抑郁这样防治
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作者： 郭瑞增主编
出 版 社： 蓝天出版社
出版时间： 2007-8-1字数： 240000版次： 1页数： 258印刷时间： 2007/08/01开本：印次： 14纸张： 胶版纸I S B N ： 9787509400074包装： 平装编辑推荐
心灵感冒，即我们通常所说的抑郁症，之所以这样比喻它，是因为它就像伤风感冒一样常见。据统计，在人类常见病中，抑郁症目前已经排列第4位，预计到2020年前后，可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。
据卫生部统计，目前我国有超过2600万人患有抑郁症，其中只有5％的患者得到了正确有效的治疗，80％的患者根本就没有去就诊过。由此给我国造成的损失，占所有健康问题总负担的6.9％，超过了所有的传染病负担。
尽管抑郁症已经给我们的生活带来严重的危害，但人们对此病仍是“ 不识庐山真面目”，普通公众不仅对抑郁症的知晓率、认知率低，治疗率和治愈率更低。大多数人无法分辨抑郁情绪和抑郁症，只有少数人清楚自己的病情而主动就医。其实，抑郁症像感冒发烧一样，是身体的一种病症，只是它作用在精神层面上而已。抑郁症是可以通过治疗得到有效控制的。就像现在能够控制高血压、糖尿病等疾病一样。
抑郁症被称为心灵的感冒，虽不是顽症痼疾，却是万病之源。心灵患了感冒，必是因精神免疫力下降，被抑郁的病毒侵袭，从此便会苦恼相伴，沮丧常随，意志消沉，悲观厌世。如果任其发展，当心灵脆弱到再也不能承受一滴眼泪的重量时，生命就到了崩溃破碎的边缘。
据联合国卫生组织统计，全世界患有抑郁症的人有3亿到4亿，抑郁症患者中有三分之二的人有自杀念头，其中有10％～15％的人最终实施自杀。全球每年自杀者有1000万人，90％以上是抑郁症患者，看看这个统计，也就是说每十个人里就有一个被抑郁症折磨的人，每一分钟就会有一个人结束自己的生命，每年世界上有相当于一个中型城市的人口因为厌世消失。多么触目惊心啊！ 日常生活中，我们都承受着来自各个方面的压力与苦恼，我们不仅要有强健的身体，更要有强健的心灵。首先要给自己打一针心灵的疫苗，须知人生不如意事十之八九，生命宝贵，不可浪费在把握心态平衡的辗转上；什么事都不能太刻意，凡事亦需三分糊涂，永远不要期望太高，怀着一颗平常心，才有比较坦然地承受失望的心理落差。
另外，我们还需要一些精神的抗病毒药物和心灵维他命。要明白一生中，人生路长，焉知祸福。或许你遭遇过从天而降的灾祸，曾经的幸福一瞬间分崩离析，但是你要坚强，要自信，当上帝关了所有的门，还会给你留下一扇窗。假如别人伤害或欺骗了你，忘掉他们，快乐的日子就会很快到来。不要走人生命的死巷，让心灵呼吸新鲜的空气吧，别让它在封闭禁锢中窒息。相信暴风雨过后，在眼前总会有迷人的彩虹。
抑郁症并非单纯的情绪低落，乃是整个心理状态都处于抑制状态，是很多负面情绪的综合，日常的认知、情感、意志、行为、身体健康等都受到严重的影响，大多生活幸福和美满的人们不会注意到这个需要关心与帮助的弱势群体。由于抑郁的人大都性格敏感内向，不菩与人沟通，这更加剧了他们的自卑与迷茫。有些人，尤其男人，外表如常，一切痛苦皆隐于内心深处，这样的人则更有患抑郁症的危险。平时多多关心你身边不快乐的人吧，家人、朋友、同事，用最宽容忍耐的心，给他们以信心与帮助。
