保卫心脏:用健康的生活方式抵御心脏病恶魔(Slay The Giant:The Power of Prevention in Defeating Heart Disease)

基本信息·出版社：当代中国出版社

·页码：200 页

·出版日期：2010年05月

·ISBN：9787801708663

·条形码：9787801708663

·版本：第1版

·装帧：平装

·开本：16

·正文语种：中文

·读者对象：大众读者。

·外文书名：Slay The Giant:The Power of Prevention in Defeating Heart Disease

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内容简介《保卫心脏:用健康的生活方式抵御心脏病恶魔》介绍的心脏病堪称全球第一健康杀手，它的致死率比所有因癌症致死的人加起来还多。在美国，每30秒就有一人死于心脏病。在中国，每13秒就有一人被脑卒中或心肌梗死夺去生命。所以，心血管健康一定要主动维护，防患未然。《保卫心脏:用健康的生活方式抵御心脏病恶魔》是美国心脏病学院（ACC）面向公众健康教育的权威读本。作为一名心血管病医生，作者用浅显易懂的语言告诉读者，不健康的生活方式将导致多种与心血管疾病相关的危险因素。心脏病是可以预防的，《保卫心脏:用健康的生活方式抵御心脏病恶魔》给出具体实用的预防保健知识：

-化验单上的指标代表什么意思

-如何精确地控制血压、血糖、血脂

-保护心脏的日常饮食

拿起保卫心脏的武器，增加心脏病的科学知识，减掉不良的致病因素，做出正确的生活选择，

这将拯救你的生命。

《保卫心脏:用健康的生活方式抵御心脏病恶魔》的内容优势

权威性－ACC:美国心脏病学院

－胡大一：卫生部健康教育首席专家

科学性－均基于大量的统计数据和实际案例

－由心血管著名医生亲笔撰写

通俗性－文笔流畅、通俗易懂

－插画增加可读性

工具性－具体的检测办法

－调整生活方式的具体方法

作者简介作者:(美国)伊丽莎白·克洛达斯 (Elizabeth Klodas) 译者:杨进刚^等 合著者:胡大一

伊丽莎白·克洛达斯 伊丽莎白•克洛达斯（Elizabeth Klodas），医学博士，美国心脏病学院会员（FACC），在明尼阿波利斯市工作，担任心血管医生，影像诊断中心心血管病影像部主任。她在加拿大多伦多大学获得博士学位，在梅奥医学院和约翰•霍普金斯医学院开展无创心脏病学以及超声心动图方面的研究。克洛达斯医生积极投身于心脏病的预防工作，组织进行了一系列心血管疾病预防项目。克洛达斯医生是美国心脏病学院（ACC），美国心脏病协会（AHA），美国超声学会和美国心脏核医学学会会员。她撰写了多篇学术论文，出版了多部专著，还在CardioSmart和ACC的病人教育委员会等学术委员会供职。

杨进刚，1994年毕业于张家口医学院，2004年获北京大学医学部博士学位。阜外心血管医院博士后，兼任《医师报》常务副总编。

编辑推荐每人必知的心脏病防护知识！

面向大众的心血管保健权威读本！

美国心脏病学院（ＡＣＣ）卫生部健康教育首席专家胡大一全力推荐！

目录

前言1

简介4

致谢11

第一章心脏病，并非危言耸听

不良生活方式致人走向不归路

拉住脱缰的野马

第二章心脏病常识入门

笼罩着世界的阴霾

无声的杀手

第三章冠心病并非老年人的专利

心血管中的垃圾堆

垃圾让心路交通拥堵

冰冻三尺，非一日之寒

处处暗藏杀机

第四章冠心病的杀手锏

杀手锏之一：垃圾堆积

杀手锏之二：血管内的火山爆发

堵住血管的血凝块

每天一片阿司匹林

冠心病和中风：路不同，理相似

抢救心脏的生死时速

第五章力不从心

心脏工作的原理

长期高血压，心脏长成“傻大个儿”

对“革命小酒”说“不”

第六章胆固醇——细胞的“砖瓦”

