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　　分類: 图书,保健/心理健康,中医保健,

作者： 贝李著

出 版 社： 北方妇女儿童出版社

出版时间： 2010-4-1字数： 100000版次： 1页数： 189印刷时间： 2010-4-1开本： 大32开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787538544152包装： 平装

内容简介

老子：“大道无为，顺其自然。”你不用做什么特别的事情，只需要顺应生命的自然需求就可以了。过分的锻炼、过分进补，不仅达不到养生的效果，反而会让生命遭受不必要的扭曲。这条史上最简单的健康秘诀跟一般所谓的“加碱”、“喝水”、“食疗药膳”不同，它很简单自然，简单自然到你每天都在用。最诱人的地方就在于你只需要做一件事，就能让保健效果几乎辐射全身——这是别的任何一种方法都望尘莫及的。我习惯于称它为“《全世界最简单的养生法》”。

作者简介

贝李,中华保健医学会专家。台湾保健杂志《新生》专栏客座专家。从事大众健康普及工作十余年，创立了独特的“贝氏系统保健法”，本书涉及的健走正是其中之一。其著作《睡出竞争力》等书籍长期占据台湾地区保健类图书畅销榜榜单之列。

目录

第一部分：保健的方法千千万，就它最简单

1. 从现在开始，放弃养膘生涯

2. 这是史上最简单的运动

3. 从小到大你一直在做

4. 上班一族必备的健康宝典

第二部分：做了几十年，为什么你不会

1. 选错时间=弱化效果

2. 这些年你是不是也犯了类似错误

3. 正确的姿势比什么都重要

4. 不同身份，不同方法

5. 你需要一个“黄金搭档”

第三部分：祛病其实很简单

1. 慢性病，就慢慢让它化掉

2. 老年痴呆靠边站

3. 让关节疾病统统滚开

4. 自然的方法永远比机械好

5. 再安全都会有万一 ——突发意外怎么处理？

第四部分：最简单的养生，最容易的长寿

1. 让好心情随时伴随着你

2. 促进睡眠，保障休息

3. 好食欲，决定了你的身体素质

第五部分：跟衰老说拜拜

1. 开始之前做个身体测试吧

2. 随时观测，随时调整

3. 及时补水很关键

4. 给足底做一个全方位按摩

第六部分：不仅可以养生，更可以美容

1. 让你变出好身材

2. 你也可以像成功人士那样有魅力

3. 特定部位强化保健法

4. 你需要一双重要装备

5. 穿着和养生，其中很有联系

6. 内衣决定了外在美

7. 这东西，你可不能缺

8. 一些小玩意，让你更美丽

第七部分：准备好让自己年轻10岁

1. 制定一份合格的养生计划书

2. 预备动作是所有运动的开始

3. 你是准妈妈？那就需要谨慎对待了

4. 随时随地让你都能养生

5. 彻底改变你的生活，这就是最简单的养生法

书摘插图

1相关信息

无论是给学校讲课，还是做电视节目的时候，总会有很多朋友跑来问我类似这样的一个问题：我的情况如何如何，应该怎么样去养生？对这些提问的朋友，我是既高兴又无奈。高兴的是，大家的自我保健意识比前些年显著提高了，这从书店里琳琅满目的保健类图书日益丰富就可以看出

人人必备的健康宝典前言

2第一部分：保健的方法千千万，就它最简单

小时候老人常说，多上一级台阶就能多活两秒钟。当时我以为台阶里面有神奇的魔力，于是常常楼上楼下跑来跑去，然后计算自己今天又延长了多久的寿命。当我真正明白了楼梯和寿命的函数关系，却变得很懒很懒，因为有了电梯，我们甚至可以一个月不走楼梯。幸运的是，虽然不用

1.从现在开始，放弃养膘生涯2.这是史上最简单的运动3.从小到大你一直在做(1)3.从小到大你一直在做(2)4.上班一族必备的健康宝典贴士：office一族的疾病信号

3第二部分：做了几十年，为什么你不会

走路有那么神吗，怎么没感觉呢？我天天走路上下班，怎么还是腰酸背痛腿抽筋？ …… 每当我提出健走理论的时候，持有怀疑态度的人总是很多。对于他们的疑问，我的唯一解释就是——抱歉！你其实不会走路。

1.选错时间=弱化效果(1)1.选错时间=弱化效果(2)2.这些年你是不是也犯了类似的错...2.这些年你是不是也犯了类似的错...3.正确的姿势比什么都重要(1)3.正确的姿势比什么都重要(2)4.不同身份，不同方法(1)4.不同身份，不同方法(2)5.你需要一个“黄金搭档”(1)5.你需要一个“黄金搭档”(2)

4第三部分 祛病其实很简单

走路能保健，这点地球人都知道。毕竟生命在于运动嘛！ 可保健和治疗就是两码事了 保健重在预防疾病的产生。一旦症状真的出现了，保健方法往往也就随之失效。然而健走却不一样！ 它不仅能预防身体的病症，更可以缓解乃至治疗疾病！不信？那就别看广告，看疗效吧！

1.慢性病，就让它慢慢化掉(1)1.慢性病，就让它慢慢化掉(2)2.老年痴呆靠边站(1)2.老年痴呆靠边站(2)3.让关节疾病统统滚开(1)3.让关节疾病统统滚开(2)4.自然的方法永远比机械好(1)4.自然的方法永远比机械好(2)5.再安全都会有万一，突发意外怎...5.再安全都会有万一，突发意外怎...

书摘与插图

 

 

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