动式扭脊
08 后屈姿势
眼镜蛇式
蝗虫式
简鱼式
半桥式
牛面式
09 强壮腹部练习
双腿抬起式
推磨式
船式
锁腿式
10 扭转脊柱的姿势
巴拉瓦伽第一式
半脊柱扭转式
11 霹雳式衍化的姿势
猫弓背式
虎式
12 倒立的姿势
犁式
单腿肩倒立式
13 放松的姿势
站立放松式
仰卧放松式
调息：
14 完全式呼吸——莲花坐
收束：
15 收颔收束法——莲花坐
契合：
16 瑜伽身印——莲花坐
