5分钟变美变瘦:台湾02年畅销书榜第5名，赠送极速燃脂VCD一张
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作者： 潘若迪 著
出 版 社： 新华出版社
出版时间： 2003-3-1字数： 50000版次： 1页数： 178印刷时间： 2003/03/01开本：印次：纸张： 胶版纸I S B N ： 9787501160983包装： 平装编辑推荐
台湾2002年度畅销书排行榜第5名!你不该只是瘦，还要瘦得美丽健康、曲线玲珑！
全亚洲最超人气的健身教练潘若迪（S.H.E.的健身教练），告诉你独门塑身绝活
，教你如何用简单的有氧体操和活力饮食雕塑玲珑身段，让你全身上下没有一对恼人的赘肉，只有凹凸有致的曲线。
内容简介
再忙也能拥有好身材
盲目的减肥法已经落伍了！健康的身体才是你真正想要的。你可能吃的不多，却全身挂满松松垮垮的肉；你可能根本不胖，却该凸的地方平，该瘦的地方偏偏多出一蛇；
你可能身材比例不错，却成天无精打采、面有菜色，让你的美丽大打折扣……
营养均衡的饮食和事半功倍的运动，让你不但能减掉多余的体重，还能拥有水亮的皮肤。
再也不需要五花八门的减肥妙方，或是贵得吓死人的保养品了！
潘若迪独门健康塑身绝活
上围丰挺有窍门—抢救败胸大作战
美臀美胸不是梦—让你用背影迷倒众生
吃得少不如吃得好—塑身期间的用餐诀窍
订做一个明星男友—与另一半共创美好线条
做精力充沛的粉领族—办公室塑身六大心法
作者简介
潘若迪，曾获选亚洲康体协会（Asiafit）年度最佳体适能专业人员，也是台湾Funky Dance的开山祖师，曾任许多知名艺人如吴淡如，S.H.E、丁宁、杨丽菁等的塑身教练。他的课程非常受欢迎，甚至连83岁的老奶奶都去参加，并取得了骄人的成果。
目录
推荐序台湾第一肌肉男阿潘小传吴淡如
推荐序体适能界的奇葩唐雅君
轻轻松松甩赘肉
人人都可以塑身成功！
阳光美人鱼丁宁的塑身经验
……
为什么瘦不下来？
正视你的体脂肪
捏担看你的肉有多厚？
……
体重停滞该怎么办？
如何突破体重停滞期
快速减肥要不得
……
塑身时该注意什么？
塑身期间配合游泳或健身器更见效果
感到酸疼时仍要继续运动
……
潘老师的瘦身十大秘方
秘方一：自我的要求
秘方二：安全第一
……
不管塑那里，暖身最重要
暖身操一：活络你的二头肌
暖身操二：活络你的肘关节
……
塑出诱惑上半身
你绝对可以凹凸有致
挽救外扩胸部
让胸部尖挺丰满的方法
……
快速摆脱游泳圈与蝴蝶袖
肥肚小腹摆脱法
双层泳圈下小腹摆脱法
……
塑出丁字裤美臀
吸引人的翘臀
大臀抢救法
垂臀抢救法
……
魔鬼美腿就在你身上
大腿根部如何减
同时减大腿内外侧的方法
腿外侧肥油去除法
……
塑身吃法大公开
塑身期间，用餐有诀窍
掌握方法，即使吃自助餐也不怕
活力早餐的健康吃法
……
纤活食谱，只要健美不要胖
每天最好都吃到的5种食物
假如你想自己做菜
……
订做一个明星男友
改善线条，两人一起来！
肌房四宝，让男人练出迷人肌肉
……
绝对使得的办公室健身法
健康你的腰部
健康你的背部
健康你的坐骨神经
……
明星身材自己塑
明星，绝非天生就有好身材
何笃霖：看到潘老师就会让我想健身
……
你也可以轻松享“瘦”
学员说：我瘦了36公斤
媒体评论