眼睛是心灵的窗户，明亮的眼睛为心灵打开一扇透进阳光的窗户；心灵是生命的源泉，让我们用心好好保护这个生命之源；时时关注，让那款款的泉水浇灌我们的生命之花，让这朵生命之花因为心灵之泉的浇灌而绽放更加美丽的花朵！ 生命每天都是新的，太阳每天都是新的，人的心情每天也都是新的。让我们调节自我、超越自我，驱逐心灵上的忧郁、阴霾，让暖人的阳光照射进来，摆脱抑郁，拯救自我，这亦是编者的意图。
感冒会传染，心灵的感冒亦会，所以为了对自己和他人负责，请关爱自己的心灵，别让它感冒了！
内容简介
抑郁症是一种严重危害人类身心健康的常见精神疾病，主要表现为情绪的持久低落，兴趣的丧失，思维迟钝，意志行为减少，严重者伴有自杀观念和行为，部分抑郁症患者会出现幻觉和妄想。 这是一部提供了大量抑郁症实用信息的科普读物，由中国心理访谈网心理专家推荐。本书给抑郁症患者及其家庭和朋友带来了战胜抑郁症的希望。介绍抑郁症（现在又称为抑郁障碍）这种常见疾病的基本临床知识，使人们，尤其是那些得这种病的人们，能够认识到这是一种病，知道这是一种可以治疗的病，知道这是一种应该去哪里诊断和治疗的病。 本书可供抑郁障碍患者及其家人阅读。
目录
序言：小心呵护别让“心灵感冒”
第一篇 认识抑郁——正确理解抑郁 超越心理障碍
第一章 抑郁是什么——揭开抑郁的神秘面纱
一、抑郁——现代人的心灵感冒
二、你抑郁吗?——抑郁的自我测试
三、抑郁症与精神病是一回事吗
四、抑郁症和焦虑症有何区别
五、抑郁和性别有关吗
六、抑郁症的易发地区和易感人群
七、抑郁症一天内的变化规律
第二章 抑郁的类型
一、青少年抑郁症
二、成功后的抑郁症
三、节假日抑郁症
四、失恋抑郁症
五、“候鸟综合征”性抑郁症
六、季节性抑郁症
七、职场抑郁症
八、失业抑郁症
九、搬家抑郁症
十、其他抑郁症
第三章 抑郁症的危害
一、抑郁的最大危害——自杀
二、抑郁与心脏
三、抑郁与身体疼痛
四、抑郁与营养不良
五、抑郁症对免疫系统的影响
六、产后抑郁症对孩子的危害
第四章 抑郁症的病因
一、职业压力
二、情感危机
三、性格倾向
四、挫折事件
五、自我评价
六、遗传因素
七、药物因素
八、其他因素
第五章 抑郁症的诊断
一、抑郁症的诊断标准
二、抑郁症的临床表现
三、测测你的抑郁程度
四、抑郁症的自我诊断
五、发现抑郁
第六章 常见典型抑郁症
一、儿童抑郁症
二、大学生抑郁症
三、产后抑郁症
四、老年抑郁症
五、职业抑郁症
第二篇 正视抑郁——勇敢面对抑郁 坚定治愈信心
第一章 正视抑郁 驱逐心魔——从心理上打败抑郁
第二章 勇敢行动 自我救赎——从行动上抗击抑郁
第三篇 治疗抑郁——不同的抑郁 不同的治疗
第一章 物治疗——调节身心的中西
第二章 心理疗法——给心注入能量
第三章 音乐疗法——让音乐穿过你的心
第四章 饮食疗法——轻松吃掉抑郁
第五章 运动疗法——增加抗击抑郁的生命活力
第六章 其他疗法
第四篇 走出抑郁——改变错误认识 走出抑郁阴影
第一章 健康源于良好的生活习惯
第二章 成功案例——引导走出抑郁阴影
第五篇 预防抑郁——珍爱生命 远离抑郁