初识胆固醇

数字算卦

第七章好胆固醇HDL——清理垃圾的卡车

40为界

运动可提升高密度脂蛋白

减体重，升高密度脂蛋白

劝君只进一杯酒

第八章坏胆固醇LDL——堵塞交通的罪魁

低密度脂蛋白多降一点，血管垃圾少一点

降低低密度脂蛋白的诀窍

反映健康的胆固醇比值

第九章血脂中的恶人——甘油三酯

甘油三酯过高伤胰腺

代谢综合征是过街老鼠

低碳水化合物，低甘油三酯

血脂备忘录

第十章与心脏健康有关的化验项目

低密度脂蛋白与高密度脂蛋白个头越大，化验结果越理想

鱼目混珠的脂蛋白A

同型半胱氨酸

炎症检查C反应蛋白

隐藏的胆固醇

精品购物

什么时候查？查哪项？

第十一章心脏的重压

血压正常值

脉压反映心脏动脉

麻木的高血压患者

高血压的成因

打鼾与高血压

管住你的嘴

掌控自己的血压

还是家最好

第十二章在烟雾缭绕中迷失的心脏

一口烟就引发血管内的狂风暴雨

与其被烟毁掉，不如把烟戒掉

第十三章苦涩的糖尿病

1型糖尿病

2型糖尿病

胰岛素与将军肚

心脏病恶魔偏爱糖尿病人

恐似癌症

控制血糖的指标

第十四章胖人有忧

胖子大国

肥胖的原因

减肥秘方

不要为肥胖找借口

第十五章民以食为天

健康饮食十七律

从小处着手

第十六章动动懒骨头

健康的基石

怎么运动？

让运动成为家常便饭

第十七章家族史与心脏病

基因与三只小猪的故事

问问七大姑八大姨的病史

好基因别挥霍，坏基因别放弃

第十八章压力与心脏健康

“拼了老命”还是“走为上策”？

遇事心平气和，避免伤心欲绝

变化带来压力

冲破压力的牢笼

生命苦短，何不潇洒走一回

第十九章妇女能顶半边天

女人不寻常

女人有福

祸不单行

烧心、疼痛和没劲儿：妇女心脏病的症状

第二十章融会贯通话心脏

心脏病

运动试验

危险因素

血脂

其他化验

血压

吸烟

血糖和糖尿病

体重

饮食

运动

家族史

压力

女士要注意

第二十一章梦想照进现实

附录一化验单常见项目参考数值

附录二与心脏病相关的医学术语

……[看更多目录]

序言序

增强公众心血管保健意识促进全民身心健康近年来，很多名人突然去世的悲剧屡见不鲜，很多人并不是死于生活水平低，而是死于无知以及缺乏健康的忧患意识，这在“白骨精（白领、骨干、精英）”群体中尤为突出。他们白天忙工作，晚上忙应酬，很少把自己的健康放在心上。意识不到自己是心血管疾病的高危人群，甚至幻想患病后再亡羊补牢。实际上，一旦心脏病发作，可能一发不可收拾。一半左右的冠心病患者第一次感到胸痛不适是急性心肌梗死或心脏猝死。急性心肌梗死发病早期死亡中的半数死于到达医院之前。

大多数急性心肌梗死患者到达医院的时间过晚，心肌已发生大面积坏死，即使用高成本的介入或搭桥手术挽救生命，效果也大打折扣。基于这一发病特点，我们怎么强调预防———防患于未然，也不过分。因此，心血管健康一定要强调预防，主动维护，而不是大病一场，再对心血管系统实施“大修”。

健康是全社会关注的主题，追求健康应该接受科学的主流观点。目前，一些伪科学的思想经常出来迷惑人们，诸多不健康、无证据的所谓“健康产品” 四处做广告、办宣传，误导患者。我们迫切需要唱响健康的主旋律，掀起健康风暴，构建健康的健康产业。这就要求更多的医务人员热爱科普事业，致力于科普事业，努力把防病治病的科学知识向社会传播。使广大群众掌握打开健康之门的金钥匙，把有限的医疗资源用于科学的防病治病方面。

