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作者： 黄元森 主编，王虎生，马名，陶家齐 编
出 版 社： 农村读物出版社
出版时间： 2005-2-1字数： 373000版次： 1页数： 458印刷时间： 2007/06/01开本：印次：纸张： 胶版纸I S B N ： 9787504846181包装： 平装内容简介
人的自然寿命应该是120岁。所以长命百岁不是梦。问题是如何活到100岁呢？看看你自己的身体状况如何？听听专家和长寿者的建议和方法。本书向读者介绍了健康一生的自助方案。从抗衰老、健康检查、家庭急救方法、更年期保健、健康饮食等几个专题来阐述如何健康一生，长命百岁！
本书是一本关于介绍养生保健的的自助方案的专题书籍。内容包括抗衰老、健康检查、家庭急救方法、更年期保健、健康饮食、科学补充营养、各种延年益寿的运动、心理健康、疾病防治、科学用药等几个专题。阐述了时尚科学的健康方法。
目录
一、长命百岁不是梦
（一）活到100岁不是梦
1. 人的自然寿命是120岁
2. 活到100岁不是梦
3. 如何活到100岁
4. 健康的十大威胁
5. 长寿公式
（二）你能活到多少岁
1. 给自己的体质打分
2. 算一算你能活到多少岁
3. 增寿“65年”的方法
（三）关注亚健康
1. 亚健康的高发性
2. 办公族尤需关注亚健康
3. 引起疲劳的原因
4. 让亚健康远离自己
5. 现代人的健康忧患
（四）名人长寿的秘诀
1. 孔子
2. 石天基
3. 陈嘉庚
4. 汪德耀
5. 吴西
6. 万里
7. 齐白石
8. 刘海粟
9. 华君武
10. 贾兰坡
11. 杨振宁
12. 关幼波
13. 巴甫洛夫
14. 萧伯纳
15. 萨马兰奇
（五）增强免疫力的方法
1. 运动增强免疫力
2. 饮食增强免疫力
3. 按摩增强免疫力
4. 心理调节增强免疫力
5. 药物调理增强免疫力
6. 睡眠充足增强免疫力
专题：抗衰老
（一）衰老的生理变化和原因
1. 衰老的生理变化
2. 催人衰老的原因
3. 中医有关衰老的认识
4. 与长寿相关的因素
（二）防衰老的对策
1. 依赖医学的进步
2. 预防早衰从中年开始
3. 改掉坏习惯可增寿20年
4. 防止步人误区
5. 延缓衰老方法举例
二、健康信号莫轻视
三、切记年龄不饶人
四、男女健康有区别
五、春夏秋冬话健康
六、饮食有序保健康
七、延年益寿靠运动
八、心理健康要重视
九、防病、治病莫耽搁
附：与健康有关的日子