《保卫心脏》一书在在２００８年的美国心脏病学院（ACC）学术年会上公开发行，是ＡＣＣ面向公众健康教育的网站ＣａｒｄｉｏＳｍａｒｔｏｒｇ的配套图书。该书的作者就是心血管医生，看到很多患者深受心血管疾病之苦，她在繁忙的工作中，结合自己的体会，用浅显易懂的语言进行了写作。其实，我们心血管医生在临床工作中，也体会到了今天与心血管疾病的斗争从未如此具有挑战性，如此有意义。我国１９９８年有２６０万人死于心脑血管疾病，每１３秒钟就有一个中国人被脑卒中或心肌梗死夺去生命。１９８４～１９９９年１５年期间北京市３５～４４岁男性心肌梗死的死亡率增加１５６％。如果所有的人都是发病了才去医院看病，医生们也只是靠“坐堂”，在医院里等患者，这显然不是一个可以解决问题的模式。

不健康的生活方式导致多种与心血管疾病相关的危险因素，大多数危险因素（高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖）为“隐形杀手”，平时无明显症状，在不知不觉中残害人们的健康，历经短则几年，长则十几年，甚至数十年的“沉默”，毫无症状、先兆，以突然发病的形式危及生命，甚至结束生命。要防患于未然，应从根源治理，从自身做起，从青少年抓起，认真改变不良生活习惯，综合控制多种危险因素。我呼吁“不吸烟，管好嘴，迈开腿”，饭吃八成饱，日行万步路，在浮躁，急功近利的社会转型期，保持好心态，好心情，才会有健康的身体。

胡大一

卫生部健康教育首席专家

中华医学会心血管病学分会主任委员

文摘第一章 心脏病，并非危言耸听

停止担心健康，健康就将离你而去。

——罗伯特·欧本（Robert Orben）

你应当开始关注自己心脏的状况了，即使此时此刻还感觉良好，你也有可能就在今天因为心脏病发作而一命呜呼。这样的事例数不胜数，事实上，这一悲剧就可能在现在这一分钟内，在你身上重演。

没错，我就是想吓唬吓唬你，让你赶紧行动起来。但这绝不是危言耸听，即使今天体检正常，病魔可能就在明天跳出来！

让我来告诉你真相。别觉着你没有一点儿心脏病的征兆，即便最近你的运动试验结果一切正常，也别以为就可以高枕无忧了。很有可能病魔早已经在你的心脏里安了家，不知道哪一天就会突然要了你的命。

不良生活方式致人走向不归路

如果你的生活方式存在危害健康的因素，而你对此还不屑一顾，或根本一无所知，一而再、再而三地做着错误的选择，用不健康的生活方式不断挥霍着自己的身体，不避讳地讲：那绝对是在自寻死路！

第一章心脏病，并非危言耸听Slay The Giant作为一名心血管专科医生，我每天都会看见很多人正以某种生活方式而争相奔向心脏病的不归路上。即便作为医生的我，有时也不得不因为相同的行为而自责，但好在这些违反我生活方式的行为只是偶尔有之。但我的病人们却刚好相反——他们生活中的大多数时间都有会导致心脏病的坏毛病，这种状况必须改变，应该悬崖勒马。

下次当你去就餐时，请你向四周看一下。看看有多少人大腹便便，行动迟缓？有多少人在吃一些不健康的食物？有多少人在狼吞虎咽、过量饮食？你又是怎么样的？现在，请再想一想你周围的邻居和朋友，还有谁每天坚持运动？还有谁像10年前那样精力充沛？还有多少人健康如昔、苗条依旧？你自己又如何呢？

你知道是什么原因导致心脏病吗？你知道什么是心力衰竭吗？你的亲戚朋友中有得心脏病或是中风，做过搭桥术或介入术的吗？你抽烟吗？你有没有得糖尿病？是不是糖尿病的高危人群？你的血压怎么样？你每天摄入多少钠？你的胆固醇有多高？［不是你的总胆固醇水平，而是低密度脂蛋白（LDL）］。你的高密度脂蛋白（HDL）又怎么样？你有没有代谢综合征？你检查过脂蛋白A吗？你知道C反应蛋白吗？最为关键的是你究竟知道我在说些什么吗？

拉住脱缰的野马

也许你在想，好家伙，要让我放慢脚步吗？！你是不是已经开始感觉到生活就像脱缰的野马，失去了控制？你是不是还搞不明白为什么会有人得心脏病，也不了解自己发生心脏病的危险？嘿，好消息是像你这样的

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